10眼睛喜欢“吃”什么

除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充它喜欢“吃”的东西,对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。

那么,眼睛喜欢“吃”哪些东西呢?与人体其他器官一样,眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外,眼睛还需要维生素和微量元素,这些物质的需要量虽然较小,但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。

眼干、夜盲:多“吃”维生素A

点评:维生素A又名脱氢视黄醇,是一种合成视紫红质的原料,该物质是一种感光物质,存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A,就会影响视紫红质的合成速度,导致夜盲症,还可使泪腺分泌减少,引起干眼病。

食物补充:动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。

预防白内障:多“吃”维生素C

点评:膳食中维生素C的摄入量可影响晶体的透明度,缺乏维生素C是老年白内障的主要致病原因之一。

食物补充:沙棘、刺梨、猕猴桃、枣、山楂等水果,油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜。

流泪、眼痒:多“吃”维生素B2

点评:维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效,缺乏会导致流泪,眼睛发红、发痒、痉挛等不适。

食物补充:奶类、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、动物肾脏等。

日常护眼:多“吃”维生素B12、锌、钼

点评:维生素B12对神经纤维(包括视神经)髓鞘的生成极为重要。锌参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能。钼是虹膜的重要营养成分。

食物补充:肉类、猪肝、猪肾、海鱼、紫菜、牡蛎、豆类、花生、核桃、栗子、萝卜等。

预防近视:多“吃”钙、镉、硒

点评:钙能消除眼部肌肉紧张,眼球的形成也与钙有关,青少年眼球尚未定型,此时若缺钙,巩膜弹性会降低,可能发展为轴性近视。镉缺乏会影响胰岛素的分泌,导致血糖升高,眼球内房水的渗透压随之上升,屈光度增加,可能导致近视。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素,若每日硒摄入量低于50毫克,一段时间后,视力会受影响。

食物补充:富含钙的虾皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶,富含镉的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄,富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。

(实习编辑:王俏茹)

上一篇:什么食物有益于儿童眼睛
下一篇:菊花 桑叶帮电脑族来护眼

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

事后保健有讲究!排尿洗澡都要注意

事后保健有讲究!排尿洗澡都要注意

2016

  做爱也是一项运动,作为人们最热衷的床上运动,正常男女体验一次性生活的强度就相当于做剧烈的运动,性生活结束后,我们必须好好照顾隐私,多排尿,以减轻性生殖器官的疲劳,如何在性生活结束后做得更健康?  做爱后如何保持健康?  1、你应该在做爱前后排尿一次  如果在性生活中没有及时排尿,会使膨胀的膀胱受

春节年味大数据 春节如何健康饮食

春节年味大数据 春节如何健康饮食

229

易网在线健康导读:春节年味大数据,春节将至,年味是少不了的,根据美团点评最新数据显示,很多地区的特色美食都排上榜了。下面一起来看看春节年味大数据的详情。春节年味大数据根据美团点评最新上线的“年味地图”大数据显示华北地区最受欢迎的年菜是饺子;拥有百年历史的盆菜在华南地区年菜榜里

饭后仍感到饥饿?营养学家建议均衡饮食

饭后仍感到饥饿?营养学家建议均衡饮食

975

你是否有过这样的经历:吃完一顿丰盛大餐后食欲仍然没有得到满足,甚至一直感到饥饿,这是真的没吃饱还是心理作用?法国时尚健康杂志《费加罗夫人》邀请营养专家为你解答。饮食搭配影响饱腹感的首要因素当属饭菜的组成成分。营养学家埃梅利娜·巴科(Emeline·Bacot)举例称,即使吃完一份量很大的沙拉也不会带

无限极致心肌损害 如何正确看待保健品

无限极致心肌损害 如何正确看待保健品

834

易网在线健康导读:无限极致心肌损害,陕西商洛田女士一则关于女儿大量服用无限极产品被诊断心肌损害的发帖迅速引发关注。一起来看看无限极致心肌损害的详情。无限极致心肌损害1月16日,田女士以“幼童疑因无限极致心肌损害事件当事人”的身份在网上发帖称,2017年,女儿心心(化名)被诊断

已婚女人产后性爱的保健操

已婚女人产后性爱的保健操

625

  对于自然分娩的妇女来说,分娩过程会消耗大量的能量和活力,甚至阴道放松,这会影响性生活的质量,也可以多做一些性健康锻炼来提高表现。  产后性行为的健康锻炼是什么?  1。锻炼腹部肌肉  只有强壮的腹部肌肉才能维持性行为。具体的方法是平躺在床上,弯曲双腿,双手握住膝盖,让膝盖用力拉向胸部,然后放松。

性保健:女性下体干涩疼痛该怎么办?

