减肥常识 吃高脂食物的危害
近年来，我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物，这造成了我们的腰围越来越大，体重越来越高，最后等待我们的就是各种疾病。有一位朋友，喜欢用肥肉炼油炒菜，喜欢吃炼了油的肉渣。正因为这个爱好，他已经做过三次心血管气球扩张手术了。他可能有一种特殊的基因，脂肪中的胆固醇很容易在他的血管中沉积下来，影响血液流
瘦身秘诀 快走10分钟可消除饮食欲望
你是否肚子不饿，却对某种食物欲望强烈？刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明，许多人都会对某种食物上瘾，此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者，让他们节制3天。在此过程中，研究者将受试者随机分成两组，一组人在
减肥妙招 国外食堂帮员工管理体重
美国：每盘菜都有热量标签以互联网业巨头谷歌为例，谷歌公司的餐厅全天向员工免费供应食物，而且所提供的食物都经过营养师的精心调配。在谷歌餐厅里，每道菜式按照热量高低贴上了红黄绿的标签。贴着绿色标签的代表可以随便吃，黄色的表示不要吃太多，红色的则应尽量少吃。食物上不同的标签并不是随意贴上的，而是根据这些食
减肥妙招 怎么才能让我感觉不到饿呢
问题：怎么才能让我感觉不到饿呢？我尝试着跑步减肥，但是做这些运动让我一直感觉饿。怎样才能让我感觉满足又不增加体重呢？答案：当开始一种新的锻炼方法或增加锻炼频率或紧张程度时，有饥饿感是很正常的。你燃烧了更多的卡路里，所以你的身体需要增加一些能量。这儿有一些能让你避免感觉到饿的方法，只要你不放纵自己，就
减肥知识 好身材吃出来 3餐有讲究
研究指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食类香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭
减肥指南 膳食纤维在对抗肥胖中的作用
纤维素是一种非营养素的营养，在膳食中叫做膳食纤维，属于碳水化合物，但不能够提供能量。多来源于天然的杂粮、蔬菜和水果，存在于这些食物细胞的细胞膜和细胞间隔中。膳食纤维可分为两大类：可溶性纤维素和不容性纤维素。可溶性纤维素多存在于蔬果当中。如我们经常在食品包装上看到的果胶、木胶、半纤维素等。肥胖的人通常
减肥指南 5大错误的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。专家评点：
瘦身知识 一些吃不胖的小方法
比如吃面条时，如果是拌面，就不要放芝麻酱或花生酱，搭配的汤也很有讲究，不要加肉末或勾芡，选择青菜豆腐等汤，既满足了口福，还有利于瘦身。如果吃的是汤面，千万记住要把上面一层浮油捞出，尽量不要喝面里的汤，否则会摄入更多的卡路里。除了面食，北方过年的主角还有肉类。刘小雯说，她打听到了吃肉不胖的黄金法则就是
减肥提示 外出用餐可乐、啤酒一定别喝
现代城市生活让人在外面聚餐的场合越来越多，工作应酬、朋友聚会、饭后唱歌都不可推脱。到了饭桌上杯盏交错，酒水是不能少的。但是，为了您的健康和身材，酒要少喝，更要远离啤酒可乐。如果有人告诉你喝酒能减肥，那是不能相信的。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约2
瘦身秘诀 水喝得过多会浮肿吗
人体一天也离不开水，但怎么喝水大有讲究，且看医师的专业讲解。在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称，“很多纽约人都有良好的喝水习惯。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身体健康。”那么，水怎么喝为好呢？本刊就此请教了今井医师。&
减肥指南 什么汤不宜在晚上喝
有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。专家认为，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。排骨汤抗衰老骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这10年是人体微循环
饮食提醒 瘦身午餐 吃馒头比吃米饭更理想
如今很多白领都有自带午餐的习惯，但是你知道吗?午餐吃馒头比米饭更有营养哦!为什么这样说，请看下文详解!OL减肥瘦身午餐总是一个让人头疼的问题对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%
饮食提醒 饮食并非越清淡越好
