通过吃饭可以减肥吗？
说到肥胖，你会想到什么?在最新一期的《美国营养和营养学研究报告》中，调查了五组饮食数据：肉食者，半素食主义者，蛋奶素食者和严格素食主义者。研究发现，严格素食主义者的肥胖发病率大概在0~6%，或许，吃素是减肥最有效的途径。简单的素食替换如果你没办法舍弃鲜嫩多汁的肉食，不妨在某些时候用素食替换肉食。选择
健身方法
韩国明星减肥食谱大揭密 吃着也享“瘦”
很多韩国明星身材都非常迷人苗条，其实这得益于韩国明星减肥食谱，真的，不信你可以试试韩国明星快速减肥食谱，你也可以吃着享“瘦”。>>>瘦身食谱，你真的吃对了吗?韩国女明星很注重身材的苗条，可她们并不是天生就拥有完美的身材，后天的努力也很重要。有些当红女星出道之初都有点胖，但现在的身材几乎接近完美，她们
凉拌界的小清新 卷心菜瘦身沙拉
KFC曾经热卖过一款卷心菜沙拉——凉拌的小清新Coleslaw。话说这个卷心菜沙拉，英文叫Coleslaw，虽然普通，但选用的鲜蔬食材却是减肥瘦身的良品!看着沙拉美貌又清新的样子，似乎都会帮助消化呢，如果在聚会、烧烤时想吃些清淡的保持体重，就试试DIY这份卷心菜沙拉吧!>>>瘦身食谱，你真的吃对了吗
DIY生机饮食 强力瘦身排毒
生机饮食简单来说，就是以有机的蔬果谷芽为主的饮食方式。以生食为主，避免加工、烹调的过程破坏食物中丰富的酵素与营养素，下面以“四少四多一低一高”原则，搭配五行概念，设计帮助排出体内有害物质、轻盈身型的6道美味节能料理，供大家方便料理，也能掌握健康原则：>>>GreenSmoothie7天排毒瘦身法“四
DIY天然添加剂：苹果果胶
自制果酱总也熬不稠，怎么办?加果冻?加QQ糖?加鱼胶粉?加吉利丁片?……都可以，但，还有一种更健康更有减肥效果的方法：加苹果果胶!而且是自己做的天然果胶!因为是“添加剂”，还要和其它水果一起熬，所以熬出汁液就可以，不用像做青苹果果胶那样熬到果酱状态。>>>自制减肥甜品瘦身不瘦胸苹果果胶材料：苹果50
代餐减肥？先来看看这些注意事项
代餐，就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。>>>学专
代餐食品 低卡饱腹效果好
代餐减肥是目前国际上较为流行的一种减肥方式，实施方便、效果显著是受众人青睐的最大原因。下面就为您推荐几个代餐减肥食品，让你越吃越瘦!>>>网友分享麦吉减肥法成功经验1、五香蒟蒻干如果你既怕胖，又馋嘴，蒟蒻就是你不可错过的最佳食品，蒟蒻高纤维、低热量，吃后有饱足感，完全符合保持好身材又不愿挨饿的要求。
禁食 带你开启修身之旅
禁食3天瘦身法，绝不是让你不吃饭。它曾是风靡好莱坞的减肥妙计，有的明星甚至一天能减去3斤。那么，这场3天的减肥之旅是如何做到既能够瘦身又可以保持健康的两全其美呢?>>>吃饱减重：28天健康蔬食计划解密禁食3天瘦身法禁食瘦身法为我们提供了一段集中的生理休息期。它利用停止摄入固体食物，让消化系统得到休息
Green Smoothie7天排毒瘦身法
厌倦了每天的水果+蔬菜减肥餐?试试GreenSmoothie，只要连续喝7天，你就会看到变化哦!>>>DIY小清新沙拉素食不寡淡【什么是GreenSmoothie】新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的GreenSmoothie。【GreenSmoothie的优点】
超瘦身的自制蔬果能量吐司
瘦身早餐吃点啥?最好制作简单又营养丰富，能够有多种水果、蔬菜与谷物进行搭配，这样的能量早餐绝对能够让一天的生活都充满了激情!下面为大家推荐超爱的一套早餐!味道上清新、爽口，营养上丰富、均衡，操作上简单、快捷!想瘦身的你不妨试一试。>>>懒人低卡瘦身早餐，起床马上吃!所需材料：吐司，黄瓜，罐装甜玉米粒
7天减肥法 均衡营养又瘦身
如何在一周内快速瘦身呢?其实也可以通过饮食调理和运动达到减肥的效果，这里为您推荐的7天减肥法，就是非常不错的选择，它在营养均衡的同时能够让你健康瘦下来。下面为您详解这套7天减肥套餐：>>>瘦身饮食松田麻美子的生机健康法星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味
