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400千卡的HIIT，只要两个简单动作
健身方法

400千卡的HIIT，只要两个简单动作

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一下每个动作以最大强度完成45秒，每完成两个动作休息30-60秒，至少完成8轮1 战绳核心始终保持紧张，使用臀大肌和核心力量带动发力，尽力尽快去甩动战绳 2 药球波比根据个人情况选取合适重量的药球，在45秒内尽量多的完成动作，腰背始终保持平直

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