缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

因为玩手机、看电脑,现在大多数人都已经成为了低头族,而在这个基础上,只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去,不仅会让人的形象大跌,而且还会导致肩颈的酸痛,这些都是长时间的探着脖子导致的,不仅会让肩膀感觉酸胀,就连脑袋也觉得昏昏沉沉的,那么到底该怎么办呢?其实只需要借助一个小道具,就可以帮助我们缓解症状,缓解酸痛。没错,只需要一个小小的保温杯就可以做到~

1、按摩脖子

缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

将保温杯放在垫子上,人仰卧,将颈部放在保温杯上,然后左右的摇晃脑袋,这样都可以帮助肌肉得到拉伸和放松,当然也可以在保温杯里装上温水,这样还可以热敷一下。

2、按摩胸椎

缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

依旧是仰卧,将保温杯放在后背的脊柱上面,屈膝,双脚抓地,双手放在胸前,开始上下的晃动,这样一样可以放松肌肉。

3、按摩肩背

可以继续上一个动作,然后打开双手臂去做上下伸展,在做了十个动作之后,可能会觉得肩背酸痛,这样就说明症状得到了缓解。

4、按摩手臂

侧卧,将保温杯放在腋窝下面,稍微往后面偏一下,微微的低于肩膀,然后手臂伸直,另一只手支撑在地面来保持住身体的平衡,启动上身的力量,让保温杯开始滚动,这样可以按摩到手臂还有肩背,做完之后换为另一侧。

缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

在坚持做完了以上四个动作之后,就会发现肩颈的酸痛得到了缓解,而且也感到轻松和舒畅了许多,但在这之后仍需要注意的是,想要拥有好的体态,一定要养成好的习惯才行,时刻告诉自己坐姿、站姿的标准,这样才是保持好体态的最好方式。

本文《缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!

上一篇:两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求
下一篇:如何练出小蛮腰?快速瘦腰的四组瑜伽动作

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

1287

好看的人总是会让人多看两眼,不好看的人也会让人注意,所以这就对普通大众不太友好了,因为不好看就不突出,而不丑陋也不新奇,这么说只是想说明,大多数的人都是透过外表再去看你的内在,而你呈现给别人什么样的外表,也就说明你有着什么样的际遇。如果你看着身边的小姐姐一个个大长腿、高颜值,还A4腰、直角肩&hel

四组练美背的瑜伽动作,还可以美化你的身体线条

四组练美背的瑜伽动作,还可以美化你的身体线条

476

很多人都想拥有美背,很多人也都试着练出美背,因为练出了美背,不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助,那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背,这六个动作还可以美化身体的线条,美化大腿的线条~1、站姿,双手缓缓地从身体两侧举起,掌心向后;臀部夹紧,上身向后方仰去,屈膝,直到掌心放在

练瑜伽的好处,四组瑜伽动作改善你的肩颈不适

练瑜伽的好处,四组瑜伽动作改善你的肩颈不适

1052

在办公室里久坐的人群都会有一个小毛病,就是肩膀酸痛和僵硬,有时候疼起来是非常要命的,像是这种情况,其实就说明你的血液已经堵了,那么应该怎么办呢?要想改善这一点,可不是短期的投入就能得到回报的,只有每天坚持运动和锻炼才可以让情况得到好转,要如何进行呢?其实通过瑜伽的五个体式就能够改善肩颈带来的不适,那

减肥运动太累怎么办?三组瑜伽动作让你轻松变美

减肥运动太累怎么办?三组瑜伽动作让你轻松变美

658

夏天到了,又是小仙女们可以展示身材的时刻,但是有个问题也来了,身材不好穿什么都不是很好看!别着急,想要改正这一点,除了要多运动,还需要我们每天做这些动作,这样就能全身上下来个大改变,你不用担心动作会有多繁杂,三个简单的动作非常的适合懒人,你也只需要抽出一点点时间,在任何时间任何场地去做,这样就可以越

肌肉酸痛没精神?当心慢性疲劳综合征

238

你是否有过这样的经历:一早醒来便肌肉酸痛疲惫不堪,每动一下仿佛都是在和身心作斗争。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》提醒人们,经常出现这种情况要注意,这可能是慢性疲劳综合征的表现。慢性疲劳综合征通常与其他疾病相关联,如病毒感染、功能性结肠病等,其病症表现为即便长时间休息,仍然感到持续性疲劳。慢

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

1601

对于很多小仙女来说,想要拥有美背是一个华丽且朴实的愿望,但是很多人从侧面看来像驼背一样,就会看起来有点虎背熊腰了,但其实这跟驼背一点关系也没有,这只是肩胛骨突出的表现,是一种不良的体态,所以就非常的影响一个人的气质。如果你也想要像明星一般的美背,那么今天就可以根据这篇文章来自测一下自己的肩胛骨是否突

4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

1660

很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的,而且要想保持住还很困难。如果你能够看到今天这篇文章,那

瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

1085

美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推荐给大家几组简单的瘦腿瘦腰瑜伽动作,大家可以每日坚持练习,这样就会早日变苗条~1

健康新闻

睡觉流口水是睡得香?还暗示了这些病

546

你睡觉流口水吗?有没有一觉醒来,竟然发现枕头湿漉漉的?这难道是梦见吃了什么好吃的或是睡得太沉太香了?还真不是,通常正常人很少流口水,如果成年人出现睡觉流口水,很有可能与以下几种原因有关。口腔问题 所谓的“口水”,医学上也叫唾液,是无色透明有泡沫稍浑浊的液体,唾液中含有黏蛋白,来自口腔黏

健康新闻

解困“救命药”不能只靠“自我救济”

145

近日,山东聊城一医生开具抗癌药经鉴定属于假药一事引发关注。患者在医生的推荐下从第三者手中买了抗癌药卡博替尼,服用后出现呕吐、厌食等反应。患者家属将买来的药送到食药监部门鉴定,鉴定结果显示该款卡博替尼是假药。当事医生称,其推荐药是出于好心,唯一目的是延续患者生存时间,并未从中获利。当地卫健委回应称,该

椒盐虾仁的做法-咸鲜味炸菜谱
美食菜谱

椒盐虾仁的做法-咸鲜味炸菜谱

1536

椒盐虾仁的做法 - 家常椒盐虾仁的做法非常简单易学。如果椒盐虾仁怎么做好吃,椒盐虾仁的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文椒盐虾仁的家常做法大全,用最短的时间让你学会椒盐虾仁的做法

健康新闻

夸大保健食品功能 厦门两家企业涉嫌虚假宣传被查处

1906

昨日上午,思明区市场监督管理局根据举报线索,联合梧村市场监管所、嘉莲派出所,对位于厦禾路、嘉禾路上的三家保健食品经营企业进行突击检查,对其中2家存在夸大保健食品功能,涉嫌虚假宣传的企业予以立案调查。这三家保健食品经营企业均位于写字楼内。据举报人称,这几家企业都是以开会为手段,向老年人宣传、销售保健食

健康新闻

看比赛保持“平常心” 情绪波动较大易给健康带来影响

383

近日,国际赛事不少,很多体育爱好者在观看比赛的时候,情绪波动较大,很容易给自身健康带来不同程度的影响。天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕、心理咨询师杨涛提醒市民,在观看体育赛事的时候,一定要学会控制情绪,避免过度疲劳和兴奋,同时还要注意保持良好的生活习惯。调节好自己的情绪在观看比赛时,中国的运动

'); })();