眼看夏季就要来临，迷你裙，短热裤，都准备上身了吗？腿太粗？大象腿？难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由专家为大家介绍5个实用招数，让你的大腿迅速瘦一圈，让你想穿什么，就穿什么！以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了，还在等什么？快点练习吧！招数一、前弓步Step1准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
Step2弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。
重复数次后，换另一边重复。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。
这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。
招数二、床上操Step1仰卧，双手放头下，腿伸直。
Step2右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
Step3右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。
Step4换左腿重复步骤2～3动作。
两腿交替进行10次。
功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。
多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。
拉伸运动对于选择运动瘦身的人来说是相当重要的，有氧运动可以有效的燃烧脂肪，肌肉运动亏锻炼你身体的肌肉形状，但是拉伸运动对于瘦身想要有个好身材的你来说是最重要的，怎样才能起到让您全身的线条变得完美的作用，下面就来看一组拉伸运动吧。敲打胆经让腿变长拉长膝关节，可让你的双腿看上去更修长。经络敲打可帮你舒缓
在运动瘦身的姐妹们，是不是觉得每天健身房很枯燥，你何不走出狭小的健身房，到室外去，其实慢跑也是一种很好的减肥运动，不过每天都这样确实有点无趣。下面让我们来看看一周七天的减肥运动是如何变换着口味，使你有趣减肥的。星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了
现在的MM们工作都很忙碌，生活节奏也是很快的，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。WakeUp 7：00AM起床喝水有助
是曾相识的一些小运动，其实是最能帮助你塑身减肥的运动，可别小瞧了这些小运动哦，看着模特，明星们苗条性感身材的时候，是普拉提健身出来的效果，快别幻想了，还是快和小专家一起来练习吧，下个美丽性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”体操在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支
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春季，是运动瘦身的大好时节，春季人体的新陈代谢速度增加，这个时间的运动瘦身会显得尤为有效，下面专家告诉大家如何运动才能达到最好的瘦身效果，通过运动前的拉伸以及热身运动，让您能快速进入瘦身状态，达到高效减肥的目的。静态伸展运动就是把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿，这个动作可将肌肉拉长并增强其
很多人都发现在瘦身减肥的时候，同样采取运动减肥，每个人的效果就会有区别，这肯定跟运动强度有关系，但是最新的科学研究表明，大脑在其中参与的作用也是非常关键的，下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎样运用自己的大脑才能达到最好的运动效果。1、一场完美的大脑模拟练习可多消耗15～20%的热量健身舞蹈课程
运动始终是最有效的瘦身方法，在瘦身减肥的时候运动减肥不仅可以起到最基础的消耗脂肪的作用，同时还能帮助人体心脏、大脑、内脏等多方面的调节，下面就来看看在运动减肥的时候，可以锻炼到人体的那些方面。步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。肺跑步时
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些