将护眼行动进行到底

青少年:养成良好用眼习惯

青少年正处于生长发育时期,由于学习负担过重,是近视好发阶段,加上电视机、游戏机、电脑、手机等“四机”在青少年中的使用越来越广泛,让眼肌处于紧张、痉挛状态,很容易造成近视。此外,青少年饮食不均衡、缺乏运动等也是造成近视的原因,如高脂肪、高糖分的食品会影响人体对钙质的吸收,使眼球壁变软,从而使眼球容易变长,形成近视。

护眼招式:眼科专家表示,家长要想办法让孩子自觉养成良好的用眼卫生习惯,例如:看书时最好使用白炽灯,定时做眼保健操,纠正不正确的写作姿势,远近视物交叉进行,不要长时间注视屏幕,多参加室外活动等等;饮食上注意少吃甜食、多补充富含维生素和钙的食物,如柑橘类水果、胡萝卜、鱼、肉骨头汤、牛奶等。对于那些自制力差,长时间坐在电视、游戏机前的孩子来说,可以使用眼药水作为最方便及时的补救措施。

青壮年:保护措施不可松懈

对于青壮年尤其是白领一族来说,值得关注的是一些因为频繁使用电脑、以及以电视为主的娱乐休闲生活方式引发的各类眼疾病,如“干眼症”。

据眼科专家解释,在注视荧屏时,每分钟的眨眼次数会由20~25次减少至5~10次,从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌。与此同时,眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此容易造成“干眼症”,严重的甚至会损伤角膜。另外,电脑荧光屏由小荧点组成,眼睛必须不断调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳;电脑的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线灯也会刺激眼睛,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈痛等毛病,在极端情况下甚至可能造成失明。

护眼招式:眼视光专家呼吁,人们一方面不可以缺少电脑来辅助工作,一方面也要积极保护自己的眼睛。使用电脑最好佩戴含有抗辐射的眼镜,最好不要超过2小时,如超时后应该放眼远眺或做眼睛保健操以放松。另外,也可以在医生指导下用一些营养、保护角膜功能的眼药水和保健品。

中老年:年过四十应多验眼

对于中年以上的人群来说,近年来由于工作压力大、环境污染和生活方式、饮食习惯的改变,正逐渐受到白内障、糖尿病性视网膜病变、老年眼黄斑变性、视疲劳、干眼症等老年眼病的侵袭。“很多眼视光专家分析,造成老年眼疾年轻化的原因是人民饮食结构发生了变化,高蛋白、高脂肪、高糖分食物成了不少家庭餐桌上的主菜,导致中老年人眼病年轻化。”广东省视光学学会副理事长、广州粤港眼视光研究所所长甄兆忠表示。

护眼招式:阻止眼病年轻化袭击,一定要从调整生活方式做起:饮食有节,起居有常,可以增强体质,提高机体抵抗力,预防眼病的发生;饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等;平日应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合。专家提醒年过四十的市民,倘若发现“老花”突然加深,应立即前往医院或诊所验眼,尽量多做一些检测项目,以及时发现眼病。

上一篇:损害视力的常用药物
下一篇:“五度”助你找出健康电视

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

790

(原标题:眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老) 编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块

电脑族怎么保养眼睛

电脑族怎么保养眼睛

1528

易网在线健康导读:电脑族怎么保养眼睛?长时间使用电脑的人都知道,长时间盯着屏幕,就会觉得眼睛比较难受,如果长时间不重视,会造成看不清楚,那么电脑族怎么保养眼睛,我们了解一下。文章目录一、电脑族怎么保养眼睛二、电脑族怎么保护皮肤三、电脑族吃什么好电脑族怎么保养眼睛1、电脑族怎么保养眼睛1.1、一星期吃

白领如何保护眼睛

白领如何保护眼睛

2004

易网在线健康导读:白领如何保护眼睛?很多坐办公室的白领都长期对着电脑,眼睛长时间使用过度,对眼睛伤害很大,保护眼睛很重要,那么,白领如何保护眼睛?下面小编就来介绍下吧。文章目录一、白领如何保护眼睛二、微运动远离“白领病”三、白领每天最佳养生时间白领如何保护眼睛1、白领如何保护眼睛1.1、控制用眼时间

