跳广场舞有哪些注意事项

文章目录

一、跳广场舞有哪些注意事项
二、跳广场舞意外受伤怎么办
三、什么人不适宜跳广场舞

跳广场舞有哪些注意事项

1、跳广场舞有哪些注意事项之每周5次即可

有不少老人跳舞积极性很高,不论刮风下雨,每天都要进行锻炼,其实每周锻炼5天,就能达到健身效果。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通较差,时间长了,对呼吸系统也会有影响,建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。跳广场舞有哪些注意事项

2、跳广场舞有哪些注意事项之量力而行

老年跳舞不宜剧烈舞动,因为中老年人的心血管弹性较差,如果长时间进行剧烈舞动,容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意,老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言,应从比较简单的动作学起,如果发现脚部不适,就要及时暂停活动。

3、跳广场舞有哪些注意事项之合理安排时间

跳广场舞的时间要合理的安排,有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的,而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法,前者很容易使人低血糖从而昏阙,而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠,而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。

4、跳广场舞有哪些注意事项之穿防滑的鞋子

跳广场舞的穿着也要注意,很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服,这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大,最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果,能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。

5、跳广场舞有哪些注意事项之不要吃饱跳舞

不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。

跳广场舞意外受伤怎么办

1、冰敷

用干净的布料(毛巾、衣服)将冰块包裹起来,敷在受伤的部位。这样做的目的,可以令血管收缩,减少局部的渗血,将肿胀的程度降到最低。不过,需要注意的是每敷 15 分钟,要把冰块拿开,待冷敷的皮肤温度回升到正常体温时,再进行下一次冰敷。千万记得,不要热敷,热敷反而会加重水肿和出血,切记!跳广场舞有哪些注意事项

2、固定

一旦受伤,很多朋友会习惯性的揉搓受伤的关节,这是不对的。不管是不是发生了骨折或者是韧带的撕裂,受伤后再去活动,都有可能加重损伤,甚至会造成二次损伤。所以,受伤后,要立刻将受伤的肢体用木板等硬物固定起来,尽快送医。

3、不要用药酒、药油

各种药酒药油,都有扩张血管,加快局部血液循环的功能。但在外伤的急性期,使用这些药物,都会加重局部的出血和肿胀。所以,没有专业医生的指导,尽量不要使用任何的外用药物。

什么人不适宜跳广场舞

1、颈椎病

头颈部长期处于固定的单一姿势,比如长时间低头工作,容易导致颈部肌肉劳损,进而诱发颈椎病。

2、肩痛

肩膀长期受力,或运动时牵拉扭伤,造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤,从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中,关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方,反复摩擦就可能引发炎性反应,导致疼痛。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系,需要避免经常弯曲腰部的活动。

4、膝关节炎

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起,负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。跳广场舞有哪些注意事项

建议:做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲的同时又侧身,增加关节内组织的负重,使膝关节最容易受伤。此外,大多数骨关节疾病均与受凉关系密切,因此,在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖,可以戴上护膝。

上一篇:古典舞怎么跳不僵硬
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

跳广场舞对身体有什么好处

跳广场舞对身体有什么好处

114

易网健康养生网导读:广场舞是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动,对身体健康、心理保健都十分有益,下面我们一起来看看跳广场舞对身体有什么好处?跳广场舞对身体有什么好处 1、可以增强身体素质 舞蹈是一种调动全

公共场所娱乐健身噪声扰民或被罚 广场舞过度扰民或被罚

公共场所娱乐健身噪声扰民或被罚 广场舞过度扰民或被罚

1506

易网在线健康导读:噪声污染防治法草案17日提请十三届全国人大常委会审议。草案对现行环境噪声污染防治法进行修订,或将处罚公共场所娱乐健身噪声扰民。让我们一起来看看吧。公共场所娱乐健身噪声扰民或被罚根据草案,在街道、广场、公园等公共场所组织或者开展娱乐、健身等活动,未遵守公共场所管理者有关活动区域和时段

唱卡拉OK,跳广场舞……看看广东这家医院的康复措施

唱卡拉OK,跳广场舞……看看广东这家医院的康复措施

1078

中新网东莞4月7日电 (孙秋霞 李映民)在东莞市康复医院的文体活动室,一台自动麻将机格外显眼。白天的常规康复训练结束后,爱打麻将的患者每天晚上轮流坐在麻将机前搓麻将,做康复延伸训练。这台麻将机从3月中旬引进至今,已经成为不少患者晚间的娱乐消遣,不仅能帮助他们康复,而且还能改善患者的心情,可谓一举两得

广场舞撞花草树木、坐禅饮茶泡枸杞,到底哪样健康养生最高级别?

