健身方法

跑步减肥效果好 但要牢记这4大原则才行

1957

跑步减肥显然已经成为很多人的第一选择,不过你真对跑步减肥了解吗。虽然很多人确实通过跑步成功减肥,但是同时也有很多人进入误区,导致自己的减肥计划失败,最后汗水白流、出来一身肌肉,所以今天我们就告诉大家几个跑步减肥的黄金原则,让你能够正确掌握其中奥妙。跑步减肥效果好,但要牢记这4大原则才行!1、跑步时间

健康新闻

跑完步不要马上坐下

1854

跑步是一项对身体非常有益的有氧运动,但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的,还有可能对身体造成一定伤害。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说,人在跑步时,由于重力缘故会导致下肢充血,而要将下肢血液及时送回心脏,主要依靠下肢肌群的收缩和舒张,挤压血管使血液回流

健身方法

跑步减肥要注意什么?牢记这4点能事半功倍

476

很多人肥胖的原因就是经常不运动,因此运动成为了能够成功减肥保持身材的一个重要方面,跑步是减肥比较有效的运动方式。虽然跑步是一项简单的运动,但是学会科学正确的跑步才能让减肥很容易,还能避免出现运动损伤,下面我们要来说一说跑步减肥的注意事项。跑步减肥的注意事项有哪些?1、跑前要热身很多人都不注重跑前热身

健康新闻

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿

349

生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医,对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出,运动能明显降低13 种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。近日,美国《医学日报》网站又总

美容护肤

除了锻炼 路跑还能让人收获什么好处?

612

秋高气爽,跑者们又迎来了一年中最好的跑步季节。这个周末,据不完全统计,全国有几十场大大小小的跑步比赛鸣枪起跑。为什么大家对看上去枯燥的跑步如此喜爱?因为这项运动的意义和内涵已经悄然发生变化。对于有些人来说,不远千里跑到另外一座城市去参加跑步比赛,可能就像是一次充满未知的旅途——你不知道会在路跑途中遇

日常养生

哪些人适合跑步运动呢

1996

跑步非常的常见,也被朋友们认为是运动的好项目,不仅能锻炼身体各个部位的关节,还能够让抵抗力增加,所以跑步的人也多了起来,不过跑步也需要看适合不适合,如果不适合跑步的话,那么跑步带来的收益可能就不大了,所以也要注重选择。跑步的效果很好,可有一些人是不适合跑步的,专家说,有四类人不适合跑步,当然运动项目

健身方法

跑步减肥选对时间很重要 这5个时间段效果最佳

2023

跑步属于很好的有氧运动,不仅能够减肥瘦身,同时也提高了心肺功能,延缓了衰老。但是要掌握正确的跑步姿势以及时间,并且长时间坚持下去才能够看到减肥的效果。什么时候跑步减肥效果好?1、上午9:00~10:00上午9点和10点是身体各个性能活跃的阶段,新陈代谢速度高。在此时间运动能够快速消耗体内多余的脂肪,

美容护肤

健身锻炼时听着音乐 到底有啥不一样?

598

随着生活水平的提高,健身人群开始增多。从目前大众健身的趋势来看,力量训练和有氧运动(跑步、自行车、跳操等)是大多数人的选择。不难发现,挺多的健身爱好者在进行健身锻炼时会伴随歌曲音乐,如果是户外跑步,就戴着耳机单独听;如果是在健身房,往往是音响在循环播放音乐,无论如何有音乐相伴都会让训练不那么的单调,

经常跑步有什么好处?跑步能减肥吗?
日常养生

经常跑步有什么好处?跑步能减肥吗?

502

经常跑步有什么好处?跑步能减肥吗?众所周知,跑步是众多运动项目中比较简单又容易实现,还能锻炼身体的一种,也是一项非常古老的运动了,我们早上会看到很多晨起跑步的朋友,而且跑步的好处非常多,下面我们和养生在线小编一起了解下吧。这还只是你看到的,还有很多人不喜欢在户外进行跑步,转而在健身房或者自己在家里进

健身方法

跑步多久才能减肥?掌握这2大技巧效果翻倍

505

跑步不会受到时间和地点的约束,只要掌握正确的跑步方式,就能够达到减肥瘦身的功效,同时也能够提高免疫系统。不过,跑步多久才能减肥?一般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪,跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分,当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效。只要体力足够,跑步的时间越长减肥的效果就会越显著,但是不

健身方法

跑步减肥有哪些注意事项?4大注意事项一定要牢记

1450

跑步是一种大众化的运动,很多肥胖的人士也选择使用跑步的方式来减肥减脂。但是很多人都不知道跑步时要注意些什么,所以现在就让大家来详细的来了解一下跑步减肥的一些注意事项。跑步减肥有哪些注意事项?1、饭后跑步要注意每餐后的一小时以后可以选择慢跑来达成消食和减脂的效果,但是要注意不能在吃饱的时候立刻就去跑步

健康新闻

科学跑步九个细节

520

大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步,需注意9个细节。强度。建议锻炼者进行中等强度的跑步,一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度

