1、太阳穴：在头部侧面，眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。双手中指或食指指腹轻揉，频率每分钟60100次，每次2-3分钟。可调节头部气血，缓解血管紧张，促进血液循环改善头晕。
2、风池穴：在颈部后方，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。双手拇指指腹按压，力度稍重有酸胀感，每次持续3-5秒后松开，重复3-5分钟。能疏风清热、醒脑开窍，缓解外感风邪或气血上冲引起的头晕。
3、百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线交点处。用食指或中指指腹轻轻按压或指尖点按，力度适中，每次3-5秒，松开后重复，约3-5分钟。能提升阳气、调节大脑功能，改善大脑供血缓解头晕。
4、内关穴：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。食指和拇指捏住按压，有酸胀感，每次1-2分钟后松开，重复3-5次。可调节心包经气血，宁心安神，缓解头晕伴心慌、心悸症状。
缓解头晕的小妙招
1、坐下或躺下休息：头晕时找安全地方坐下或躺下，防止摔倒并让身体放松，减轻头晕症状。
2、头部位置调整：将头部垫高15-30厘米，促进头部血液循环，改善大脑供血，对低血压引起的头晕尤其有效。
3、深呼吸：慢慢吸气使腹部膨胀（3-5秒），再缓缓呼气使腹部收缩（4-6秒），增加氧气摄入，调节自主神经系统，缓解情绪紧张或过度换气引起的头晕。
4、交替鼻孔呼吸法：用右手拇指和无名指或小指分别堵住右、左鼻孔，交替吸气（3-4秒）和呼气（4-5秒），平衡身体能量，调节呼吸节奏，缓解压力或能量失衡引起的头晕。
5、注视固定点：找1-2米外固定物体注视，保持视线稳定，帮助大脑调整平衡感和空间感，缓解视觉和前庭系统协调问题引起的头晕。
6、听舒缓音乐：播放节奏慢、旋律舒缓的音乐，如古典乐或自然声音，放松身心，减轻焦虑，引导身体节律，缓解精神压力或情绪波动引起的头晕。
7、吃甜食或喝果汁：吃小块巧克力、糖果或喝小杯果汁提升血糖，缓解低血糖引起的头晕。
8、喝水：适量喝150-200毫升温水，改善血液循环和新陈代谢，缓解脱水引起的头晕。
头突然晕是什么原因
1、低血压：身体姿势快速改变、药物副作用、过度节食、血容量不足等可致低血压，大脑供血不足引起头晕。
2、高血压：情绪激动等因素使血压急剧上升，脑血管压力增大，刺激脑组织，引发头晕，可能伴有头痛、心慌。
3、心律失常：心动过速、过缓或早搏等心律失常影响心脏泵血功能，大脑供血不足导致头晕。
4、耳石症：头部位置变化使耳石脱落进入半规管，干扰液体流动，前庭感受器发送错误平衡信息，引起头晕，常在头部位置改变时发作。
5、梅尼埃病：内耳膜迷路积水，影响感受器，干扰平衡和听觉功能，出现反复发作的眩晕，伴有耳鸣、听力下降等症状。
6、前庭神经元炎：病毒感染引起前庭神经炎症，干扰信息传递，头晕较严重，持续数天至数周，伴有恶心、呕吐等症状。
7、低血糖：长时间未进食、过度运动后未补充能量、降糖药过量等致血糖过低，大脑缺能引起头晕，还可能有心慌等症状。
8、贫血：红细胞或血红蛋白减少，氧气携带能力下降，大脑缺氧导致头晕，可能伴有面色苍白等症状。
9、颈椎病：颈椎病变压迫椎动脉，减少大脑供血，头部转动或不良姿势后头晕更明显，伴有颈部疼痛等症状。
10、情绪应激：强烈情绪引发身体应激反应，血压、心跳变化，大脑血管痉挛或供血改变，导致头晕。
11、精神性头晕：心理因素引起，焦虑症等患者在压力或情绪波动时易出现。