早餐瘦身“新煮意” 美味冬瓜汤
早餐是一天中最重要的一餐，也是想要瘦身的童鞋们最期待的一餐，如何适时进行饮食调理?如何保证易消化、营养丰富而适度?小编为您推荐几款由冬瓜做主料的排除油腻、清胃通肠的汤给你，都是些既不会长胖又方便的美味，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来!>>>懒人低卡瘦身早餐，起床马上吃!荷叶冬瓜饮材料
瘦身餐 教你自制水果酸奶沙拉
水果入餐，会减低一餐的总能量，因为水果相对能量比较低，用它来代替一部分放了油的菜，或者代替一部分主食，能量减低了以后，可以预防肥胖还能达到减肥的效果哦。下面小编为您推荐一款10分钟即可做好的瘦身餐——酸奶水果沙拉。>>>春季减肥佳品——芽苗菜所需材料：橙子1个，草莓4个，苹果1个，梨少许，酸奶适量，
学专家吃绿叶菜 聪明瘦身
我国是绿叶蔬菜品种最多、价格最低廉的国家之一，深绿色叶菜的种类之多，让很多来访的欧洲朋友惊叹不已。不过，你可知道绿叶菜在减肥的过程中也扮演着举足轻重的角色?如果坚持连续数天吃半斤左右的水煮绿叶菜，身体循环确实通畅得不得了，身体瘦得更轻松!一起来看看绿叶菜在瘦身方面有哪些助益吧!>>>瑜伽饮食原则避免
改良三日苹果减肥法 排毒不伤身
“三天苹果减肥法”曾风靡于众多减肥者，这种带着自虐般的快感、以伤害身体为代价的减肥法我们并不十分推荐。单一食物易造成营养不均，瘦下来才发现也同时赔上健康，实在是很不值得。下面小编为您推荐改良版的三日苹果减肥法，通过循序渐进的方式进行半断食减肥，不用节食也能瘦下来，而且瘦得更健康更美丽!>>>草莓减肥
自制草莓酵素汁 做个健康瘦美人
酵素又称植物综合性酶，它可以提高免疫系统，净化血液，提高消化吸收能力，排毒塑身，促进细胞新陈代谢……食用酵素后，能够直接感受到它的好处是排毒、排宿便。人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，形成各种疾病。有些人以为肚腩的
苹果瘦身大餐 美味与瘦身共享
苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的，下面教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐，保证你吃得开心不发胖。主食前菜：苹果普洱茶，餐后甜品：酸奶苹果烩，夜宵果饮：现榨苹果泥。>>>健康瘦身的Smoothie在家就能完成主食前菜：苹果普洱茶普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。在正餐开始之前
补全营养 瘦身爱上精力汤
在生机饮食中，精力汤是非常重要的一种饮食方式，它可以全面补充人体七大营养素。精力汤这种生机蔬果汁同样是帮助瘦身最有效的饮食之一!它让你在健康瘦下来的同时精力满满，皮肤日益变得白皙和透彻，不断澄澈自己的身体和心灵。>>>春季减肥佳品——芽苗菜那么，精力汤的主要功效有哪些呢?全食物：改善现代人营养“偏科
轻松瘦身 DIY瘦身精力汤
“精力汤”是根据人体五大营养素：水、无机盐、蛋白质、碳水化合物、脂肪再加上维生素和膳食纤维为基础，以蔬果为主、芽苗为辅的全营养蔬果汁。同时，精力汤也是瘦身的好帮手!>>>春季减肥佳品——芽苗菜精力汤和一般的蔬果汁的很大不同就在于它对于营养均衡搭配的考究。生食的方法最大限度地保存了食品中的有益成分，而
瑜伽饮食原则 避免消化伤害
饮食是人类生存的基本需求，仅次于阳光和空气。错误地摄取食物会损害我们的消化系统，而正确的食物是能够预防疾病的。瑜伽饮食主要的原则就是非暴力。>>>平衡热量与营养健康减重是关键很多不同的瑜伽文献都不约而同地认为，饮食是应该纯素食的。鱼、肉、蛋等都不应该摄取。那些已经习惯长时间吃荤的人应该逐渐放弃这些肉