健身方法

跑步减肥一定要注意3件事 否则减肥会变成增肥

1837

跑步是一种比较常见的运动,特别是在早上跑步是很多人都常有的一种习惯,有的是为了更好的锻炼身体,有的则是为了减肥拥有一个好的身材,对于减肥者来说,晨跑是一个不错的选择,可以通过跑步锻炼来达到自身的脂肪燃烧,人体内脂肪一旦少了,那么理所应当也达到了减肥效果,然而对于这种靠空腹晨跑来达到减肥目的的,也是要

健身方法

跑步真的可以燃烧脂肪吗?跑步的3大好处你应了解

1502

很多爱美的女性都知道运动可以减掉身体里面多余的脂肪,而所有的运动项目中跑步是更为被大多数人接受的有氧运动方式。因为跑步是一种比较便捷,性价比相对比较高的锻炼方式。所以在任何地方都是可行的,饭后或工作后,随时随地都可以让自己跑,所以许多人会通过跑步来帮助自己减肥。定期跑步真的能帮助你减肥吗?事实上,跑

健身方法

如何选择合适的跑步量来减肥?你应掌握这4大要点

487

据了解,一公斤的脂肪热量大概为7700卡路里,而跑步5公里的消耗热量则大约为300至400卡路里!所以,按照这样计算,肥胖人士如果想燃烧一公斤的脂肪热量,那么必须每天跑5公里,并且需要坚持20到25天来燃烧它!看到这个数据,很多人会说,既然是这样,那么每天跑15公里,不管其他因素,难道不能一周消耗一

看似简单的散步也有讲究!
日常养生

看似简单的散步也有讲究!

1271

众所周知,散步是一种十分有利于身心健康的活动,相较于跑步等运动方式,散步更加简单,适用人群也更为广泛。不过散步看似简单,但也需要避免一些不当的做法,只有科学地进行散步,才能达到健身的目的。那么,散步时有哪些做法不利于身体健康?有哪些注意事项呢?2018年5月10日,在安徽省六安市,当地居民在河边散步

健康新闻

一跑步就脚底痛小心足底筋膜炎

1406

每逢佳节胖3斤,今年你胖了几斤?假期已过,很多人开始了减肥计划,跑步、快走、登山……什么?连着一段时间高强度跑下来,脚底板开始频繁地隐隐作痛?南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志教授为您释疑:可能是足底筋膜炎在作祟。文/全媒体记者周洁莹 通讯员伍晓丹、樊涛什么是足底筋膜炎?黄国志说,足底筋膜有如

跑步可以增强性功能吗
两性健康

跑步可以增强性功能吗

1374

每一个人身体中都有正常的生理需求,而这些生理需求就需要通过性爱的方式来纾解。在进行性爱的时候,男性的性能力也是一个特别重要的影响因素,因为男性性能力不强的话,则会让性爱时间变短,让性爱体验也变得不好。跑步是一种非常不错的锻炼方式,因为跑步可以有效促进身体排毒,但是跑步对促进性功能会具有作用吗? 跑步

健身方法

为什么跑步减肥并没有效果?可能是你犯了这4个错误

231

跑步对许多减肥的人来说也是最常用的一种方式,但是许多人会感觉到自己经常跑步,但是却没有什么很大的效果,体重有时候反而还会增加。这到底是什么原因呢?为什么跑步减肥并没有效果?可能是你犯了这4个错误!第一,过度跑步跑步最好的速度就是慢跑。这个速度是将我们人体的心率控制在60到80之间。这样的话,跑步速度

健身方法

想要跑步越跑越瘦?这4个建议你应记住

240

近年来,许多人爱上了跑步这项运动,原因是跑步可以提高身体的抵抗力,经常跑步人的大脑也会分泌更多的多巴胺,这是一种令人愉快的物质,更重要的是可以帮助减肥。总之,跑步将变得越来越受欢迎,那么想要越跑越瘦,应该注意哪些问题呢?想要了解这一情况的朋友们,一起来看看吧。想要跑步越跑越瘦,这4个建议你应记住!建

慢跑减肥的8大技巧
日常养生

慢跑减肥的8大技巧

994

慢跑这项运动可以说是适用范围广,老幼咸宜,而且这样的运动也是对身体有很大益处的,特别是对老年人。年轻人通过慢跑,能够健身达到减肥的功效,而中老年人慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心并高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。是年轻人健康减肥的好方法,是中老年人

健康减肥:饮食和跑步有机结合
日常养生

健康减肥:饮食和跑步有机结合

986

现在人们的物质生活越来越丰富了,这本来是一件值得高兴的事情,但可惜人们的身体也越来越向“横向”发展了,这严重影响了大家的外在形象,如果肥胖症状比较严重的话还可能影响健康,因此,减肥成了当务之急,想要健康减肥,需要做到饮食和跑步的有机结合。有一些人在减肥的时候喜欢选择减肥药,其

日常养生

怎么样才能选双合适自己的跑鞋呢?

872

无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气,

跑步可以瘦大腿吗?
日常养生

跑步可以瘦大腿吗?

1982

跑步可以瘦大腿吗?爱美之心人皆有之,所有人都想自己有一个苗条的身材和细长的腿,所以对很多人而言瘦大腿非常重要,而且现在瘦大腿的方法也非常多,大家可以选择瘦大腿动作再加上瘦大腿食物,可以很好的瘦大腿,那么跑步瘦大腿吗?我来说下!1、跑步瘦大腿吗其实有关跑步瘦大腿的问题,我们可以这样立理解,跑步的强度不

'); })();