美容护肤

“疫情肥”怎么破?营养学家建议分餐制

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“疫情期肥胖”成为许多人复工复学时的自嘲热话。营养学家表示,疫情防控期更要注意科学营养方案,不要突击减脂。“分餐制”精准对付“疫情肥”“正好有一个典型的疫情期体重增加的案例。”中山二院营养科主任陈超刚主任医师对羊城晚报记者表示,在疫情前,一位不孕患者通过两个疗程的减重,从原来的80kg降至66kg,

日常养生

“21天轻食餐”霸屏,不建议长期依赖

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在这个夏天,以健康或减脂为目标的人群中,和刘畊宏的健身操一起火的,还有“21天轻食餐”。21天阅读计划、21天单词打卡、21天养成一个好习惯,最近,神奇的“21天定律”又延伸出了个新的说法——“21天吃出好身材”。对于“迈不开腿”的上班人士来说,“21天减脂全餐”似乎成为了懒人“福音”。在电商平台上

美容护肤

运动医学专家:教你如何运动减肥更高效

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“管住嘴,迈开腿”是健康减肥的核心六字真言。如何做到科学地“迈开腿”?有没有专门瘦腰瘦腿的局部瘦身运动?最近火热的毽子操,是不是所有人都能练习?运动医学专家一一回答减肥热点问题。怎样运动减肥更高效?运动减肥也有科学讲究。所谓“减肥”,准确地说,应该是减脂。广东省中医院运动医学科主任杨伟毅表示,运动不

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如何减脂不减肌?“管住嘴迈开腿 ”是真理

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肥胖容易引起冠心病及高血压、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多种并发症,加速衰老和死亡。不过,减肥也要科学,有些人一味盲目节食,致使机体开始消耗蛋白质供能,导致一系列的不适,如乏力、贫血、脱发,尤其部分女性甚至发生闭经。对此,北京市疾控中心官方微信发文指出,减肥是减脂肪,不能减肌肉。减肥和保持体重

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快速“躺瘦”?提醒:代餐食品不可长期食用

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如今代餐深受年轻人欢迎。目前主流的代餐食品有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等,它们一般与方便、低脂、瘦身联系在一起让人心动。代餐受到欢迎,与当下年轻人注重体重管理、追求健康生活方式密切相关。那么,代餐食品安全吗?真的能让我们“躺瘦”吗?近日,江苏市场监管微信公众号发文提示,目前代餐食品缺

美容护肤

如何减脂不减肌?“管住嘴迈开腿”是真理

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肥胖容易引起冠心病及高血压、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多种并发症,加速衰老和死亡。不过,减肥也要科学,有些人一味盲目节食,致使机体开始消耗蛋白质供能,导致一系列的不适,如乏力、贫血、脱发,尤其部分女性甚至发生闭经。对此,北京市疾控中心官方微信今日发文指出,减肥是减脂肪,不能减肌肉。减肥和保持

喝凉水都长肉,易胖体质真的存在吗?
美容护肤

喝凉水都长肉,易胖体质真的存在吗?

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“怎么胖了!”“吃完这顿,明天就减肥!”“真羡慕你,身材保持得这么好”……这些日常生活中的对话,也许正击中了你心里的“苦”:想吃东西、害怕长胖;吃得太少,又害怕减肥过度损害健康。这吃与不吃的犹疑,成了越来越多人的心结。如何健康地减脂增肌?这道和卡路里有关的“计算题”确实有点难解。1.你为什么容易胖造

美容护肤

无论怎么减肥 先要保证基本能量需求!

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一直以来,关于减脂增肌的话题热度不减,各大直播间相关产品的销量也是直线上升,其中像代餐粉、酵素产品、减肥药吸引了大批消费者的目光。这一趋势形成的主要原因一方面是在社会高速发展的背景下,人民生活条件大大改善,对体形的要求变得越来越高;另一方面,高强度工作与快节奏生活,使得身材管理的要求得不到或者很难得

健康新闻

“身材焦虑”下的“卡路里”难题

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“怎么胖了!”“吃完这顿,明天就减肥!”“真羡慕你,身材保持得这么好”……这些日常生活中的对话,也许正击中了你心里的“苦”:想吃东西、害怕长胖;吃得太少,又害怕减肥过度损害健康。这吃与不吃的犹疑,成了越来越多人的心结。如何健康地减脂增肌?这道和卡路里有关的“计算题”确实有点难解。1.你为什

健康新闻

无论怎么减先要保证基本能量需求

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一直以来,关于减脂增肌的话题热度不减,各大直播间相关产品的销量也是直线上升,其中像代餐粉、酵素产品、减肥药吸引了大批消费者的目光。这一趋势形成的主要原因一方面是在社会高速发展的背景下,人民生活条件大大改善,对体形的要求变得越来越高;另一方面,高强度工作与快节奏生活,使得身材管理的要求得

美容护肤

溶脂针打不出好身材,却可以打出皮肤溃烂

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谈到减肥,很多人知道“管住嘴、迈开腿”这6字瘦身真经,但现实困境是:运动没毅力、少吃没骨气。还有些人明明身材匀称,但深陷锥子脸、水蛇腰等畸形审美,无止境地追求“瘦瘦瘦”。为了迎合这些人的需求,除了吸脂术、胃切除术,如今一些医美机构还推出了溶脂针。商家宣称,溶脂针可轻松溶解局部脂肪,甚至还能紧致皮肤。

健康新闻

溶脂针打不出好身材却可以打出皮肤溃烂

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谈到减肥,很多人知道“管住嘴、迈开腿”这6字瘦身真经,但现实困境是:运动没毅力、少吃没骨气。还有些人明明身材匀称,但深陷锥子脸、水蛇腰等畸形审美,无止境地追求“瘦瘦瘦”。为了迎合这些人的需求,除了吸脂术、胃切除术,如今一些医美机构还推出了溶脂针。商家宣称,溶脂针可轻松溶解局部脂肪,甚至还能紧致皮肤。

日常养生

夏季运动后大汗淋漓,可以直接冲凉吗?

