导语：晚上失眠也可能是由于神经衰弱、思虑过多，过度兴奋等原因导致，建议患者调整心态，放松心情。情况严重者，应及时去医院进行治疗。那么，你知道睡不着觉按哪个穴位吗？和小编一起来看看吧！
失眠
睡不着觉按哪个穴位
神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按压，力度由轻到重，以产生酸胀感为宜，每次持续按压3-5分钟，双手交替进行。神门穴是心经的原穴，按摩它可以宁心安神、清心除烦，让思绪平静，减轻大脑兴奋状态，帮助入睡。
内关穴：在前臂掌侧，当曲尺与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可以用拇指指尖点按，稍用力，让穴位产生酸、麻、胀的感觉，持续2-3分钟后松开，稍作休息再重复，反复3-5次。内关穴有宁心安神、理气止痛的功效，能调节自主神经系统，缓解焦虑、紧张情绪，使人身心放松，更易入眠。
涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。睡前洗净双脚，用拇指或食指指腹稍用力按压涌泉穴，从后往前推按，每次按揉3-5分钟，至足部微微发热。涌泉穴属肾经，按摩此穴能引火归元、滋肾阴，使上亢的阳气下行，让人情绪安定，帮助改善睡眠。
百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。可用食指或中指轻轻点按，配合顺时针方向轻轻揉动，力度适中，每次揉按3-5分钟。百会穴为诸阳之会，按摩它能提升阳气、醒脑安神，可缓解因头部气血不畅、精神紧张引发的失眠。
三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指或食指指腹按揉，产生酸胀感后，保持按揉2-3分钟，左右脚交替进行。三阴交是肝、脾、肾三条经络交汇之处，能调和气血、疏肝理气、滋养肝肾，从而舒缓身心压力，辅助睡眠。
这些穴位按摩可以在睡前进行，帮助舒缓身体，减轻紧张感，促进睡眠。然而，如果有严重的睡眠问题或其他健康状况，建议咨询医生。
按摩
按摩手法和力度如何掌握
按法：用手指指腹、掌根或肘尖等部位，垂直着力于穴位，逐渐用力下压。单手指按多用于较窄小部位的穴位，像神门穴，用拇指指腹按压；掌根按则适用于面积稍大的区域，比如腹部穴位；肘尖按压力度大，用于腰臀部等肌肉丰厚处。按压时要沉稳，力量由轻渐重，再慢慢减轻，忌用爆发力，一按一松有节奏感，每次按压持续数秒。
揉法：以手指指腹、掌根吸附在穴位上，做轻柔缓和的环旋运动。指揉法动作灵活，适用于头面、胸腹等各处穴位；掌揉法接触面大，常用于腰背、腹部，能带动皮下组织一起运动。揉动频率每分钟约120-160次，动作连贯、均匀，让力量缓缓渗透肌肤。
点法：用手指指尖，如食指、中指，点压在穴位上，比按法更具针对性，发力集中。常用于四肢、头面部的穴位刺激，像睛明穴可用食指来点。点按时要找准穴位，力度刚中有柔，不能生硬猛戳，避免损伤皮肤与穴位深层组织。
推法：用手指、掌或肘部着力，在穴位所在经络或体表区域，做单方向直线推动。指推细腻灵活，掌推接触面积广，肘推力度深沉，常用于四肢、腰背。推动时速度均匀、缓慢，压力平稳，往返推动的距离视穴位部位而定，一般3-5厘米。
拿法：拇指与其余四指相对用力，拿捏住穴位周边肌肤、肌肉，一提一放，多作用于肌肉丰厚部位，比如肩部、腿部穴位。拿捏力度适中，动作连贯灵活，避免过度牵拉皮肤，每次拿提幅度不宜过大。
