学会呼吸!别让呼吸方式耽误了你的颜值
日常养生

学会呼吸!别让呼吸方式耽误了你的颜值

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“我已经想提前过上退休生活了”和朋友聊天,她说自己晚上睡不好,白天没有精神,好不容易决心回家后能坚持运动,可是回家后只想躺平。果然成年人的世界没有容易二字,除了长胖还是挺容易的。焦虑、压力大、注意力不集中…更是困扰着我们,这些可能是因为忽视日常习惯导致的,意识到想改变但又不知如何开始,不妨试着先调整

日常养生

冬季养肺,学学“呼吸三法”

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《黄帝内经》曰“人以天地之气生”,肺主气,司呼吸,天气通于肺,全身的呼吸全靠肺,人体靠肺才能获得天地之气,所以中医十分注重吐纳、导引养生。下面介绍三种冬季有效的养肺呼吸方法:深呼吸。早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。这样可以吸进新鲜空气,吐出浊气,增加血液中的含氧量,促进有

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