健身方法 2019-03-25 1110 0

当JoelFuhrman博士30多年前参与营养科学时,家庭医生找不到一种他认为对改善健康、延长寿命和降低疾病风险有真正优化作用的饮食。当然,一些饮食限制了热量,避免了不健康的脂肪和糖,但许多饮食也允许其他不太理想的食物群体食用,他认为,或是对他们的指导过于宽松和含糊不清。因此,他决定创造自己的饮食,

健身方法 2019-03-25 1992 0

如果有人告诉你在减肥计划中要注意每一件你吃的东西,那么第一件让你想到的事情可能是,我没有时间去做。嗯,你可能会再想想。结果发现,每天花几分钟记录吃什么的人就是那些体重在下降的人。一项发表在肥胖杂志上的新研究,大约有150人跟踪他们六个月来吃的东西,作为减肥计划的一部分。到最后,那些体重减轻最多的人平

健身方法 2019-03-22 1952 0

大家都知道咸的食物会让你口渴。但根据最新研究，当人们长期增加钠摄入量时，他们实际上喝的水更少。这并不是研究的唯一令人惊讶的发现：高钠水平也会增加饥饿感，作者说，这可能表明高盐饮食有助于增加体重。专家们说，这一违反直觉的发现是，食盐可以促进食欲，但可以减少口渴，这一发现颠覆了100多年来的传统科学智慧

健身方法 2019-03-22 354 0

你可能听到过一些关于间歇性禁食的传言——一种交替空腹和非空腹的减肥方法——特别是因为越来越多的研究对其帮助人们减肥的潜力进行了研究。例如，在JAMA发表的一项新研究中，研究人员将肥胖的男性和女性分为两组：一组遵循传统的限制卡路里摄入的饮食计划，另一组则实行间歇性禁食。一年后，两组受试者在总体重下降、

健身方法 2019-03-22 1294 0

如果你把“排毒”和喝7天的果汁联系起来，那么是时候重新考虑一下清洁的概念了。排毒不需要你做出极端的饮食选择，因为我们的身体是可以自己排毒的。清洁可以像吃有助于过滤你肠道中的黏糊糊的食物一样容易，喝足够的水来控制消化，这样它会从你的系统中释放出多余的残留物。吃消炎药：当你保持体内清洁时，充满营养的全食

健身方法 2019-03-22 748 0

如果你喜欢肉桂，可以在下一餐中多加一份奶昔：新的研究表明，这种流行的香料可以促进老鼠和人体脂肪细胞的新陈代谢。在发表在代谢杂志上的一项新研究中，密歇根大学的研究人员测试了肉桂醛的作用。肉桂醛是一种能使肉桂有味道的精油，它能刺激老鼠的脂肪细胞和四个人的脂肪细胞。他们发现，暴露在肉桂油中，通过一个被称为

健身方法 2019-03-22 244 0

内科学年鉴上的一项新研究发现,改善饮食习惯通常意味着对你所吃的每一种食物进行令人望而生畏的改造,但是仅仅改变一件事就可以帮助你减肥并变得更健康。马萨诸塞大学医学院的一组研究人员把重点放在了纤维上,因为之前的研究已经表明纤维可以帮助人们感到更饱、吃得更少以及改善一些代谢指标,如血压、胆固醇水平和血糖。

健身方法 2019-03-22 1496 0

如果你超重了几磅或者你明显超重了，对你来说改变生活方式是非常重要的，这样你就能达到并保持健康的体重。当你必须为肥胖女性选择一个饮食计划时，问题就开始了，有这么多的选择，哪一个计划是安全、有效的，对你来说是正确的？你可以购买很多“饮食计划”，从给你准备好的饭菜到给你提供关于哪些食物和你应该吃多少的指导

健身方法 2019-03-22 132 0

我们以前都听过。早餐是一天中最重要的一餐。这顿饭会为你一天的其他时间定下基调，所以你想做对。听说你一直很可能做错了，你会感到惊讶吗？是的-当你想到早餐时，你最可能想到的食物类型可能是你早餐最不想吃的东西。你需要富含维生素的食物来开始你的一天，而不是那些会让你感到沉重的食物。当然，你早上饿坏了。想要快

健身方法 2019-03-21 649 0

如果你喜欢浆果、梨和苹果,这里有个好消息:不必为了减肥而放弃水果。这也不明智。是的,水果含有碳水化合物和天然糖。但有很多重要的原因可以让水果成为日常饮食中的主食,即使你正在努力减肥。关键是要有策略地吃。这样做实际上可以帮助你减肥。水果中的天然物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维和益生元,不仅对预

健身方法 2019-03-21 781 0

Dash饮食经常被忽视,特别是与诸如Keto饮食、buzzy饮食相比,但它却是最受欢迎的饮食之一。美国新闻与世界报道在其年度饮食排行榜上连续八年将其评为“最佳总体饮食”,这是美国心脏协会(AmericanHeartAssociation)推荐的,该协会将其用于制定2010年的饮食指南。由于几乎没有食

健身方法 2019-03-21 1618 0

尽管推迟洗碗很让人心情愉悦,但新的研究可能会让你早点洗。康奈尔食品与品牌实验室的一项研究表明,在杂乱的厨房里呆上一段时间可能会使我们摄入的卡路里增加一倍。结果发布在环境和行为中。研究人员首先将98名女性参与者分成两组。一组被要求写下他们的生活被控制的时间,另一组被要求写下他们的生活失控的时间。一半的

