运动减肥应掌握技巧 千万别陷入这2大误区
健身方法 1648 0
在减肥这件事情上，很多人都一味的追求减轻体重，而盲目减肥。其实，殊不知这样的减肥是没有达到效果的，因为体重下降并不代表脂肪就消失了，要减肥就一定要注意脂肪量，只有把脂肪减掉了，才是真的瘦了。所以在减肥中的你，就一定要看看，下面这两个运动误区，避免这两个运动误区，你才能真正的瘦。
运动减肥应掌握技巧，千万别陷入这2大误区！
运动减肥首先要搞清楚体重和脂肪的关系，体重就是每个人上称的一个数字，是多重就是多重，如果运动两天了，去称重看着少了两斤，这时候不要高兴太早，因为你减少的可能是水，而不是真正的体重。那什么是脂肪呢？脂肪俗话说就是我们身上的肉，如果从专业的角度说的话就是脂肪组织，也叫甘油三脂。这些脂肪的存在都是我们一点一点吃进去的，所以减掉脂肪比减掉水份难多了。而要减掉脂肪就要注意下面这两个误区了。
运动减肥两个误区，你知道是哪两个吗？
一、不要只关注消耗，而忽略摄入
很多人在运动减肥的时候就很困惑，明明每天都消耗了2000大卡，但是还是没瘦了。这是因为什么呢？这种情况大多数是因为减肥者没有注意到摄入，如果你每天消耗2000大卡，但是运动完之后又去摄入了1000大卡，那么你这样的运动减肥就是毫无用处的，特别是一些喜欢吃烧烤、夜宵的运动达人，一直在运动，但是还是发现自己胖了，也就是这个原因，所以运动减肥就一定要注意摄入，不要超过或者和消耗差不多的大卡。
二、运动出汗不等于真正的减肥
很多人在运动中都会出很多汗，一去称体重就会发现轻了几斤，但是过几天又发现体重回来了。这是什么原因呢？这种情况就是因为不要误以为出汗就是减肥了，出现减掉的是身体内的水，而顽固的脂肪是没有那么容易减掉的。再者，一般有氧运动前30分钟都是消耗的身体内的肌糖原，而这种肌糖原是我们一顿饭就可以回来的。如果想减掉脂肪，就要每天至少运动30分钟以上，30分钟以上才会消耗肝糖原，而这样脂肪也会跟着减掉一些。
运动减肥是最有效的，但是也是最容易出现误区的，稍微不注意就会反弹甚至长得更壮。所以运动减肥一定要注意不要误入误区，一定要根据自身情况来选择运动量和运动方法。
上一篇：
肚皮舞跳出完美好身材 肚皮舞锻炼重点是纤腰瘦臂
下一篇：
运动流汗越多越容易瘦？运动减肥的误区都有哪些？
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1998
肥胖是现在很多人都容易出现的问题，现在人们又比较重视生态，所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人认为大米也不可以多吃，其实是有一定根据的，大米的含糖量相对来说比较高，减肥的时候可以少吃一些，但是不要吃太多，对于减肥没有好处。减肥吃大
552
减肥产品中不乏减肥茶，但这些减肥茶只能达到短期减重的效果，主要是通过排便来减重，不能从根本上减重。乌龙茶、菊花茶、玫瑰花茶、柠檬茶、薏仁茶、荷叶茶、决明子茶以及大麦芽茶等茶对于减肥效果是明显的，平时可以选择一种长期饮用，以下是几种茶饮的用法。什么茶减肥最有效？推荐这十款茶1、乌龙茶乌龙茶对于节食减肥
645
很多人一说起减肥就会想到控制饮食，确实控制饮食能起到帮助减肥的效果，但大多数人不知道在生活中有一些食物可以帮助减肥，如果在减肥的过程中让自己多吃，会让减肥效果更好，并且对身体也有好处。哪些食物对身体有好处还能帮助减肥？一、木耳木耳是肠胃的清道夫，多吃木耳能够促进肠胃消化，帮助清除肠道中的多余垃圾和脂
1511
很多人应该都知道在减肥期间的饮食搭配是非常重要的，如果只让自己运动而没有在饮食方面下功夫，是不能够达到想要的减肥效果。但有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食，却不知该如何搭配，其实在减肥期间，只要记住这三条搭配方法就可以。减肥期间要牢记哪三条饮食搭配方法？一、在饭前10分钟喝一杯温开水在每餐吃饭前的