性保健:女性下体干涩疼痛该怎么办?

1458

  女人下体干涩导致的性交疼痛,其实不是简简单单的生理异常,这其实是一种病。学名叫阴道干涩症,专指女性阴道分泌液显著的少,也叫作阴道干燥症。这种女人的私处干涩症状,跟她的年龄、生活压力、妇科炎症等有莫大关系。本文就为你解读性爱时女人阴道干涩的七大根本原因和解决办法。  1、女人内分泌失调:女人到了更

清淡饮食有原则 光吃素降不了三高

清淡饮食有原则 光吃素降不了三高

1469

受访专家:火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任 李全民在“三高”的风险因素中,高脂饮食是重要一项。因此,不少人认为,只要坚持吃素,就能远离“三高”。火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民教授强调,这种说法其实是种误区,既不科学,更不利于健康。长期吃素容易引起体内B族维生素缺乏,特别是维生素B1、B2

要长寿,女养肝男养肾!每天按揉3个保健穴

要长寿,女养肝男养肾!每天按揉3个保健穴

1283

编者按:长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。那么,如何养生?如何预防身体疾病?如何保持健康的体魄?成为我们最关注的话题。人民健康网为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。要长寿,女养肝男养肾俗话说男女有别,不仅外貌、生理结构不同,养生保健也存在很大差异。中医认为,女子以肝为本,男子以肾为根,女性肝

经期同房有危害吗?女性如何爱护自己要看这一点
两性健康

经期同房有危害吗?女性如何爱护自己要看这一点

1223

患者提问:我想问,我和男友发生了关系,然后还是月经期间,这个对身体有没有什么影响呢?医生解答:关于经期是否可以同房,其实从身体上来说,只要你能接受经期所带来的一些不便,都是可以进行的。这个和个人的接受程度来判断,如果你们双方都是自愿不强求的,那么自然是没有问题,但如果是你不情不愿的,那么最好是学会拒

男人要怎么正确清洗下半身
两性健康

男人要怎么正确清洗下半身

1626

  男人的丁丁上有着厚厚的包皮,很容易藏污纳垢。在男性保健中,清洗阴茎这个问题,相信很多的男性都不把这个当一回事,感觉随便洗洗就没问题了,其实这是错位的认识,那么应该如何清洗阴茎呢?下面就带大家来了解一下。  男人外生殖器最显著的部分是阴茎,阴茎的皮肤薄而且能够移动。阴茎皮肤在阴茎处褶成双层,称为包

性生活过后怎么做保证健康
两性健康

性生活过后怎么做保证健康

1877

性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上,尤其是女性会阴和男性阴囊部位,既潮湿又不透气,这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性爱后只有女人需要护养和保健?当然不是,男人和女人一样,在一场酣畅淋漓的性爱之后是十分需要性爱保健和养护的,毕竟做一场爱相当于跑了八百米长跑的说法不是空穴来风

两性健康

大腿粗的女人竟有这好处

182

腿是我们身体重要的器官之一。近日,美国预防网站总结了关于腿部的5个秘密。1.腰腿比达1.8以上(如腰围达到101.6公分、大腿围49公分,腰腿比为2.07),肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示, 腿是我们身体重要的器官之一。近日,美国

性生活后腰酸难道是老了
两性健康

性生活后腰酸难道是老了

858

  有些女性来“姨妈”时,肚子痛腰痛,痛得不要不要的,可难受了。但是,男人可不会来“姨妈”,却会出现腰痛,真是奇了怪了。  很多男性朋友都有过腰痛的情况,如性生活过后腰痛,认为只要稍微注意休息和调理身体就好了,可能会暂时缓解腰痛,可是,没多久又会犯,难道是肾虚了?  男人腰痛一定是肾虚吗?  最经这

'); })();