复工啦！这份指南让你摆脱“春节综合征”
手机工作群中又活跃了起来，哦，原来春节假期余额已经严重不足。各种聚会中“狂炫”一通后，不少人的小肚子鼓了起来。大家缩在床上感慨道：要上班了，咋提不起精神呢？复工在即，别慌，专家的这些职场养生指南助你平稳从假期模式过渡。过去两年春节假期，王成皓(化名)和女友都选择了旅游过节。平日里在北京工作的二人，会
该不该吃晚饭，生物钟说了算？
参考消息网1月1日报道 人的大脑有一个内部“时钟”，由位于下丘脑的大约两万个神经元组成，被称为“视交叉上核”。这个“时钟”通过激素的产生来调节所谓的昼夜节律。昼夜节律意味着，我们的消化系统应该按照连续8小时的“工作日”方式运行，即在一天的8小时内摄入所有的卡路里。西班牙《阿贝赛报》网站近日报道称，不
吓哭！长期使用手机“伤脑”还“增肥”
中国互联网络信息中心发布的最新报告显示，截至2021年12月，我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时，其中使用手机上网的比例达99.7%。过度沉迷于手机对大脑有何影响？同济大学附属同济医院神经外科中心主任骆纯表示，过度使用手机不仅会影响大脑生理机能，还会导致肥胖，以及降低睡眠质量等。骆纯介绍，脑
何时服药效果最好？时辰药理学告诉你
什么时候服药效果最好？我们先引入一个时辰药理学概念。时辰药理学即时间药理学，其主要研究的是因给药时间不同而导致药物各成分含量在患者体内发生动态变化，及其所产生的不同治疗效果，从而探讨药物与人体周期性相互关系的一门科学。有研究表明，人体的各项生理功能在一天之内处于不断的周期性、节律性变化状态，机体的呼
关闭手机睡觉真的很难吗？
当你结束了繁忙的工作疲惫地躺在床上，打开短视频App准备轻松一下，刷到乐不可支时，突然发现时间已经到了第二天凌晨。错过了一夜睡眠，你只得昏昏沉沉地去上班，工作效率降低的同时，也损害身体。这个情况是怎样发生的呢？近日，美国的一项研究发现，视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕带来的蓝光刺激，会严重影
过劳肥是真的！压力大睡眠少，会变胖！
很多人为了追求更健康的身体，常把大部分精力都花在选择更健康的食物上。但除了饮食，睡眠对我们的健康影响也非常大。睡眠一旦出现问题，甚至会增加我们罹患癌症的风险。哪些健康问题跟睡眠不足有关？耶鲁大学的一项研究表明，长期睡眠不足，糖皮质激素水平会增加。这种激素跟一些炎症疾病，如皮肤病、免疫性疾病有关，它的
不适合受孕的时间有安歇 这几个黑色受孕时间一定要躲开
什么是黑色受孕时间？了解什么是黑色受孕时间能得到怎样的好处？一起来学习一下吧！黑色受孕时间1：在人体生理节律低潮时间里受孕科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体
大白天犯困夜里保持清醒？你需要调节一下睡眠节律了
你有多久没有睡个好觉了？人三分之一的时间都是在床上度过的，但是越来越多的人白天工作压力大、不清醒，晚上睡不好、睡不着。因此，睡眠成为困扰许多人的问题。如何拥有良好的睡眠，可以从了解和掌握影响睡眠节律的因素入手。生物钟和睡眠压力是控制我们昼夜觉醒和睡眠规律的两大因素。其中，生物钟受光线的影响最大，会导
早练和晚练的最佳运动时间表
上班族也好，学生党也罢，想要运动似乎都不是一件易事儿，时间难以抽离出来，早上时间太赶，等忙完功课忙完工作，能被支配运动的就只有晚上这段时间了。而当你好不容易立下flag的时候，身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”：“晚上运动容易猝死，这不是相当于慢性自杀吗？”于是，好不容易下定决心想要运动的你，又开始动
小心熬夜影响变仙女 睡眠不足面色黑
不知不觉间天气越来越暖和了，相信小仙女们最关心的美白大业已经迫不及待地提上了日程。可是大家知道吗？越夜越精彩的熬夜习惯，却是我们美白大计的绊脚石。这熬夜究竟和肤色有什么关系呢？还要从一种神奇的激素，“褪黑素”说起。褪黑素是由人类大脑中的松果体分泌的一种胺类激素，顾名思义，可以使得皮肤色素颜色变浅，但
好睡眠比吃人参更养生 六招拥有好睡眠
我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品，同时价格也很昂贵，可能和我们平民百姓没啥关系，不过并不是只有吃人参才能滋补，而且人参也不是人人可吃的，俗话说“吃人参不如睡五更”。良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的