连续上网不休息当心眼病!_爱眼护眼-眼睛日常保养小常识

作者简介：

陈超，男，心理学硕士，暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)主治医师，门诊办主任。从事中医临床工作15年，擅长中西医结合防治消化系统疾病、风湿及类风湿性疾病、睡眠障碍、慢性疲劳综合征及亚健康。

1-2小时为健康上网；2(2小时以上)-4小时疲劳上网；4小时以上，对身体就有一些损伤了，特别是眼睛。

沉迷电脑网络游戏的人，眼科疾病极为多发。长期面对电脑，就是长时间近距离作业，而刺激性的游戏又容易让人兴奋、睡眠减少，使眼睛得不到休息。由于正常的饮食规律被打乱，容易造成眼部水分摄入量减少。加上环境比较差的网吧透气性不好或长时间呆在空调房中，眼睛干涩，眼球与眼皮间缺乏润滑，睡眠时眼球很容易与眼皮黏住，用力睁开眼睛，就会造成眼角膜受伤，以及眼角“点状”破皮，即所谓的“眼睛电脑综合征”。同时，眼睛亦自然会出现酸、胀、痛等，长时间这样容易引起结膜炎甚至青光眼。此外，过多接触电脑，也容易使人过早形成白内障。

建议：

普通网民正常的上网时间一般每天不要超过两小时，且在操作1小时后应休息15分钟;“眼睛电脑综合征”的患者，必须改变长时间上网，紧盯电脑荧幕的习惯，约20分钟就要让眼睛离开荧幕一下，并且要多喝水，早就寝，睡前再使用眼药膏，让眼睛保持湿润，慢慢改善干涩情况;在上网之前要明确上网的任务和目标，可把具体要完成的事情列在纸上，限定上网时间，准时下网或关机。

（责任编辑：来慧丽）

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