每个炎热的夏季，最少不了的就是吃西瓜，难怪晚上会有“吃瓜群众”一词，当然了，指的虽然不是这个意思。
夏天最舒服的就是，坐在空调房里，追着自己喜欢的电视剧，吃着西瓜。这个画面，光是想想就觉得非常爽。但是，夏天为什么会喜欢吃西瓜呢？除了它所蕴含的水分比较多以外，还有多个好处。
西瓜含有大量的番茄红素、维生素A、维生素C等营养物质，这些物质对人的身体健康，起到非常大的作用。
1、改善皮肤
想让皮肤更有光泽，吃西瓜准没有错。每天吃1片西瓜吧。根据专家们的说法，西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长，从而使全身皮肤焕然一新。
2、促进心脏健康
西瓜中的番茄红素，可以改善心脏功能。更重要的是，维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇，让你的心脏远离各种危险的环境。
3、改善肾功能
经历过肾结石的人该知道，保持肾脏的健康是多重要。西瓜不能说能完全防止肾结石，但是它不会给你的肾脏带来额外的压力，且能增加你的尿液流动，清除身体内多余的液体，减少患肾结石的风险。
4、改善视力
在你每日的饮食中加入1片西瓜，也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处，也得益于它含有的维生素A，这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素。
5、令骨骼更加健康
随着年龄的增长，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行动自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就说骨折什么的，比较危险。
幸运的是，西瓜中含有番茄红素和钾，可以令骨骼和关节更加强壮，从而降低受伤或骨质退化的风险。
6、稳定血压
许多人试图通过饮食和运动来降低血压，可以告诉你，西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中。因为西瓜中含有大量的钾和镁，对稳定血压非常有益。
7、缓解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒。一项研究发现，与饮用安慰剂的人相比，受试者在锻炼之前喝西瓜汁，运动的24小时后，肌肉酸痛感会降低更多。
但是由于西瓜汁中的果糖较高，建议不要喝西瓜汁，吃整个水果可能会更好。
8、抵抗哮喘
对于普通人来说，吃西瓜可以帮助预防哮喘。因为西瓜中有大量的维生素C。对于那些已经有哮喘疾病的人来说，吃西瓜可以改善病情，其中的营养可以令整体肺部更加健康。
9、对抗前列腺癌
虽然西瓜本身不会被拿来对抗癌症，但是它确实含有抗癌的营养成分。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的患病风险，比如番茄红素，可以帮助降低前列腺癌的患病风险。
