很多女性用避孕药避孕，它通过抑制排卵、改变子宫内膜、让宫颈黏液变稠来阻止怀孕。不过，药物会影响身体激素，可能带来一些副作用，比如恶心、头痛、乳房胀痛、情绪不好等。要减少这些不适，可以试试下面的方法。
如何减轻避孕药的副作用
选对避孕药类型
避孕药有不同种类，比如复方口服避孕药（含雌激素和孕激素）、单纯孕激素避孕药。每种药的激素成分和剂量不一样，身体反应也不同。有的人对雌激素敏感，吃复方药容易恶心；有的人适合单纯孕激素药。
选药前先咨询医生，把自己的健康情况告诉医生，比如有没有高血压、肝病，是否吸烟，是否哺乳期。医生会根据情况推荐适合的药，比如激素剂量低的短效药，或者孕激素结构更温和的类型，从源头减少副作用。
按时服药很重要
避孕药要每天固定时间吃，比如每天晚上睡前吃，别漏服。按时服药能让身体里的激素水平稳定，避免出现激素忽高忽低的情况。
如果漏服，激素波动会引起阴道不规则出血，还会增加避孕失败的风险。万一漏服，要在24小时内补服，之后的7天最好同时用避孕套。规律服药不仅避孕效果好，还能减少头痛、情绪波动等问题。
补充维生素B6和维生素C
不少人吃避孕药后恶心、乳房胀痛，这和雌激素刺激肠胃、乳腺有关。维生素B6能调节神经递质，减轻恶心呕吐；维生素C能帮助身体代谢激素，减少乳腺充血。
可以每天饭后吃一片复合维生素，里面包含B6和C，也可以单独补充。不过要注意剂量，别超过推荐量，最好在医生指导下吃。长期补充能让身体更适应药物，减轻初期的不适。
养成健康的生活习惯
规律作息：每天睡够7-8小时，别熬夜。熬夜会让身体抵抗力下降，加重头痛、疲劳等反应。
均衡饮食：少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜、水果、全谷物，补充膳食纤维和维生素。饮食清淡能减少肠胃负担，缓解恶心。
适量运动：每天散步、瑜伽、快走30分钟，运动能促进血液循环，缓解乳房胀痛，还能调节情绪，减少焦虑。
身体状态好的时候，对药物的适应能力更强，副作用也会感觉轻一些。
定期做检查，调整用药
开始服药后的3个月内，身体可能会有适应期，出现轻微不适是正常的。但如果持续有严重反应，比如长时间头痛、腿肿、异常出血，要及时去医院。
建议每半年到一年做一次妇科检查，包括血压、肝肾功能、激素水平检测。医生会根据检查结果判断是否适合继续用药，或者更换成更适合的类型。特别是35岁以上吸烟的女性，定期检查能降低血栓等风险。
