做有氧运动和无氧运动哪个减肥_运动健身方法-合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动

在我们周围，有很多喜欢运动的朋友，运动不仅可以长出好身材，避免肥胖，还可以有健康的身体，让疾病远离我们。还有很多种运动，包括有氧运动、缺氧运动和混合氧运动。那么，有氧运动和缺氧运动之间有什么关系呢?

我们通常会根据身体的需要选择合适的运动强度。一般来说，想减肥和减肥的朋友会选择有氧运动，而想锻炼肌肉曲线的朋友则会选择有氧运动。不同的运动项目对你的身体有不同的影响。让我们分别介绍有氧运动和缺氧锻炼。不太了解有氧运动和缺氧锻炼的朋友可以看看。

做有氧运动和无氧运动哪个减肥

1有氧运动：

有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼或运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气量等于所需的氧气量，达到生理平衡。从简单的意义上说，有氧运动是一种更为舒缓和有节奏的运动。这可以理解哪些运动属于有氧运动，我们通常选择的有氧运动包括慢跑、步行、跳绳、球运动等。

2有氧运动：

与有氧运动相比，缺氧运动是一种在缺氧条件下肌肉组织中进行的剧烈、高强度的运动。在运动过程中，机体的氧分压很低，糖原没有时间通过氧分解，从而依赖于缺氧的能量供应。缺氧运动后，人体的肌肉会产生强烈的疲劳感和酸膨胀感，从而促进更多肌肉的产生。让人看起来异常强壮。而肌肉可以帮助消耗体内的卡路里，是保持身材的秘诀，这也是为什么越来越多的人选择不含氧气的锻炼，不仅可以穿衣服来显示体型，在暴露身体时，也会获得更多羡慕的眼睛。其中，有氧运动的内容有：高强度减肥运动、健身器材等。