减肥要靠对的时间对的食物
健身方法 124 0
食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取决于吃什么，什么时间吃。低热量饮食有减肥效果，若是在正确的时间吃正确的食物，减肥效果还会更好。今天我们就来了解一下不同时间段该吃的不同减肥食物。>>>红豆减肥法5大红豆食谱轻松吃掉脂肪
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
上一篇：
3款黑木耳减肥食谱 排毒养气色
下一篇：
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
709
随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。据了解，长期吃低热食品可以达到减肥瘦身的效果。那么，减肥食谱中的低热食品又有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依
898
大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物，其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果，这是因为豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐：原料，豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。做法，
538
1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二
1891
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成
742
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400
1610
生活中，柚子味的饮料，西柚这些大家吃的比较多。但是，柚子减肥大家又试过吗？春季减肥食谱有哪些?今天，小编就向大家介绍柚子减肥方法，让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？春季减肥食谱有哪些?下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙
1780
研究发现特定基因可让癌细胞休眠 新华社悉尼4月30日电（陈宇）一个国际研究小组日前报告说，他们发现了可让某些癌细胞休眠的关键基因，这些基因是否发挥作用还与癌细胞所在微环境有关，这一成果未来有望帮助阻止特定癌症的转移和复发。据介绍，癌细胞休眠后，人体免疫系统就难以识别从而发起攻击，化疗药物也难以对
1191
图/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 许咏怡猪肝含有丰富的铁、磷和维生素A。猪肝的铁含量，为猪肉平均含量的3倍，如果缺铁性贫血，适量吃点猪肝，应该是不错的选择。而猪肝中丰富的维生素A对于维持视力的确有一些好处。随着大家保健意识的提高，越来越多人对动物肝脏望而生畏。确实，作为动物的重要代谢器官，猪肝更容易
60
少吃姜有助于减肥。因为有句古话叫&ldquo，所以很瘦，没有姜&rdquo！多吃黄花菜，有助于瘦身。有句古话叫&ldquo黄花瘦&rdquo！自己做，有助于减肥。因为有一句话叫&ldquo；自己瘦&rdquo；什么？保持健康，有利于瘦身。因为的话叫&ldquo健康瘦&rdquo！不要躺得太多。许多肥
1314
宝宝身体的每一处变化都牵动着家长的心可以说宝宝的一举一动都有着许多双眼睛在观察所以任何改变都逃不过家长的眼睛，有些家长会突然发现自己的宝宝眼圈发青并且看起来十分的明显那么这种宝宝的眼圈发青的情况是什么原因导致的呢?宝宝永远都是家里的宝贝，宝宝如果身体出现点小问题做为疼爱宝宝的家长们都比较担心焦虑，孩
1504
什么是原生态减肥?原生态减肥是指在减肥的过程中，不去控制饮食量和摄入的热量。只是保证减肥期间食用的食物都是未经加工的原生态食物。夏梦 概览1.蒸煮的烹饪方法蒸煮的方式呢，可以保留住原本就存在在食物中的绝大部分的营养，也可以避免去增加在处理食物时增加的的热量。所以经常吃蒸煮的食物就可以摄入更多的养分，