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立冬养生的正确方式有哪些
四季养生

立冬养生的正确方式有哪些

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导读优先选择羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食材，搭配桂圆、红枣、生姜炖煮，既能补充能量抵御寒气，又能滋养脾胃；同时适量摄入山药、芡实等健脾食材，避免生冷食物，防止损伤脾胃阳气，维持消化功能稳定。选择太极拳、八段锦、散步等温和运动。... 立冬过后，气温骤降，阳气内敛，人体易受寒气侵袭，脏腑功能也需顺应季

立冬养生要注意哪些禁忌
四季养生

立冬养生要注意哪些禁忌

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导读避免生食生冷食物，如冰饮、生鱼片、凉拌菜等，这类食物会刺激胃肠道，损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻，还可能降低呼吸道抵抗力，增加感冒风险。部分人追求“捂得严实”，但过度保暖会使体内积热，引发口干舌燥、咽喉肿痛等“上火”症状。... 立冬已至，寒气渐盛，人体脏腑功能随季节转换需调整适应，养生

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