656
对于一些正在减肥的人来讲，一日三餐的饮食是非常重要的，特别是午餐，很多减肥的人在平时要注意自己的午餐，不仅要营养而且还要低热量，才能让自己得到有效的减肥效果，防止体重上升，也可以避免身体营养不良而发生一系列并发症。所以减肥的人午餐是非常重要的，因此在减肥期间可以让自己在午餐时多吃这些食物。减肥的人在
1169
减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥，还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食，减肥当中需要很好地控制饮食，饮食上要低盐低脂，还要使用正确的饮食方法，这样才能很好的减肥。如何饮食减肥？送你几个饮食技巧减肥效果好！1、提前进食提前进食也就是说在产生饥饿前，提前一点进食，这样
429
减肥餐 | 莲藕夹肉的做法 - 家常减肥餐 | 莲藕夹肉的做法非常简单易学。如果减肥餐 | 莲藕夹肉怎么做好吃,减肥餐 | 莲藕夹肉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文减肥餐 | 莲藕夹肉的家常做法大全,用最短的时间让你学会减肥餐 | 莲藕夹肉的做法
1471
在生活中大多数人在减肥的时候都会通过饮食方法来帮助自己减轻体重，虽然说饮食可以有效帮助自己减肥，但如果在减肥的时候采取错误的饮食方式，反而会弄巧成拙。因此减肥的人群要了解正确减肥的方式，同时还要知道哪些蔬菜能够帮助自己燃脂，在平时可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比较好？一、西红柿西红柿是一种热量比较
1521
对许多中年人来说，由于现在饮食的关系和生活的压力很大，很多男性都会患上脂肪肝，这种发病率很高的疾病，一般的脂肪肝可能是因为酗酒或饮食不规律，三高人群最喜欢的脂肪肝，那遇到脂肪肝，我们在日常饮食中就能进行健康调理，今天小编就与大家分享一下，这三种饮食最适合脂肪肝的养护与修复。这是详细的答复;一、有脂肪
1890
植物油一直是我们推崇的健康食用油，但近日英国科学家却声称用玉米油或葵花籽油等植物油做饭，可能导致多种疾病，甚至可能致癌。真相是否如此呢？英国科学家的研究成果如下研究发现，普通植物油加热做饭时会产生大量醛类化合物；而醛类化合物可能导致癌症、心脏疾病以及痴呆等多种病症。英国德蒙特福德大学的生物分析化学教
537
餐后头晕、乏力、犯困是正常现象吗？那可未必，当心是低血压惹的祸。“正常人餐后血压的变化并不明显，餐后低血压更‘偏爱’老年人，尤其是患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、神经系统疾病、肾衰竭的老人。”北京中关村医院心血管内科主治医师白海鹏提醒。或引发脑卒中甚至危及生命餐后低血压是指在餐后2小时内，
464
男人早泄的问题在当下越来越严重。什么是早泄?早泄有哪些表现?早泄是指射精过早、过快。对于“过一早”的时间定义，目前存在一定的争议。目前临床上常将性生活没有超过2分钟就射精定义为早泄。也有的认为早泄是指经常发生未插入对方性器官即发生射精而不能继续性交，使性交双方都不能得到性满足的情况，但偶然一次早
1454
相信很多人都有喜欢喝酒的习惯，晚上不喝醉是不罢休的，其实酒一定要少喝，我们经常说一句话，喝酒伤身。其实在喝酒后直觉睡觉还好，如果你有一些其他病症，然后服用药物是非常危险的，下面我们就喝酒后不能吃的药物给大家做一些介绍！ 双硫仑（disulfiram）是一种戒酒药物，服用该药后即使饮用少量的酒，