吃饭细嚼慢咽有利于减肥
面对饕餮美食，你是一个喜欢狼吞虎咽的“胖子”吗？经一项最新研究证实，与经常“狼吞虎咽”的人相比，“细嚼慢咽”的人肥胖的几率要低42%。据最近发表在《英国医学期刊》的研究显示，如果想要减轻自己的体重，你需要放慢吃东西的速度、晚餐后不吃零食，以及睡前2小时不吃东西细嚼慢咽有利于减肥在这项为期六年的研究中
减肥平台期是怎么回事？ 应该怎样攻破？
很多人在减肥的时候都会遇到平台期。在这个阶段，我们的体重可能不会像之前一样快速的降低，甚至还可能会出现反弹的情况。平台期有长有短，长的可能会维持几个星期，这会给我们带来非常巨大的心理压力，甚至可能会迫使我们放弃减肥。究竟什么是平台期？下面我们来详细的了解一下。什么是减肥平台期？身体平衡阶段：如果想要
每天吃多少水果才健康？
水果是绝大多数人来说日常生活必不可少的一种食物，不仅营养丰富，而且品种多样风味各异。一般来说，每天多吃些新鲜水果总会对我们的身体健康带来一定好处，但具体每个人每天应该吃多少水果才好却很多人都拿不准。广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰指出，成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相
有哪些健康的减肥方法？ 帮您塑造完美好曲线！
女人想要诱人的马甲线，拥有优雅浪漫的资本。男人想要强壮的六块腹肌，吸引异性的目光。都想来个“脂肪大搬家”，可是想要减下来很难，减成马甲线、六块腹肌更难，减肥的路上意志力也很重要，有的人或节食、或吃减肥药，可是想要瘦下来不在胖回去，不再反弹，就是难上加难，下面给大家介绍几种常见的健康的减肥方式：有哪些
香蕉搭配牛奶食用能减肥，这是真的吗？一起求真相
减肥不是易事，需要恒心和毅力，虽然大家都知道迈开腿、管住嘴能减肥，但是能做到的少之又少。无一例外，想要瘦下来的人，不过是为了又放开吃的理由，因此能吃着减肥的方法对他们最管用。那么，有吃着吃着就能减肥的方子吗？最近网上流传一个用香蕉泡牛奶食用减肥的方法很火，那么这么吃真的能减肥吗？我们今天来细说！香蕉
洗澡减肥法是怎样进行的？ 轻松瘦身又护肤
不知道大家有没有这样的生活经验，在洗澡的时候，即便只是简简单单的冲洗一下，也会感到非常的疲惫。这是由于我们在洗澡的时候，不但会消耗大量的热量，还会使身体蒸发很大一部分水分，这就可以有效的帮助我们瘦身减肥。如果能够以合理的顺序冲洗自己的身体，也可以起到瘦身减肥的效果，下面我们就来了解一下。洗澡减肥法是
如何骑行更好减肥？四种骑行减肥方式
大家都知道骑自行车可以有效减肥，但如果技巧和方式不对，减肥效果就会大打折扣，今天小编为你介绍骑行减肥的四种骑行方式，可以让你更有效率地减肥。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运
夏天有氧运动有哪些呢？ 夏季减肥六大有氧运动
夏天是有效减肥的季节，想要减肥可以选择有氧运动，有氧运动是一项有效保持身体健康的运动，而且还可以减肥。那么，夏天有氧运动有哪些呢？下面小编为大家介绍刘大有氧运动吧。跳绳跳绳是一种有效减肥的有氧运动。跳绳具备很多独特的优点。如果我们每天跳绳半个小时，是一项有效的健美运动，而且对心肺系统等各种器官的协调
怎样游泳才能够减肥？游泳减肥有哪些注意事项？
游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥，可以帮助我们极大的消耗热量，还可以使我们在进行有氧运动的同时，增加肌肉。通过游泳来减肥，可以使我们拥有流线型的肌肉，非常的漂亮。下面我们就来了解一下怎样游泳才能够减肥，游泳减肥有哪些注意事项。怎样游泳才能够减
米和面谁更养胃？吃哪种更利于减肥？
作为世界上最主要的两种主食，米和面到底谁更好的争论一直没有停过。真相是什么？让我们从各个角度进行详细分析。谁更营养《中国食物成分表》中的数据显示，跟同等重量的大米(稻米)相比，面粉(标准粉)的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、镁、铁、硒等大多数的营养素含量要高一些，其中，膳食纤维、
运动减肥有哪些常见的误区？ 这些错误应该怎样纠正？
很多人每天都会做很多的运动，使自己疲惫不堪，可有时候却会发现体重丝毫却没有下降。这是为什么呢？这是由于我们踏入了一些常见的运动错误，这些错误严重的拖慢了我们的减肥进度。下面我们就来了解一下。运动减肥有哪些常见的错误？1、每天都做重复的运动很多人选择运动方式来减肥，并不是他们对运动有多大的热爱，而是由
想减肥的人晚上别吃这些了，不然白搭
转眼又到了露肉的季节，不少女孩子们都卯足了劲减肥。她们中好多是采取盲目节食的办法来减肥的。虽然减肥期间不能随便吃，不过还是要保证营养均衡的。下面就给大家盘点一下，减肥的人晚上最好不吃什么。1、高糖水果好多妹子会通过吃水果代餐来减肥，殊不知有些水果含糖量非常高，很不利于减肥。吃含糖量太高的水果会让体内
运动减肥中如何正确锻炼肌肉？大家快来了解一下
