心跳过缓是由多种原因引起的一种心脏问题，这些原因有生理性的，也有病理性的，一般来说，长期运动、处于睡眠状态等生理性心跳过缓是无需干预的，但心脏疾病、内分泌失调等病理性因素的心动过缓则需高度重视，那么心跳过缓能自愈吗？下面为大家盘点心跳过缓克星三大行为。
一、心跳过缓的自愈方法
如果心跳过缓症状比较轻微，并且是由生理性因素造成的，那么可以通过这些方法逐渐提高心率：一是每天适度的运动，比如每天坚持散步30分钟等，这样能够促进血液循环，增强心脏功能，让心脏跳动更有力，逐步提高心率；二是保证正常的作息时间，每天要有7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，中午适当午休30分钟到1小时，让心脏在规律的作息中得到充分休息；三是注重饮食调理，多吃新鲜的蔬果，适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白，为心脏提供能量等。
二、心跳过缓克星三大行为
1、合理运动
心跳过缓可以通过进行规律的有氧运动来改善，规律的有氧运动能提升心率、增强心脏功能，运动时，身体对氧气和能量的需求增多，会自然地刺激交感神经，促使心脏加快跳动。长期坚持下去，不仅能提高静息状态下交感神经的张力，还能增强心肌的收缩力，改善心脏的泵血效率。有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
2、健康饮食
心跳过缓也可以通过优化饮食结构来调理，丰富的营养是心脏正常运转的物质保障，均衡的饮食有助于维持健康的体重和稳定的血压，减轻心脏的负担。在饮食方面多吃全谷物、瘦肉、豆类、坚果和深绿色蔬菜，这些食物富含维生素B1、B6、B12，对维持神经系统的健康十分重要。再保证摄入优质蛋白和铁，可以适量食用鱼、禽、蛋、奶和红肉，预防因贫血导致的心脏代偿性心率减慢。
3、舒缓压力
舒缓压力、提高睡眠质量也有助于改善心跳过缓。自主神经系统直接调控着心率，长期的精神压力、焦虑以及睡眠不足会导致自主神经功能紊乱，使心率减慢，所以管理好压力、保证充足睡眠，是调节心率平衡的根本。每天可以进行10~15分钟的冥想与深呼吸，以及听音乐、园艺、与朋友交流等方式释放压力，同时每天保证充足睡眠时间等。
以上就是心跳过缓的自愈方法和心跳过缓克星三大行为，通过这三大克星行为相互配合，共同作用，帮助心脏恢复应有的活力和节律。不过症状如果持续或者加重，一定要及时就医，不要耽误治疗。
