学专家吃绿叶菜 聪明瘦身
我国是绿叶蔬菜品种最多、价格最低廉的国家之一，深绿色叶菜的种类之多，让很多来访的欧洲朋友惊叹不已。不过，你可知道绿叶菜在减肥的过程中也扮演着举足轻重的角色?如果坚持连续数天吃半斤左右的水煮绿叶菜，身体循环确实通畅得不得了，身体瘦得更轻松!一起来看看绿叶菜在瘦身方面有哪些助益吧!>>>瑜伽饮食原则避免
健身方法
改良三日苹果减肥法 排毒不伤身
“三天苹果减肥法”曾风靡于众多减肥者，这种带着自虐般的快感、以伤害身体为代价的减肥法我们并不十分推荐。单一食物易造成营养不均，瘦下来才发现也同时赔上健康，实在是很不值得。下面小编为您推荐改良版的三日苹果减肥法，通过循序渐进的方式进行半断食减肥，不用节食也能瘦下来，而且瘦得更健康更美丽!>>>草莓减肥
自制草莓酵素汁 做个健康瘦美人
酵素又称植物综合性酶，它可以提高免疫系统，净化血液，提高消化吸收能力，排毒塑身，促进细胞新陈代谢……食用酵素后，能够直接感受到它的好处是排毒、排宿便。人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，形成各种疾病。有些人以为肚腩的
苹果瘦身大餐 美味与瘦身共享
苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的，下面教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐，保证你吃得开心不发胖。主食前菜：苹果普洱茶，餐后甜品：酸奶苹果烩，夜宵果饮：现榨苹果泥。>>>健康瘦身的Smoothie在家就能完成主食前菜：苹果普洱茶普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。在正餐开始之前
补全营养 瘦身爱上精力汤
在生机饮食中，精力汤是非常重要的一种饮食方式，它可以全面补充人体七大营养素。精力汤这种生机蔬果汁同样是帮助瘦身最有效的饮食之一!它让你在健康瘦下来的同时精力满满，皮肤日益变得白皙和透彻，不断澄澈自己的身体和心灵。>>>春季减肥佳品——芽苗菜那么，精力汤的主要功效有哪些呢?全食物：改善现代人营养“偏科
轻松瘦身 DIY瘦身精力汤
“精力汤”是根据人体五大营养素：水、无机盐、蛋白质、碳水化合物、脂肪再加上维生素和膳食纤维为基础，以蔬果为主、芽苗为辅的全营养蔬果汁。同时，精力汤也是瘦身的好帮手!>>>春季减肥佳品——芽苗菜精力汤和一般的蔬果汁的很大不同就在于它对于营养均衡搭配的考究。生食的方法最大限度地保存了食品中的有益成分，而
瑜伽饮食原则 避免消化伤害
饮食是人类生存的基本需求，仅次于阳光和空气。错误地摄取食物会损害我们的消化系统，而正确的食物是能够预防疾病的。瑜伽饮食主要的原则就是非暴力。>>>平衡热量与营养健康减重是关键很多不同的瑜伽文献都不约而同地认为，饮食是应该纯素食的。鱼、肉、蛋等都不应该摄取。那些已经习惯长时间吃荤的人应该逐渐放弃这些肉
平衡热量与营养 健康减重是关键
科学的减肥方法应该包括：合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。我们将其概括为NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise即健康减肥=营养+自我+热量+运动。本篇中为大家介绍和热量有关的知识。>>>如何少吃食物却能有饱腹感?减少饮食的热量摄取是减轻体重的一种
瘦身食谱，你真的吃对了吗？
每天在网络上都会看到各种教你怎么吃减肥，如何增加营养，各种瘦身食物排名……可是我们真的吃对了嘛?身材不好的人大部分原因是受口舌之欲所累，在这里小编向您推荐天然饮食法。很多尝试过的人都觉得效果非常好，有人甚至多年的顽固便秘就在一个月后就消失了。>>>春季瘦身减肥不忘养身所谓的天然食物，广泛的讲就是一切