很多减肥的老手都不再认为自己只要多跑跑步就能瘦了，这是一种非常良好的现象。如果想要成功的运动减肥，那么一定要对自己的肌肉多加训练，只有增加了肌肉的含量，才可以帮助我们更快的瘦身减肥。那么运动减肥中如何才能正确训练肌肉呢？下面我们就来介绍一下。运动减肥中如何正确的训练肌肉呢？1、随时关注自己的肌肉我们
运动可有效减肥 运动时间该如何控制？
很多人现在都通过锻炼的方式来达到减肥的效果，普遍的人都认为运动可以有效的减肥。其实这是一种正确的说法，因为我们在运动过程中，消耗了我们身体中的能量，减少了我们身体中脂肪的堆积，运动是可以有效的减肥的。那么，很多人都问到，如果靠运动来有效减肥的话，运动时间该如何控制呢？首先，我们应该遵循的原则是减肥的
简单易学减肥效果好 快来用跳绳减肥法吧
运动可以减肥，这是毫无疑问的，那么简单容易操作的跳绳可以减肥吗？ 答案是当然可以。只要掌握了正确有效的跳绳方法，才能真的减肥。下面我们就一起来看一看吧。跳绳减肥优点多多！1、简单易行跳绳用一句成语来说可谓是花样繁多，随便你怎么跳，任何时间拿根绳子就可以跳，简单易学，特别适宜在气温较低的季节作为健身运
推荐这套有氧健身操，让你宅家也能燃脂
天气越来越冷，全身上下也变得懒惰起来，这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍，今天小编给大家介绍的这组健身操，只有五个简单的动作，但能让体内脂肪快速燃烧，一起来学学吧！第一步有氧全身运动前的基本动作A正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手放在腰部两侧。吸气，双膝微曲。呼气，一只脚膝盖弯曲，并
哪些有氧运动能更快减肥？四种运动方式让你更快瘦
多做有氧运动是快速减肥的最佳途径，比如骑自行车就是一种比较常见的有氧运动，既能减肥又起到了环保作用。今天小编推荐四种运动方式，帮你减肥得更快。骑自行车骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养
游泳可以减肥吗 每天坚持效果非常好！
现代社会的人都追求一个健康美丽的身体，很多时候减肥都是很多女性的必修课，那么减肥其实也是有着非常多的方法的，并且很多时候这些方法的效果都是很不错的，很多时候人们都是选择自己喜欢的方式来进行减肥，就像是游泳，这就是很多人使用的一种减肥方法，这一种方法的效果也是比较好的。第一个原因是因为游泳消耗的能量大
练瑜伽可以减肥？人人都可以练瑜伽吗
瑜伽，是一种身心同修的运动，近年来，风靡于各个阶层，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号，在招揽顾客，健身馆也顺应时势推出一些瑜伽减肥的课程。那么练瑜伽是不是真的可以减肥呢？很多瑜伽馆都说人人都可以练瑜伽，这种说法对不对呢？减肥需要运动，而瑜伽也属于运动的范畴，因此瑜伽确实有减
6种食物让你越吃越瘦
减肥的过程中很多人只一门心思的计算着，在最短的时间内自己究竟瘦了几斤，却很少想过，不管瘦了多少，目前的减肥方法是否会影响到自己的健康？说到减肥，很多人惯用的方法就是节食，在这里，小编要提醒各位，健康的减肥离不开合理的饮食，医生的食疗减肥法，不仅能给身体补充营养，还能助快速减掉脂肪，吃什么最容易瘦？一
减肥会导致贫血 水果减肥得当心
女人保养身体是必要的，减肥是大多数女性都在做的事情，吵着要减肥，结果减肥后，身体虚了，垮了，真的是非常的多了。如何保养身体大家还是得多注意一下的。女性为了完美身材而减肥，最后导致贫血。那么引发贫血的原因还有哪些，你知道吗，来看看吧。 水果减肥引起的贫血 /> 营养学专家提醒人们，水果不能满足
走路减肥！10个技巧助你走出S曲线身材
今天小编给大家分享10个走路减肥技巧，更加有效燃烧脂肪。1、甩臂助走用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。2、小步快速加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反复12次。3、拄棍行走《行走
瘦身的最佳季节 减肥到底吃什么好？
春天的脚步已经来临，气温慢慢回升，衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否对脂肪掉以轻心了?就算胖了也没关系，今天小编告诉你春季饮食减肥法。春季减肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你
练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥
现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，什么是适当的瑜伽
减肥反人性！5个小技巧让你像嗑瓜子一样自然而然地减肥~
很多人都在抱怨为什么减肥这么难，减肥为什么总是失败，减肥太难坚持了，其实原因很简单。因为减肥本身就是一件反人性的事。 />从身体层面讲，全球肥胖症预防中心研究表示当你开始减肥时，你的身体会觉得它是对你生存的威胁，为了“保护你”，身体会减缓了你的新陈代谢，以对抗体重的减轻。从精神层面讲，人会更倾向于