预防近视六大注意事项

  1、注意环境因素

  教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,臺灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25?40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

  2、注意营养

  家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入,特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等,这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意,应该尽量给孩子少吃甜品了食物,不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。

  因此在日常的生活中,家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物,比如像蛋白质、钙质、磷质等,这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多,比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等,对预防近视都有着很大的作用。

  3、注意用眼卫生

  要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

  4、注意用眼的姿势

  无论是在读书还是在做功课,都要注意姿势的端正,并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书,或者是在坐车以及走路的时候看书,这些都是不良的姿势,长此以往就会导致你出现近视的情况,因此家长一定要注意及时的纠正。

  在看书的时候要注意,眼睛与书本的距离应保持在30厘米,千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近,应保持在2米左右的距离。

  5、注意用眼的时间

  看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课,再加上上网以及看电视的时间,这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子,每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样才能使调节视力的睫状肌得到休息,并且快速的恢复视力疲劳。

  在看书的时候还要注意,很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书,并且经常是一看就好几个小时,这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大,如果长期这样的话很容易发生近视。

  6、注意少吃甜食

  吃甜过多,会使血中产生大量的酸,影响人体对食物中钙离子的吸收,对视力有不良影响。如体内钙缺乏,会使眼球壁弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,而导致近视。尤其是青少年和儿童,一定要注意钙的及时补充。

上一篇:蔬果瓜菜食疗养生,防眼疲劳治近视
下一篇:如何防治青少年的假性近视?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

孩子容易感冒怎么办?预防做好这5点

孩子容易感冒怎么办?预防做好这5点

1273

冬春之际呼吸道疾病容易盯上身体机能和免疫系统未发育成熟的儿童;而刚刚过去的春节假期,饮食起居、生活作息规律都可能因探亲访友和旅游出行等活动而发生较大变化,给孩子的消化系统也带来较大考验。孩子容易患呼吸道感染原因主要有以下几方面:1.免疫系统发育不成熟,鼻腔狭窄,黏膜柔嫩,黏膜腺分泌不足,较干燥,对外

三种癌症偏爱孩子七症状需及时排查

770

2月15日是国际儿童癌症日,儿童癌症早发现不易,如果出现淋巴结肿大、无痛性肿块、出血等相关症状时,家长应引起足够重视,及时就医。“各年龄段儿童包括新生儿都有可能患癌,发病部位也包括了全身各系统。”重庆大学附属肿瘤医院肿瘤放射治疗中心副主任谢悦介绍,在儿童恶性肿瘤中,白血病、中枢神经系统肿瘤、淋巴瘤发

攀岩让孩子感悟“勇敢”

649

“哎,外公,看看,这里有地图!”走在山路上,外孙安安发现宝石山青苔斑驳的岩壁上刻着一幅地图。“往这里走是蛤蟆峰吗?”小家伙不认识字,凭着自己对山上路径的熟悉,他在图上找到了正确的位置。“没错!”我一边肯定孩子的判断,一边也感到惊讶,不知道这种事情孩子是怎么弄明白的。“今天我一定要爬上蛤蟆峰!”安安像

孩子感冒别忽视中耳炎

477

近日,到我院耳鼻喉科就诊的中耳炎患儿增多,占全科门诊量的三成,年龄多集中在7岁以下,几乎在近期都有感冒、发热、咳嗽的经历。专家指出,约八成孩子的中耳炎是由感冒引起,因此家长在给孩子治疗感冒的同时,不要忽视鼻部症状,以防止感冒后诱发急性中耳炎。八成中耳炎由感冒引起家住汉口的3岁女童恬恬(化名),随父母

护好眼睛靠“三养”

1756

眼睛是心灵的窗户,“双目似盈盈秋水”是人人都想拥有的美丽。从健康角度讲,眼睛还是我们人体最累的器官之一。如何呵护好这份美丽和健康,河南省中医院眼科主任医师赵爱霞认为,日常需遵守“三养”原则。动养。动养的重点是要让自己动起来,建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外,每天还要

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

849

(原标题:眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老) 编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块

孩子秋季润肺吃什么好?

孩子秋季润肺吃什么好?

171

孩子秋季润肺吃什么好?大家应该都之地,孩子还小,他们的身体抵抗力远不如成年人,尤其是在干燥的秋季,很多家长朋友们为了让自己的孩子能够舒适的度过秋季,会给他们吃一些润肺的食物,那么秋季给孩子吃什么润肺?1、秋季给孩子吃什么润肺之莲藕新鲜的莲藕有清热生津、润肺止咳的作用,可以防治秋燥,尤其是适合上火的孩

31省份新增本土确诊6例 在江苏湖北 31个省现有确诊病例1928例
健康新闻

31省份新增本土确诊6例 在江苏湖北 31个省现有确诊病例1928例

1169

易网在线健康导读:8月16日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例42例,其中境外输入病例36例(云南15例,广东9例,上海7例,广西2例,山东1例,四川1例,陕西1例),本土病例6例(江苏3例,湖北3例);无新增死亡病例;新增疑似病例1例,为境外输入病

护眼知识

视力保健有哪些常见问题

209

  近视是平行光进入眼内后在视网膜之前形成焦点,外界物体在视网膜不能形成清晰的影象,病人主观感觉看远模糊,看近还清楚,用凹透镜矫正近视。  远视是平行光线进入眼内后在视网膜之后形成焦点,外界物体在视网膜不能形成清晰的影象。病人主观感觉看远模糊,看近更模糊。用凸透镜矫正远视。轻度的远视,通过晶体的调节

健康新闻

吸尿救人是融入血液的职业精神

854

万米高空,37分钟,用嘴为病患吸出800毫升尿液——张红和肖占祥两位大夫出于本能,秒速完成了从乘客到医生的角色转换。在非专业人士看来,这是看似“不可能完成的任务”,可对于从医30年的张大夫而言,这样的选择,源于专业技能,更是专业操守。救死扶伤,是每一名患者对施诊者最朴素的期待,其实,这也是医者对于自

健康新闻

2018年11月泉州全市查处无证行医者37人 名单公示

779

日前,记者从泉州市卫生和计划生育委员会官方网站上查到,为规范我市医疗市场秩序,根据《泉州市卫生局关于印发2012年泉州市打击非法行医集中整治工作方案的通知》要求,泉州市卫计委每月会公布各县(市、区)查处取缔无证行医者黑名单,就去年11月最新一期中,对查处取缔无证行医者37人予以公示,其中36家予以取

炝拌时蔬全家福的做法-咸鲜味拌菜谱
美食菜谱

炝拌时蔬全家福的做法-咸鲜味拌菜谱

31

炝拌时蔬全家福的做法 - 家常炝拌时蔬全家福的做法非常简单易学。如果炝拌时蔬全家福怎么做好吃,炝拌时蔬全家福的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文炝拌时蔬全家福的家常做法大全,用最短的时间让你学会炝拌时蔬全家福的做法

'); })();