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随着小暑的到来,我国大部分地区进入了炎热季节,高温天气不仅会影响到人们的情绪、睡眠,扰乱正常的新陈代谢,长时间高温暴露,还有可能加重心脏负担,引起心慌、胸闷、胸痛等不适,甚至诱发心血管疾病。北京中医药大学东直门医院心血管病科副主任医师郝学增建议,夏季宜养心护心,可适当迟睡早起、中午小憩,平心静气、清

健身方法

夏季减肥如何轻松减脂,4个饮食方案要学会

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炎热的夏天,减肥行动也在蓬勃发展。是吃惊人的减肥药,还是在网上流传的减肥食谱?什么是切实有效的,长期有效的,什么是暂时性的,结果不断?让我们做一个夏季饮食减肥的市场!方案1不吃主食,只吃菜和零食健康指数:☆☆☆在饮食结构的金字塔上,谷类食物是基础,也是b类维生素的一大来源,必须维持比较大的比例。这个

健康新闻

天天去健身房还瘦不下来?吃对食物才有效!

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近几年,随着健身的人越来越多,很多的人在健身房办了会员,下班后第一时间赶过去打卡。除个别瘦人为了强身增肌的,大部分去健身的都是以减脂为目的,很多人确实也坚持了不短的时间,可却并没有瘦下来,这是什么原因呢?  饮食控制不到位有一部分朋友去健身只是图个心安,饮食控制得不到位。要知道“三分练,七分吃”,不

健身方法

减脂期白粥为什么不可以当主食 减脂要多长时间有实际效果

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减脂期间大家对饮食都会格外的注意,那为什么减脂期间为什么不能将白粥当做是主食呢?减脂又要多久才能见到效果呢?让我们一起来看看吧。减脂期白粥为什么不能当主食1.白粥的升糖指数较高,其升糖指数达到了88,食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。2.还有一个原因就是因为白粥的饱腹感一般,食用之后很容易会被消

日常养生

饭后百步走 活到九十九?并不是每个人都适合

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医学指导/广州医科大学附属第二医院康复科叶正茂副主任技师“饭后百步走,活到九十九”,这句话大家常挂在嘴边。“百步”只是一种比较虚的说法。一些老人家,饭后喜欢结伴出门溜达,岂止百步走,经常一走就个把钟,甚至几千步都有,觉得这是一种不错的锻炼方法。但专家提醒,饭后散步也有讲究,并非人人都合适,即便适合,

健身方法

波比跳可以不穿鞋吗 波比跳减肥确实迅速吗

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波比跳是一项强度较高的运动,那我们在家做波比跳的时候可以不穿鞋吗?波比跳的减脂速度真的很快吗?让我们一起来看看吧。波比跳可以不穿鞋吗不可以。1.波比跳的运动幅度较大,包括了跳跃、深蹲等多个动作,做波比跳的时候如果不穿鞋的话,运动时地面会对脚部产生冲击和压力,这样就很容易引起脚部受伤。2.脚底皮肤的抓

健康新闻

身心健康营销推广“叫法”多别被虚假宣传蒙蔽

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如今,在网络上广为流传的健康养生“知识”被不少商家利用起来作为营销“说法”。乍看上去,这些“说法”说得“头头是道”,但其中不少含有虚假宣传、夸大宣传,需要消费者细心辨别。“说法”里的“门道”多,消费者莫被虚假宣传迷惑了。下文中,我们通过部分被公开曝光的案例,揭开这些虚假宣传的真面目。“甩脂机”、“小

健身方法

锻炼肚子酸痛是减肥吗 锻炼肚子酸痛还能够锻练不

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今天锻炼完之后肚子有一股酸痛感,这是不是在减脂呢?锻炼之后肚子酸痛还需要再继续吗?让我们一起来看看吧。锻炼肚子酸痛是减脂吗不是。锻炼完之后肚子出现了酸痛感不是由于脂肪在减少,真正的脂肪减少是没有什么感觉的。这种酸痛感是由于体内出现有乳酸分泌而导致的,这是一种正常的现象,无需过于担心,这种酸痛感过几天

日常养生

减肥“欺骗餐” 到底欺骗了谁?

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随着夏天的到来,健身减肥计划被很多人提上日程。在健身减肥过程中,不少人会将“欺骗餐”加入到饮食计划中。在一些网传的减肥攻略中,“欺骗餐”指在健身减肥过程中,时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示,长期的低热量、低脂肪饮食,会带来体脂率的降低,从而导致脂肪组织

健康新闻

减肥“欺骗餐”,到底欺骗了谁?

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随着夏天的到来,健身减肥计划被很多人提上日程。在健身减肥过程中,不少人会将“欺骗餐”加入到饮食计划中。在一些网传的减肥攻略中,“欺骗餐”指在健身减肥过程中,时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示,长期的低热量、低脂肪饮食,会带来体脂率的降低,从而导致脂肪组织

日常养生

“趴窝”趴出肉 “轻断食”让你轻松瘦

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新冠肺炎疫情仍然严峻,不出门、不聚会、不扎堆,宅在家的网友们纷纷表示憋“疯”了。“宅在家”里运动量有限,体重却是“噌噌噌”地往上涨。如何既做到乖乖“趴窝”不添乱,又能保持苗条身材?广州医科大学附属第三医院临床营养科主治中医师、中医学博士刘佳为居家隔离人士带来了瘦身妙招,通过调整饮食也能轻松瘦身。区分

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