健身方法 2017-03-08 0 如何科学有效的健身 科学的健身方法　　

　　现在越来越多的人加入到了健身的行列中去了，但是健身的效果却远远没有达到他们预期的，这是什么原因呢?健身我们应该要遵循科学的方法，这样才能事半功倍，下面就跟小编一起来了解一下科学的健身方法有哪些吧!　　健身并不是锻炼的时间越长就越好的，我们应该要正确的锻炼才好，以下介绍下科学的健身方法。　　如何

健身方法 2017-03-07 0 跑步的注意事项 跑步的误区

　　健身、减肥等活动中总离不开跑步这一项运动。除了促进脂肪的燃烧、减少之外，跑步还可以让身材紧致、塑形，促进压力释放与提高心肺功能等。但是，跑步时有这9个错误存在，会让你受伤不断。　　1.跑步之前不热身、不拉筋　　不热身，肌肉更会拉伤、易抽筋，运动时候反应慢。而拉筋运动并不能达到热身效果，拉筋是为

健身方法 2017-03-06 0 每组 车祸

19岁的David Mendoza遭遇了一场严重的车祸，在医院里趟了数月之久，但是，他不仅以自己坚强的毅力和不懈的努力站了起来，并成功让自己脱胎换骨成为一个标准的肌肉型男。 车祸后：体脂率20%，94.3公斤恢复后：体脂率12%，83公斤19岁的David Mendoza正在积极地为自己的生活而努力

健身方法 2017-03-06 0 上班族瘦腰妙计 春季如何瘦腰

　　春天到了，春暖花开又到了一年一度减肥大作战的时候，春季不减肥夏季徒伤悲，一个冬季过来腰上的圈又厚了一层，那么我们在春季应该如何瘦腰呢?下面就跟小编一起来了解一下春季瘦腰的方法有哪些吧!　　春季减肥一直都是一个常挂嘴边的话，那么我们应该如何来瘦腰呢，拥有迷人的小蛮腰，以下的动作做起来。　　春季如

健身方法 2017-03-06 0 深蹲如何避免伤害膝盖 深蹲的好处

　　深蹲是我们平时最常用的健身方式，我们会认为深蹲是一个非常简单的健身姿势，但是其实对于深蹲这个动作是很有讲究的，我们应该如何来避免深蹲的一些伤害呢?下面就跟小编一起来了解一下深蹲的伤害吧!　　如何避免深蹲的伤害，这个很简单，首先我们要做到的就是姿势要标准才行，这样才能避免深蹲姿势错误给我们带来的

健身方法 2017-03-06 0 如何避免运动误区 错误运动等于白练

　　现在锻炼健身已经成为我们生活的一部分了，我们应该如何避免进入锻炼的误区呢?其实我们都知道错误的运动方式不仅不能帮助我们健身还可能会严重伤害我们的身体的，那么我们应该怎么做呢?　　错误运动要不得，所以我们应该要避免这些误区才可以的，以下给大家介绍一下详细内容的。　　错误运动等于白练　　跑步白跑—

健身方法 2017-03-03 0 伸直 动作

瑜伽是一项流行全球的运动，通过拉伸动作配合呼吸节奏，调整身体血液循环。当然这只是动作上的，瑜伽更重要的调节是对身心，情绪的调节。因此很多女生都非常酷爱这项运动，因为动作幅度不大，对身体拉伸舒缓效果很好，主要是可以调节心情。现代生活节奏快，压力大，每天人的情绪都在遭受各种挑战。想踏踏实实睡个安稳觉都觉

健身方法 2017-03-03 0 如何选择瘦身操 瘦腹健身操如何练

　　现在人每天上班的时候坐着，上下班都是坐车，每天很少有时间去运动，这样就导致很多肚子上的肉很多，那么应该如何瘦腹呢?其实有很多的健身操是可以帮助我们的，下面就跟小编一起来了解一下瘦腹健身操如何练?　　腹部的赘肉是非常难瘦的，所以我们应该要选择正确的方式才能瘦下去的以下是详细介绍。　　瘦腹健身操如

健身方法 2017-03-02 0 什么是“有氧操” 有氧运动好处

　　有氧操我们都知道是一种健身操，但是对于有氧操的相关知识我们可能并不是很了解，那么有氧操在跳之前需要做什么准备呢?我们应该如何正确的跳有氧操呢?下面就跟小编一起来了解一下跳有氧操的好处?　　有氧操也是一种有氧健身运动，对于有氧操我们可能并不知道跳之前应该有一些准备的。　　什么是“有氧操”　　有氧

健身方法 2017-03-01 0 打乒乓球手指痛怎么办 打乒乓球易伤的部位

　　打乒乓球是很多人都非常喜爱的一项运动，很多人对于打乒乓球有这执着的热爱，那么对于打乒乓球易手指痛我们有什么样的认识呢?其实打乒乓球易手指痛是很常见的一种现象那么出现这种情况应该怎么办呢?　　打乒乓球手指痛肯定是有原因，这个原因可能是很多，姿势不正确等等， 以下介绍的详细内容。　　打乒乓球手指痛

