放松眼睛让眼睛充分休息

1、间歇休息。

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒。

2、眼球运动。

若连续坐在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望唿一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼。

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的O L而言是相当重要的。

放松眼睛让眼睛充分休息

4、吸气。

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让唿吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持唿吸顺畅,以放松身心!

5、食用健康食品。

常吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的D H A,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼,对抗衰老现象,岂非一举数得?

6、多吃水果。

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、保持良好的工作姿势。

使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积降到最低。

8、调整电脑屏幕距离。

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

9、慎戴隐形眼镜。

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

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