如今很多人为了减肥、养生一味吃素，其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。许多人信奉饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但张会长却认为，人
瘦身知识 一定要培养好的饮食习惯
好的饮食习惯最佳饮料——水白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。最佳食品——豆类和薯类大豆类食品和红薯及南瓜都是高纤维的食品，纤维不
减肥常识 多数人都理解错的早餐误区
一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？专家表示，一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1牛奶+鸡蛋为何
减肥妙招 妹子要小心，这类早餐最伤身体
哪些早餐不适合女性吃？1.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。2.过于冰凉的果蔬汁。很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气
饮食减肥 全素饮食每周吃一天就够了
素食的好处好多人都知到，想通过素食来增进健康，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，从每餐尝试吃
饮食减肥提醒，早餐瘦身藏剑4个问题
1、一定要吃早饭吗？早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常简单:每天晚上，身体都要消耗能量。此时，人体必须使用其储备能力。因此，早上起床后，必须用含有丰富碳水化合物的早餐补充储备能力。不吃早餐，就无法获得新的活力工作。另外，不能获得新的活力。此外，如果你想减肥，你不应该不吃早餐。到了午饭，为了补偿没
减肥饮食早餐怎么吃，巧妙搭配的好方法
现代城市的年轻女性大约有三成没有吃早饭的习惯，即使是按时吃早饭的女性，营养搭配的结构也不太合理。与此相对，很多女性只要保证一整天的营养结构平衡就足够了，早上缺乏的营养可以在午饭和晚饭时补给。国际生命科学学会中国事务所赵文华博士特别指出&ldquo合理的早餐营养素是午餐和晚餐不可替代的。&rdquo；
早餐吃肉吃蛋不发胖，减肥要这么做
早起女性丰富的女王早餐早起女性1日习惯早起吃早饭，但时间太早，不到中午就饿了！【p茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》。-料理处方(4人):1/2杯低筋面粉，2(Bakingpowder)，1/2勺盐，1/2杯牛奶，2个鸡蛋，2勺溶解奶油，2勺糖。（以上用打蛋机均匀打击)
7个减肥早餐搭配，营养师强烈推荐
一天的计划是早上，想瘦，还得吃这顿第一餐，怎么吃才是最好的瘦方法呢？我推荐你！豆奶、蛋白粉、火腿面包(简单健康瘦身早餐)爪豆奶一杯，加入蛋白粉一勺即可，火腿面包不需要在外面购买，全麦面包和脱脂火腿片可以自制。这顿早餐营养均衡，加入蛋白粉可以使你精力充沛，还含有植物雌激素。番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油
节食不是减肥最优选择，科学的减肥早餐3对策更良心
对于肥胖的人来说，吃饭是最大的天敌，恨不得靠日晒和饮水就能存活。现代很多肥胖女性为了减掉脂肪，基本都会实行这种断食减肥，每天的任何一餐都不进嘴。说一个冷知识，不吃东西不吃饭，人的体力和营养就跟不上，还会饿死。尤其是早餐，它是开启人一天行动的基石，拒绝早餐只想减肥，这是误区。从科学观点来看，吃早饭不耽
早上吃鸡蛋，更容易减肥
不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两
速看：怎样才可以有效配搭好一日三餐？
人每天到底该吃几顿饭？人体生理学研究显示，什么时候吃饭是由生物钟控制的，一日三餐（早、中、晚）是从事日常工作的人们最为合理的餐次。白天，人体内各种消化酶的分泌活跃，消化吸收能力较强，所谓“一顿不吃饿得慌”。大脑是人体耗能比重最大的器官，每天需要110—150克葡萄糖来提供能量。通常情况下，每顿饭只能
早餐常常吃炸油条，会有什么风险性？
“一日之计在于晨”，很多人重视早餐的重要性，通常会让自己吃得很丰富。但是在讲究营养健康的同时，我们也要警惕早餐食物中暗藏的健康风险。王大爷是北方人，早餐最爱吃的就是馒头。但王大爷有一个习惯很不好，前一天买的馒头吃不完，放到第二天发霉了，掐掉发霉的地方继续吃。王大爷的孙子劝他不要吃，他却觉得孙子不懂节