轻轻松松消除眼睛疲劳

眼睛疲劳,大多由长时持续近距离注视,如阅读、刺绣、雕刻、看电视或打计算机等,导致眼球调视与会聚功能障碍或精神性紧张而产生。其症状除了眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视之外,甚至出现头痛、眩晕、肩硬、恶心、呕吐等现象。眼睛疲劳若过久,加上起居饮食失当,则可造成视疲劳、干眼症,不但使近视恶化,还会诱发青光眼及眼底病变等重症。根据研究,凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、劳欲过极或压力过大、过度用眼、光线不足等,均易导致眼睛疲劳症。

闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心,均可消除或减轻眼睛疲劳的症状。首先,眼睛出现疲劳的时候,应立刻停止注视,接着要闭目休息,或眨眨眼睛,或做仰望俯视与远眺近观的动作,具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟,再俯视地面或观看近物3到5分钟,如此反复3至5次,以促进眼部气血循环,使眼肌放松、泪液滋润,进而消除疲劳。

其次,按摩眼睛周边穴位是有效消除眼睛疲劳的方法。眼睛周边有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、球后、承泣等七个穴位,主治头痛及眼病,按摩约20~30分钟,能促进循环与松弛眼肌;另外,通过按摩足心,也可起到辅助的效果。足底的涌泉穴,是肾经的井穴,主治头痛眩晕目涩昏花,勤加按摩则有补肾强精明目的功效。除了按摩眼周,热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。

眼睛疲劳时,如采用闭目、按摩的方法均未见改善的话,应配合药物治疗,才能获得症状的改善或消除。中医认为眼睛疲劳是由心、肝、肾与气血亏损所致:久视劳伤心神、损耗气血或亏乏肝血肾精,致使气、血、精、神未能充分濡养眼睛而发生。因此,临床治疗当视患者体质证候而加以用药,或养心健脾、或调肝滋肾、或补益气血。在体质证候方面,属心虚血少者,以天王补心丹加减治疗;属心脾两虚者,以归脾汤加减治疗;属肝肾不足者,以加减驻景丸或杞菊地黄丸加减治疗;属气血亏虚者,以八珍汤或补中益气汤加减治疗。另外值得指出的是,眼睛疲劳若是由远视、散光、老花、斜视或未矫正之近视等病因引起,则应着重从原发病上来治疗。

总的说来,眼睛疲劳的发生背景,与起居、饮食、环境及压力等因素有关;因此,避免熬夜、保持睡眠充足,心情放轻松,光线充足是保护眼睛的必要措施。另外,平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮〈体质偏寒的人,酌加少许蜂蜜〉可以有效地预防或消除疲劳。通过闭目、按摩、服药及科学用眼,做到全方面的保护眼睛,就可以跟恼人的眼睛疲劳说再见!

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