养生饮食就一定要清淡吗?夏季养生可以这样吃!

马上就要进入炎炎“三伏天”,人们普遍想到的是如何降温防暑,但夏日里如果人体长期处于低温环境,一味追求“冰爽”感觉,却是有悖于夏日养生原则的。此时养生应当顺时而为,当顾护体内阳气,使之保持旺盛充沛,才能维持夏日健康不病,也才能达到“冬病夏治”的目的。

养生饮食就一定要清淡吗?夏季养生可以这样吃!

具体的护阳措施体现在起居上,应晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力;精神调摄,应适应自然界“生长”的规律,主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

特别是在饮食上,民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”之说,一说到养阳,很多就会想到食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物,认为能大补阳气,而且夏季的夜市美食中,这些食材佐料也大行其道,再加上冰啤酒、冷饮,几乎是夏日宵夜的标配。确实,这些食物是可以补足阳气,但也要适量而且要配伍其他食材才能生效。如一味食用过多,会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状,燥热伤阴,阴液的损伤,反而会引起阳气的不足。

因此,夏日饮食养生要着眼健脾益气,少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物,选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则,宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等,此外,酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多伤气损阳,如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带、海蜇、海藻等也可选食;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分,以防汗多损伤心气,故应及时补充。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等。

总之,夏日饮食以温养阳气为佳,在适时饮食的基础上,尤可饮用温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤、温阳解毒的绿豆肉桂汤、益气防感的黄芪玉竹茶以及温肾去毒的楮实子黑豆汤,也是“春夏养阳”理论的实际应用。

同时,背部是养护阳气的重要部位,可以通过拍打和按摩方式护阳。熬夜或者劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3~5遍,每天1次。

上一篇:消夏要多吃苦瓜
下一篇:春夏交替,懂这些让你做养生路上的专家

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中老年人夏季养生怎么做?

中老年人夏季养生怎么做?

730

中老年人夏季养生怎么做?众所周知,在炎热的夏季里面,中老年人需要做好平时的养生保健工作,究竟中老年人在酷暑里面怎么做养生呢?有关夏季中老年人养生问题,我们接下来易网在线养生网为你介绍有关知识。1、夏季中老年人养生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的。夏

四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火

四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火

911

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火,相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季,天气越来越热,人们的火气都大,要吃一些清凉解暑的食物,这样才能去火降暑,但是你知道吃什么消暑降火吗?不知道也没关系,今天小编就为大家介绍几款夏季养

夏季养生食谱有哪些 五款美食健脾开胃

夏季养生食谱有哪些 五款美食健脾开胃

968

进入夏季,天气炎热干燥,很多时候吃饭都没有胃口,没有什么食欲,该怎么办呢?夏季在去火同时不妨吃些健脾开胃的食物。下面就给大家推荐几款夏季美食,不仅在于饱享口腹之欲,还能帮助我们开胃、促进消化,一起来看看吧。西瓜沙冰材料:西瓜300g、蜂蜜1勺、牛奶适量、奶粉1勺做法:1.西瓜去皮去籽,切成小块2.加

夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心

夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心

1435

易网在线养生网为各位精心准备各类健康营养美食,本次为大家带来的是夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心,详尽步骤保证一学就会,为你诠释美味与健康的完美结合。夏季养生食谱有哪些?夏季养生重在养心,夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为&ldq

夏季养生吃什么好?五款清凉食谱开胃降暑

夏季养生吃什么好?五款清凉食谱开胃降暑

2101

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款夏季养生吃什么好 五款清凉食谱开胃降暑,相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季,天气炎热,很多胃口不好,食欲不振,该如何是好呢?吃不下东西,会伤害肠胃,所以夏季多多少少也要吃点东西,那么夏季吃什么能开胃降暑呢?今天小编就给

夏季养生小常识适量地补充蛋白质

夏季养生小常识适量地补充蛋白质

2017

夏季养生小常识,在炎热的夏季,很多人往往都会因为体内水分的失衡而出现中暑休克的状况,而在夏季进行养生事宜的安排,如果能够恰当处理的话,还能够帮助人们在保证健康的同时,度过一个清新凉爽的夏日。多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌&r

夏季养生保健小常识夏季养生保健四原则

夏季养生保健小常识夏季养生保健四原则

1160

夏季怎么养生?夏季养生保健该注意什么?对于养生的朋友应该都想了解吧,下面易网在线养生网小编就给大家介绍一下季养生保健四原则,一起来学习一下吧。原则一:健脾除湿湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡

夏季养生心为上,请收下这份“养心宝典”!

夏季养生心为上,请收下这份“养心宝典”!

1341

在夏季,有三件养生大事要特别注意,不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”第一件大事:早养胃黄金时间点:早上7点到9点早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。1.早

护眼知识

电脑族爱眼护眼四步走

337

随着生活不断现代化,现在人们的生活已经离不开电脑,电脑已成为每家每户都有的必须品;很多人上班一天面对电脑进行工作,下班以后还要面对电脑看看电视或是玩玩游戏等等,在我们利用电脑工作和娱乐的同时,我们是不是会经常感觉到眼睛酸胀呢?有时候还会经常流眼泪,感觉眼睛很疲劳呢?是的,长时间面对电脑,我们的眼睛是

拌腐竹的做法-香辣味拌菜谱
美食菜谱

拌腐竹的做法-香辣味拌菜谱

1914

拌腐竹的做法 - 家常拌腐竹的做法非常简单易学。如果拌腐竹怎么做好吃,拌腐竹的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文拌腐竹的家常做法大全,用最短的时间让你学会拌腐竹的做法

日常养生

杨梅冷冻要用糖拌吗 杨梅冷冻后拿出来如何吃

1887

家里之前在冰箱中冷冻了一些杨梅,想知道冷冻杨梅吃的时候要用糖拌着吃吗?杨梅冷冻之后拿出来又能怎么吃呢?让我们一起来看看吧。杨梅冷冻要用糖拌吗看个人喜好。冷冻好了的杨梅拿出来之后可以选择加糖拌着吃,也可以选择不加,这个可以根据自己的口味喜好来选择。如果喜欢吃甜一点的话可以将杨梅用糖拌着吃,还可以搭配蜂

郑州特大暴雨千年一遇 三天抵上一整年
健康新闻

郑州特大暴雨千年一遇 三天抵上一整年

976

易网在线健康导读:7月20日郑州气象局对这次特大暴雨做了一个数据的梳理和统计。郑州20日16时-17时,一个小时的降雨量达到了201.9mm。郑州加油!让我们一起来看看最新的消息吧。郑州特大暴雨千年一遇19日20时到20日20时,单日降雨量552.5mm.17日20时到20日20时,三天的过程降雨量

如果宝妈出现身体发热的情况还可以喂奶吗
日常养生

如果宝妈出现身体发热的情况还可以喂奶吗

2142

身体出现疾病的情况是我们每个人都无法进行控制也很难避免的情况尤其是对于身体比较虚弱的人来说,其中刚刚生产过的孕妇就属于身体比较虚弱的状态所以她们出现感冒发烧的情况十分的正常那么在这种情况下是否可以喂奶呢?如果是自己已经出现了发热的情况就还是不要再去喂奶,因为这是会使得自己奶水当中的物质发生一些改变,

'); })();