708

漂亮的生命千篇一律,有故事的人相互之间瞧不起。在如今的社会,最注重的便是自豪感了。大家热衷根据优越感不懂装懂,抱团发展,在各种各样瞧不起下一环的全过程中,给自己获得一丝彼此之间的自豪感。例如:饮茶的瞧不起喝大量咖啡的;追美剧的瞧不起看电视剧的;烦扰单身男女的瞧不起英年早婚的……就连具有本人特点的健康

夷陵人民广场舞定格芳华金龙鱼1:1:1彰显奥运健康品质

234

10月13日,由人民网·人民健康、金龙鱼黄金比例调和油联合主办的“奥运健康中国行·金龙鱼1:1:1舞出好比例”2019人民广场舞大赛宜昌站决赛在伍家岗区举行,三峡环球港提供场地支持。经过3天海选的比拼,近百支舞队中最终有17支舞队进入了决赛。经过激烈的大浪淘沙,进入决赛赛道的每一支舞队实力都不容小觑

金龙鱼1:1:1舞出好比例,人民广场舞大赛为爱舞动,燃情广州站落下帷幕

1257

9月22日,由人民网·人民健康、金龙鱼黄金比例调和油联合主办的“奥运健康中国行·金龙鱼1:1:1舞出好比例”2019人民广场舞大赛广州站决赛在广东省广州市黄埔区东方汇广场举行。广州站决赛参赛选手大合照参赛队员们神采飞扬、精神抖擞欢聚一堂,比赛现场氛围紧张热烈而又秩序井然。评分采用现场打分方式,各位专

金龙鱼1:1:1舞出好比例2019人民广场舞广州站开锣

1500

9月18日,“奥运健康中国行·金龙鱼1:1:1 舞出好比例”2019人民广场舞广州站初赛在广东省广州市黄浦区东方汇广场开锣。活动进行了3天,惊艳亮相了79支舞队,舞蹈动作整齐划一,舞蹈形式丰富多样,尽显广州人民健康向上的生活态度。广场舞是群众参与度最高的文化活动之一,它解决了群众文化最后一公里的问题

健康新闻

暨大附一院成立脑科医院 将强化粤港澳脑重大疾病机理研究

605

中新网广州11月12日电 (蔡敏婕 刘丽芳 张灿城)暨南大学附属第一医院(又名广州华侨医院)脑科医院12日揭牌成立。暨南大学校长宋献中在揭牌仪式上称,暨南大学附属第一医院要以成立脑科医院为契机,发挥暨南大学“侨校”优势,加大广东、香港、澳门区域医疗脑科学研究联合中心和医疗联盟建设,强化脑重大疾病的机

清肠排毒最靠谱的三大方法 赶快试试!
日常养生

清肠排毒最靠谱的三大方法 赶快试试!

1646

肠道,是排除人体废弃物的主要通道,中医养生中重要的一条,便是“肠中长清”。“清肠”,从字面上理解是清理肠道的意思。从中医的角度来说,所谓肠道要“ 清”,指的是大肠排泄功能顺畅进行。《黄帝内经》云:“

2020年01月05日每日养生健康简报,星期日!健康是一种生活态度!
健康新闻

2020年01月05日每日养生健康简报,星期日!健康是一种生活态度!

2028

2020年01月05日健康简报,星期日!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、两部委:确保今年3月底之前完成疫苗追溯体系建设任务2、冻卵落地面临诸多法律伦理难题日常养生1、连续吃一个月鸡胸肉的减肥效果如何2、西红柿需要放在冰箱里冷藏保存吗3、水煮鸡胸肉应该如何定制减肥食谱4、小龙虾的保存是应该冷藏还是冷冻5、西葫芦和胡萝卜一起吃对身体的好处6、紫薯和红豆在一起煮会带来哪些好处美容护肤1、戚薇皮肤

糖醋焖虾的做法-酸甜味焖菜谱
美食菜谱

糖醋焖虾的做法-酸甜味焖菜谱

799

糖醋焖虾的做法 - 家常糖醋焖虾的做法非常简单易学。如果糖醋焖虾怎么做好吃,糖醋焖虾的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文糖醋焖虾的家常做法大全,用最短的时间让你学会糖醋焖虾的做法

香辣藕带的做法-香辣味炒菜谱
美食菜谱

香辣藕带的做法-香辣味炒菜谱

1884

香辣藕带的做法,香辣藕带怎么做请看香辣藕带的做法步骤图:1、干辣椒斜切段 2、藕带洗净斜切段 3、生姜蒜切末 4、锅内倒入适量油开大火烧热后,放入藕带快速翻炒 5、再倒入干辣椒...

'); })();