健身方法 2017-02-27 0 上班族如何运动 适合上班族的运动有哪些

　　上班族们每天都非常的忙碌，都没有时间去运动的，那么对于上班族来说我们应该如何的利用空余的时间运动呢?其实利用空余时间运动的方法有很多的，下面就跟小编一起来了解一下如何利用空余时间运动吧!　　上班族利用空余时间运动的好处很多，抓住这些运动时间就是非常的有效的，我们可以试试的哦。　　上班族如何利用

健身方法 2017-02-27 0 健脑运动有哪些 哪些运动能够益智

　　随着年龄增长我们的大脑是有一种衰退的趋势的，那么我们应该如何来健脑，防止大脑衰退呢?其实是有很多种方法的，健脑的运动有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下健脑的运动有哪些吧!如何健脑吧!　　益智的运动非常的多，大脑的衰退减弱了，我们才会保持清醒的头脑，不会衰老的那么的快的。　　健脑运动有哪些　　

健身方法 2017-02-24 0 晚练比晨练好 晨练比晚练好

　　锻炼身体的价值不用多说大家也都知道，恐怕没有人会说锻炼身体是有害健康的，然而分歧却在于怎样锻炼是最合理的。其中，晨练和晚练的纠纷最为严重，下面本文就这个话题进行探讨，供大家参考。　　误区一：晨练比晚练好　　持此观点的人理由如下：早晨锻炼能够让身体快速苏醒，给一整天的工作和学习带来活力，中国古人

健身方法 2017-02-24 0 散步误区 散步锻炼的益处

　　散步有很多的注意事项的，我们对于散步应该是要有正确的认识的，那么散步应该怎么做呢?其实散步的误区还是有很多的，我们应该要避免的。下面就跟小编一起来了解一下散步散步锻炼的好处吧!　　散步应该是先很多人吃过饭没事的时候都会做的一件事，有人会认为散步很无聊，那么如何避免呢?　　散步锻炼效果好　　强身

健身方法 2017-02-23 0 举哑铃正确的做法 怎样正确使用哑铃健身

　　哑铃我们都是知道的，它是健身房和家庭最常见的健身器材之一，使用哑铃锻炼的效果非常好，而且使用方便、简单，适合大部分人使用，深受健身人士的喜爱。那么我们应该怎么样正确使用哑铃健身呢?　　哑铃因为比较常见我们也是比较的熟悉，但是哑铃具体应该怎么用来健身我们可能并不是那么的了解，以下详细介绍下。　　

健身方法 2017-02-23 0 如何锻炼颈部肌肉 颈部肌肉锻炼健身操

　　现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢?其实锻炼是最有效的方法的，那么我们应该如何训练颈部肌肉呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!　　颈部肌肉因为我们长时间的保持一个动作而有所僵持，那么对于僵持的情况我们应该怎么缓解呢，其实有很多种锻炼方法的。　　

健身方法 2017-02-22 0 健身常识 健身误区

　　现在缺乏运动的上班族们非常的多，对于这些人群来说都会选择抽时间去健身房运动。但是运动也是讲究科学的，如果走进了运动误区，就会让健身变成伤身。那么运动健身有哪些误区呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!　　健身我们有很多的注意事项的，不是随便进健身房运动两下就可以的，对于健身我们应该要避免以下的这些

健身方法 2017-02-21 0 高血压健身 高血压可以运动吗

　　早上起来后跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身健体的不错选择，但经常有高血压患者反映，在晨练后常常是气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。　　为了减轻心脏的负荷，高血压患者不妨在晨练前少量吃一点甜食，先为身体“充充电”。 　　人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解产生的大量游

健身方法 2017-02-20 0 空腹运动的坏处 空腹运动的好处

　　关于空腹运动，有些人说好，有些人说不好，其中的争议非常多，然所谓“公说公有理，婆说婆有理”，下面本文就采用批判的思维加以辨析，分析两方面的观点，尽可能做到公平公正，希望能给大家在这个问题上提供一些帮助。　　空腹运动反对者的观点　　一、空腹运动使人疲劳　　很多空腹运动者都是在早上起床后进行运动的

健身方法 2017-02-20 0 减肥运动 减肥运动有哪些

　　运动一般我们是认为可以帮助我们锻炼身体的，但是其实可能我们不知道的是，运动还能帮助我们减肥的，那么对于减肥的运动有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下常做哪些运动可以帮助我们减肥的。　　减肥的运动其实就是我们经常做的运动，但是可能我们没有过多的关注，并不能掌握其关键。　　减肥运动　　跑步　　跑步