节食不是减肥最优选择,科学的减肥早餐3对策更良心

对于肥胖的人来说,吃饭是最大的天敌,恨不得靠日晒和饮水就能存活。现代很多肥胖女性为了减掉脂肪,基本都会实行这种断食减肥,每天的任何一餐都不进嘴。说一个冷知识,不吃东西不吃饭,人的体力和营养就跟不上,还会饿死。尤其是早餐,它是开启人一天行动的基石,拒绝早餐只想减肥,这是误区。从科学观点来看,吃早饭不耽误减肥,减肥早餐是有对策的。

节食不是减肥最优选择,科学的减肥早餐3对策更良心

首先,我们了解一下科学早餐的相关事项

1、早上7-8点是吃早饭的最佳时间段。早餐要与午饭(减肥餐、代餐)间隔4-5个小时。

2、吃早餐前可以先喝一杯水,不要太多200-300毫升即可。因为人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。

然后,我们介绍一下减肥早餐的对策

1、可以吃一些流质食物,比如牛奶或是豆浆,或是牛奶和豆浆的混合,这些都是微波炉可以操作的饮品。喝银耳、绿豆汤和麦片粥也可以,不过建议头天晚上煮好,盛在碗里,尽量节约早晨的时间。

2、吃一些体积小、但能提供人体所需营养、热量的食物。比如煮鸡蛋、煎蛋、蒸蛋,也可以吃一些全麦的面包、烘焙等。如果有那种含油、含脂肪量很少很少的压缩食物,也可以吃。

3、正规的减肥代餐。其实现在很多正规减肥机构都会提供代餐,这些代餐相对来说有科学依据,而且,能在某一方面提供人体所需能量。反正光饿肚子并不是减肥的最佳选择。

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