寒冷季:别让不良习惯伤眼

过度用眼会诱发眼病

冬天天气寒冷,很多人的室外活动明显减少,于是长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书,往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状,这主要是由于长时间集中注意力用眼,人眼眨动次数减少,使角膜暴露于空气的时间延长,这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发,因而引起眼干涩、异物感、结膜充血等。此外,连续几个小时用眼看近处,大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质),可明显影响视觉功能。

专家建议:应避免长时间用眼看近处,持续用眼1小时,需要让眼睛休息,每天看电视或电脑荧光屏的时间累计不超过4小时;纠正不良姿势,避免躺着或斜着看电视;注意补充营养,适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。

如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近处,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾敷眼来缓解疲劳。

长时间欣赏雪景不戴墨镜可导致雪盲

北方的冬天最让人享受的莫过于皑皑白雪,但是很多人没有佩戴墨镜的习惯,殊不知,积雪的强光反射会引起“雪盲”。强光环境下,雪地对紫外线的反射量可增强5%~6%。大量紫外线被眼角膜吸收,眼睛将产生类似电光性眼炎的损害。其典型症状为眼睛干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、皮肤发红、结膜充血、水肿等。但雪盲的发作时间是在辐射暴晒后的6~8小时,一开始并没有任何症状,待出现症状时,角膜已受到损伤。

专家建议,准备观赏雪景或长时间在雪地里行走时,要戴上护目镜或墨镜。如已出现雪盲症,可将患者移至黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用湿毛巾冷敷,不要用手揉眼睛。在紧急情况下可用新鲜母乳或鲜牛奶滴眼,每次5~6滴,每隔3~5分钟滴一次。

往下擦眼泪会导致下眼睑和下泪小点外翻

冬天,眼睛受到冷空气的刺激,眼睛反射性的分泌眼泪增多,而排泄眼泪的“下水道”受冷收缩变细,引流眼泪不充分,所以出现迎风流泪现象很普遍。其中相当一部分人流泪症状加重,是因为擦眼泪的方法不正确导致的。

出现流泪现象后,一些人习惯往下方擦,殊不知,这样擦不仅止不住眼泪,反而可能导致眼泪越擦越多。这是因为擦泪不当容易加重下眼睑和下泪小点外翻。泪小点外翻是流泪的常见原因之一,泪小点偏离泪湖,不能与眼球表面正常接触而不能引流泪液入鼻腔。

专家建议,擦眼泪应向上并偏向鼻侧擦,最好是用手绢或纸巾轻轻擦拭。如果是泪小点外翻、内翻导致的泪流不止,需进行手术矫正。还有,冬天一般风沙比较大,外出应佩戴防风眼镜,以免异物飞入眼内。

(责任编辑:刘振龙)

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