高血压的人不宜吃高盐的食物，会增加钠的摄入，从而加重心脑血管的负担，会升高血压，对疾病的控制很不利。因此医生总会建议高血压人群少吃高盐食物，但是偏偏重口味，爱吃咸味的食物怎么办呢?建议你吃点辣试试。
根据某心脏协会的研究数据显示，在中国，爱吃辣的人，往往少吃盐，而且这类人的血压较低，不容易出现高血压，无形中降低了患上心脑血管疾病的几率。
研究发现，微量的辣椒素能增强对咸味食物的感知，因此在准备饮食时，也会少加盐，避免了对盐的过量摄入。此研究还发现人们的饮食习惯，与他们的血压紧密联系到一起。
研究数据显示，与那些最不喜欢辣的食物的人相比，对辣味高度偏爱的人群表现出了如下特征：心脏收缩压(高压)低了8毫米汞柱，舒张压(低压)低了5毫米汞柱;比不爱吃辣的人群摄入更少的盐。
由此可见，如果你属于高血压患者，但是又很爱吃高盐的食物，不妨试试看，吃点辣，改变下口味，这对控制血压很有帮助。当然了，如果你是又爱吃辣又爱吃盐，那危险了，赶紧转换口味，多吃些清淡的食物，否则血管容易出现健康问题。
“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉
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