上班族吃什么对眼睛好

上班族吃什么对眼睛好

636

易网在线健康导读:上班族吃什么对眼睛好?很多上班族经常使用电脑。而长时间一直对着电脑容易让眼睛受到伤害。那么上班族吃什么对眼睛好呢?下面小编给大家介绍一下吧。文章目录一、上班族吃什么对眼睛好二、上班族保养眼睛的方法三、上班族护眼食谱有哪些上班族吃什么对眼睛好1、上班族吃什么对眼睛好1.1、菠菜。富含

上班族眼睛酸痛常吃什么好

上班族眼睛酸痛常吃什么好

978

易网在线健康导读:上班族眼睛酸痛常吃什么好?上班族长时间地面对电脑,因此容易引起眼睛酸痛的症状。那么,上班族眼睛酸痛常吃什么好?接下来小编为你介绍有关的知识。文章目录一、上班族眼睛酸痛常吃什么好二、上班族眼睛酸痛喝什么茶三、上班族眼睛酸痛该怎么办上班族眼睛酸痛常吃什么好1、上班族眼睛酸痛常吃荠菜荠菜

上班眼睛疲劳吃什么水果好

上班眼睛疲劳吃什么水果好

516

易网在线健康导读:上班眼睛疲劳吃什么水果好?很多上班族工作的时候需要常常对着电脑,其实这样很容易会造成眼睛疲劳,那么上班眼睛疲劳吃什么水果好?下面就一起来看看吧。文章目录一、上班眼睛疲劳吃什么水果好二、上班眼睛缓解缓解疲劳食谱三、上班眼睛疲劳怎么办上班眼睛疲劳吃什么水果好1、上班眼睛疲劳吃什么水果好

护眼妙招!4种简单小方法消除眼疲劳

护眼妙招!4种简单小方法消除眼疲劳

609

长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。日本百科门户网站“Naver”总结了几种简便易行的眼疲劳消除法,可供参考。穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)

没做避孕措施怎么办
两性健康

没做避孕措施怎么办

953

对于情侣或是夫妻来说,当还没有为迎接宝宝做好准备时,就应该做好避孕工作。但是,有时候由于情况特殊,所以很多人在性生活的时候,也并没有及时采取避孕措施,所以,我们可以采取一些补救措施来避免怀孕。那么,没做避孕措施怎么办?事后该如何补救?没避孕事后怎样补救首先,不推荐的方法就是在没有避孕的前提下,在二十

如何和谐夫妻生活呢?
两性健康

如何和谐夫妻生活呢?

1076

和谐的性生活不仅可以增强夫妻之间的感情,而且还可以缓解压力,让人心情放松,但是现在人的压力是很大的,很多男性平时需要承受各个方面的压力,随着年龄的增长,有时候会在性生活的时候力不从心,如果长期出现这种情况,是很容易影响夫妻间的感情,那怎样让夫妻生活更好呢?怎样让夫妻生活更好?深情的吻是最好的沟通夫妻

男士内裤正常理应多久换一次?
两性健康

男士内裤正常理应多久换一次?

1165

内衣是男性生殖健康的重要物品。英国的一项调查显示,超过一半的男性每天都不换内陆,这对他们的健康很不健康。它不仅会影响前列腺的健康,还会对阴囊造成巨大的健康威胁。男士内裤多久换一次?很多男人都很懒,尤其是换内衣。许多男性同胞一周只穿一条内裤,甚至一个月只穿两三次。每件事都有自己的预期寿命,内衣也不例外

发生性行为能看出来吗
两性健康

发生性行为能看出来吗

685

男女之间发生性行为是很正常的生理活动,一般来说不是过度的性行为是无法看出来是否发生过,但是男女在发生性行为之后需要对方的反映。无论是在什么时候男女之间不能是单纯的只注重性行为的过程,像是感性的女性在很多时候都会在意性行为之后男性的反应,以及对于女性的照顾。1、跟你聊天耐心听你讲话不论是哪个年龄层次的

你不可不知的10大天然催情剂
两性健康

你不可不知的10大天然催情剂

633

一套搭配协调的新内衣会给男性性感的感觉,红颜色的胸罩和小内裤会让你在老公眼里更具魅力。研究发现,男人们认为穿深红色衣服的女人最迷人,即使是同一个女人换一下衣服的颜色,他们还是认为穿红色时最吸引人。 夫妻生活久了,慢慢的就会失去了一开始的激情

'); })();