混血名模教你如何拥有平腹翘臀人生

日本和巴西的混血名模香月明美(Akemi),教你两招健身秘籍,收腹与提臀。

香月明美拥有174公分的高挑身材,加上D罩杯的丰满上围,在日本和巴西艺能界越来越受瞩目。

名模的火辣身材都有自己的健身秘籍,今天就给大家分享一下她亲自录制的视频示范动作。

首先第一个动作是【坐姿收腿】

这里Akemi借助了一条毛巾,这样方便让腿收到准确的位置,毛巾是家中必备的物品,比较容易获得。

十五次一组,做三组,一共是45次。

混血名模教你如何拥有平腹翘臀人生

第二个动作是【俯身抬腿】

这个动作主要是能提臀效果,想练就模特般的蜜桃臀,跟着做就是了,动作简单明了。

每条腿抬升15次,换腿15次,共计1组。一共做三组。

混血名模教你如何拥有平腹翘臀人生

Akemi在视频开头说道:“因为你要穿比基尼,你要穿少一点而且sex点的衣服,你是不是要运动一下呢?”

行动起来吧!

上一篇:中国特警毛卫东再创平板撑世界纪录
下一篇:身材超好 北体校花朝天一字马走红

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

一个动作缓解久坐腰痛

1087

腰痛不仅困扰着广大上班族、电脑族,对于背着沉重书包上下学的学生,它也悄悄伸出“魔爪”。据日本统计,目前,国内有1200万人受腰痛折磨,为总人口的近1/10。近期,日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作,可有效缓解腰痛,现已在一些企业推行。站立时,双脚微宽于肩,不要弯曲膝盖,将两手肘和

男人冬季五个动作防治肾虚

男人冬季五个动作防治肾虚

1249

  肾虚是很多男人一生的宿敌,它从大家成年开始,就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗?简单地说,每天做以下五个抗肾虚运动。  一、每天揉你的脚心  用手摩擦手掌后,用左手摩擦右脚的心脏,用右手摩擦左脚的心脏,早上一次,晚上一次,每次300次。  二、每天做一套简单的体操(如果你有时间,可以多

男性也可练瑜伽 8个合适的瑜伽动作

男性也可练瑜伽 8个合适的瑜伽动作

1527

瑜伽起源于印度,现在中国学习瑜伽的人也很多,不过大多数是女性,很多人也认为瑜伽的动作太过柔美,不适合男性,但其实并不是这样的,瑜伽对于男女都适宜的。接下来就给大家分享男性瑜伽的几个动作,一起看看吧。招式一:扭身祈祷式主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改

什么原因导致关节炎 日常五个动作千万别做!

什么原因导致关节炎 日常五个动作千万别做!

248

关节炎是常见的一种疾病,临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎,65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%~0.36%,严重者寿命约缩短10~15年。那么是什么原因导致的关节炎

腮帮子大怎么瘦脸3个简单动作帮你快速瘦脸

腮帮子大怎么瘦脸3个简单动作帮你快速瘦脸

1559

我们不难发现每个人的脸型可能都存在一定的区别,若是圆脸且脸上的赘肉比较多,就会显得个人非常的臃肿或笨重。可见只有将脸上的赘肉减掉,做好脸部减肥措施,才能让自己的形象更好一些。但是脸部减肥难度还是比较大的,一定要保持耐心,那么脸部减肥动作有哪些?可以瘦脸的3个简单动作1.磨练笑容练习嘴角用力勉强做出笑

吃猕猴桃时要注意哪些禁忌 六个方面你要留意

吃猕猴桃时要注意哪些禁忌 六个方面你要留意

2011

猕猴桃被称为“水果之王”,含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃虽然美味营养,但是不能和有些食物一起吃的哦,接下来就给大家分享吃猕猴桃的一些禁忌,一起看看吧。忌吃胡萝卜降低营养价值忌吃胡萝卜降低营养价值。猕猴桃

法国污染牡蛎销往中国 牡蛎虽补单你要注意啦

法国污染牡蛎销往中国 牡蛎虽补单你要注意啦

1466

大家都知道牡蛎的营养价值比较高,对于男性性功能有很大的帮助,因为里面的锌含量非常的高,但是在6月19日下午,海关总署发布警示通报,法国有一批出口的牡蛎受到大肠杆菌的污染,有一部分已经销往了我们中国,喜欢吃牡蛎的就需要注意啦!当然有些网友说我们国内的牡蛎其实就很不错,青岛威海那边的,也是非常受欢迎的,

年底聚会太多怎么办? 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰

年底聚会太多怎么办? 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰

1478

易网在线养生网为大家带来年底聚会太多怎么办? 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰,通过这篇文章大家可以学习更加有效或者便捷的养生方式,对养生保健有更加深入的了解。那么通过年底聚会太多怎么办? 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰这篇内容相信也会让你的养生更加积极。5个瘦腰按摩动作做起来1、瘦腰团摩法减肥者取站立的姿势

利用好这些享受和谐的性生活
两性健康

利用好这些享受和谐的性生活

2107

在日常生活中,要想达到性高潮就需要男女齐心协力的配合,而不是男性单方面的努力,只靠男性单方面的努力,而女性不积极的参与进来是很难享受到高质量的性爱的,在性生活中我们要善于利用好自己身体的优势,让他们成为性爱的调味品,下面就来为大家介绍一下具体的方法吧。利用好男性三大“武器”第一个武器:嘴。两性关系中

健康新闻

出门在外,蔬菜水果吃不够怎么办?

1043

经常有网友问:“我在外面工作,经常没有足够的蔬菜供应,营养不够怎么办?不吃菜总觉得有各种不舒服!有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗?吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗?”的确,很多人因为工作需要,或者是支教、扶贫等原因,去荒山野岭或荒原沙漠、去国外、去边疆、去贫困地区,这些地方往往是没有足够新鲜蔬菜供应的

上班族午餐吃什么好
日常养生

上班族午餐吃什么好

912

易网在线健康导读:上班族午餐吃什么好?上班族午餐一定要吃好,这样才能保障拥有充沛的精神工作。那么,上班族午餐吃什么好?接下来小编为你介绍有关的知识。文章目录一、上班族午餐吃什么好二、上班族午餐不能吃什么三、上班族午餐的注意事项上班族午餐吃什么好1、上班族午餐吃鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉

相宜本草的护肤品怎么样?国产护肤品也能得到你的喜爱
美容护肤

相宜本草的护肤品怎么样?国产护肤品也能得到你的喜爱

1567

随着年龄增长,总觉得弹性越来越差,肌肤干燥,粗糙,泛红和松弛以及干涩问题层出不穷,随着我国经济技术的发展,我国的国货也随之崛起,并且越来越受到消费者的喜爱。相宜本草就是近几年比较出名的平价护肤品。它采用的是汉方本草的药方,所以对我们的肌肤的刺激是很小的,这也是它受欢迎的原因之一。那么相宜本草的护肤品

小米扣肉属于哪里的特色菜应该怎么做
日常养生

小米扣肉属于哪里的特色菜应该怎么做

896

说到扣肉可能人们第一个想到的就是梅菜扣肉因为梅菜扣肉不仅美味并且十分的有营养已经渐渐的受到了全国人们的喜爱,但是对于人们来说其实想要吃扣肉远远不止这一种选择对于人们来说除了常见的梅菜扣肉之外小米扣肉也是一种搭配。除了大家常见的梅干菜扣肉,芋头扣肉及东北扣肉之外,也有一种扣肉类型叫做小米扣肉,而小米扣

'); })();