身体的关节基本上可以向多个方向运动，但在日常生活中，我们通常只向几个固定的方向运动。
通过移动那些不常用的姿势，你可以锻炼不常用的内部肌肉——。
(注意:内部肌肉是一种柔软的肌肉，即使你锻炼也很难生长。
如果内部肌肉得到锻炼，即使不需要使用坚硬且容易增大的外部肌肉，身体也能运动，关节也能得到加强，血液循环也能得到促进。
通过这种方式，可以将老化的废物排出体外，并改善基本代谢。
)画圈圈瘦面部1。
用食指和中指夹住锁骨2。
把你的手肘移到胸部3。
用手肘从前到后画一个圈。
另一方面，另一只手的情况也是如此，左转弯和右转弯各5次。
4。
然后一起移动你的手臂5次。
画圈圈瘦手臂1。
站直，双脚与肩同宽。
向两边张开双臂，并向外伸展。
慢慢向前转圈。
这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。
2。
站直，双脚与肩同宽。
向两边张开双臂，并向外伸展。
慢慢画一个圈。
重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。
3。
不要画太大的圆圈，以免伤到肩关节。
画圈圈甩掉“游泳圈”1。
双手交叉站在腹部前方。
吸气，举起你的手，与肩膀平齐。
呼气，身体向前弯曲，手指向前伸展，身体向前，下颚向内，看你的脚趾。
2。
保持双手手臂伸直，指尖带动身体，逆时针方向左转3次，然后反方向右转3次。
提示:慢慢转动到位，感觉腹部收紧。
画圈圈柔化骨关节1。
双腿张开，与肩同宽，双手叉腰，一条腿向上倾斜。
2。
向前伸展脚趾，向外画一个大圈。
另一条腿也一样。
左转和右转5次。
要点:脚趾必须伸直，圆圈应该从大腿根部画出。
画圈圈紧致小腿1。
张开你的脚到肩膀的宽度，把你的手放在你的臀部，向前伸展一只脚。
伸出的脚向内弯曲90度。
2。
向后抬起你的屁股，朝前脚外侧绕圈。
3。
用另一只脚重复同样的动作。
在每边画5个圈。
重要:保持弯曲的脚相对于另一只脚成90度。
否则，它对小腿肌肉没有影响。
画圈圈瘦大腿1。
仰卧在地上或毯子上，双手放在身体两侧，手掌向下。
他把左脚伸直，抬起来，用脚趾指着天花板，轻轻地向外推。