健身方法 2019-03-20 1204 0

遵循生酮饮食意味着坚持高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的饮食计划。目的是什么?这样吃会使你的身体处于酮症状态,会燃烧脂肪而不是糖来获取能量。虽然它不是作为一个减肥计划来制定的,但现在已经变成了这样,因为大批的粉丝致力于从脂肪和蛋白质中获取大部分卡路里,并将自己限制在每天少于50克的碳水化合物。虽然粉

健身方法 2019-03-20 1168 0

许多人放弃节食是因为他们大部分时间都感到饥饿，通常需要放弃他们最喜欢的食物。改变生活方式有助于减肥和管理。虽然计算卡路里只是减肥的一个步骤，但是选择卡路里的类型是另一个快速减肥和保持减肥的好方法。活性卡路里通过需要更多的能量来消化来帮助增加新陈代谢。这对喜欢吃的人来说是个好消息，他们喜欢吃有味道的食

健身方法 2019-03-20 1179 0

你可能听说过当你快速减肥时,通常是水重。或者,当你感到完全肿胀的时候,在踩到秤上之后,用手指指着水的重量。但是,水的重量到底是多少呢——你应该如何摆脱它呢?水的重量是当液体聚集在你的组织中,导致它们膨胀——这会让你感到非常痛苦。内布拉斯加州大学医学中心内科副教授LynnMack博士解释说:“水的重量

健身方法 2019-03-20 941 0

绿茶促进新陈代谢绿茶在不加糖的情况下食用时是清爽的，不含卡路里，是卡路里的拿铁和卡布奇诺的健康替代品。用热绿茶开始你的一天将加速你的新陈代谢，为一天的其余时间设定节奏。绿茶中含有儿茶素，儿茶素是一种光化学物质，能刺激新陈代谢，帮助你燃烧卡路里和脂肪，而不用动一根手指。全身健康的水水对身体的正常功能至

健身方法 2019-03-20 493 0

你可能看过一个流行的流质饮食计划的广告，该计划承诺“早饭摇一摇，午餐摇一摇，晚餐要合理”。其他液体计划宣扬榨汁对健康的好处。还有一些设计是为了让病态肥胖的病人迅速达到健康的体重。所有这些饮食都有成功的故事，但从长远来看，它们有多成功？毕竟，虽然有一些可怕的不健康的流质饮食，其他包括高度营养奶昔。这不

健身方法 2019-03-20 1032 0

对于那些减肥不成功的人来说，他们可以寻求一种自然的减肥方法。通过摄入低热量的成分可以减掉体重，因为这些食物燃烧的脂肪比吞食的要多。将这些食物分类为最终结果、蔬菜、肉类和乳制品的清单，并对做好这些食物有益的提示。如果你懒得锻炼或拒绝饮食，我有好消息告诉你。然而，如果你锻炼或节食，发现你没有减掉很多体重

健身方法 2019-03-19 599 0

蔬菜应该是任何健康饮食计划的基础,包括生酮减肥!但有些蔬菜会比其他蔬菜对生酮饮食减肥更友好。生酮饮食是用脂肪代替碳水化合物,把碳水化合物限制在最低限度使你的身体进入酮症状态,在这种状态下,你的身体燃烧脂肪以获取能量而不是碳水化合物。为了保持酮症,你只能从碳水化合物中获得5%到10%的卡路里。相当于每

健身方法 2019-03-19 469 0

如果你尝试过用含酮饮食或其他低碳水化合物饮食来减肥,发现除了面包、全麦和其他碳水化合物之外,其他都很难戒掉,那么你可能需要一点TLC,即TLC饮食。TLC代表生活方式的改变。该计划由美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)创建,旨在帮助人们选择心脏健康的食物。它鼓励

健身方法 2019-03-19 1137 0

有无数的减肥计划可供选择,但简单的事实是:对一个人有效的东西可能不会对另一个人有效。有些人需要一个有很多选择和多样性的计划,或者一个可以让他们做饭的计划。很多人更喜欢超简单的方法,即提供所有的食物,尽量减少选择。如果你是在后一组中,要考虑的一个程序是hmr,它代表健康管理资源。下面是如何遵循HMR,

健身方法 2019-03-19 978 0

甘蓝汤食谱已经存在很多年了。最初的作者是一个不知名的人，但这是一个起点，因为这是少数几个经得起时间考验的饮食之一。甘蓝汤的饮食被设计为使用一周的时间，然后如果更多的减肥是需要的，然后被循环回到一个时期后的正常饮食。饮食的关键是，嗯，卷心菜汤。这个想法是，当你饿的时候，如果你吃了卷心菜汤食谱，你就会对

健身方法 2018-12-14 1410 0

冬天衣服裹了一层又一层，你以为可以敞开肚皮随心所欲地吃了吗？冬天不用露身材，但是大吃大喝身材就会变形，夏季就没有身材可露了。那么冬季减肥方法有哪些?想要冬季减肥成功，以下的9个饮食减肥方法你必须遵守，帮你轻松keep住窈窕身材。1、少吃高脂高糖食物所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分