春季减肥佳品——芽苗菜
众所周知，肥胖者易患内分泌和代谢性疾病，同时容易引起高血压、高血脂、冠心病。在这里，推荐给要减肥的人一种健康时尚的瘦身方法：生机疗法。“生机疗法”是指“生食”和“有机”结合的饮食方式，就是吃没有煮过的，没有加工过的有机食物。尤其是有机芽苗菜，它们对人体的代谢有非常好的作用，并能改良酸性体质。>>>新
6个妙招 让你每天瘦1斤
如何在短期内就能快速瘦身呢?为了帮助你达到快速减肥的效果，让你拥有苗条的令人羡慕的身材，不妨看看以下瘦身的妙招吧!>>>犒赏味蕾生机饮食瘦身原则选择有清肠作用的蔬果爱吃零食的你可以用有清肠作用的蔬果来代替那些高热量高脂肪的食品，例如，你可以把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜切成条状，同时你也可以
芽苗菜 瘦身时令黄金菜
在万物生发的春季，身体里的阳气也在慢慢生长，芽苗菜正是为我们补足营养的时令瘦身食材之一。为什么小编这样强调健康饮食对减肥的重要性呢?因为如果我们的身体没有足够的营养素，影响瘦身的可持续性及健康只是一方面，另一方面，适宜的营养更有助于我们瘦身!举例来说，如果维生素B族摄入不足，会影响脂肪的燃烧，即便做
春天瘦身时令食材 芽苗总动员
春天，正是万物生发的季节。种子发芽的过程，就如丑小鸭变天鹅，各种维生素都会成十倍百倍的增长：绿豆发芽时，叶酸暴增600倍，VB1增长70倍;VB6激增500倍;泛酸200倍……刚发芽的种子就如植物中的“胎盘”，营养丰富且多为小分子，较种子营养易吸收，富含丰富的酵素，是生机饮食专家最推荐的食物之一，当
瘦身饮食 松田麻美子的生机健康法
生机健康法，倡导以充满生机的食物和生活方式，来激发人体自洁、自愈能力，使人达到不生病、焕发勃勃生机的健康境界。充满生机的食物富含人需要的优质营养素，不会产生任何消化负担，而且几乎全都能转化为人体能量，帮助人体进行自愈，排出有毒废物。生机健康饮食法由松田麻美子老师提出，按照这种饮食习惯，可以让你不挨饿
懒人低卡瘦身早餐，起床马上吃！
小编向您推荐的不仅仅是早餐，这种健康的罐装“酸奶、水果和种子”的混合物是一夜醒来解决饥饿的助推器——在十分钟内便可准备好!将水果和酸奶混合，然后撒上煮熟的谷物、生的坚果种子，如需调味淋上蜂蜜……马上就可以吃!>>>减肥早餐怎么吃送你7个方案所需原料：·200克新鲜切块水果2种·150克脱脂酸奶·2汤
如何制作健康瘦身的Smoothie
惠风和畅的日子里，真想让自己的身心也进行一场光合作用~在一年中最明媚的时光里，抓紧来学学看健身专家和营养师都爱的健康美味Smoothie(冰沙)吧!在零难度又充满童趣的DIY过程中，利用手边的搅拌机，立刻喝出美丽肌肤和苗条身材!下面为大家提供一些冰沙的制作配方，将罗列的原材料混合，加入搅拌机打碎。然
新春流行 小清新卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜，那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养，并且一日三餐要均衡——因为平衡饮食是瘦身不可动摇的规则。>>>春季生机饮食菜谱凉拌苤蓝食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料，这样可能会很难下咽，不容易坚持
卷心菜瘦身法 带来瘦身好味道
什么是卷心菜瘦身法卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效，另外也是一种天然防癌良药。>>>DIY小清新沙拉素食不寡淡卷心菜瘦身法是日本京都府
Detox Water 天然维他命排毒水
试过用天然新鲜瓜果&草本植物混搭DIY果蔬汁吗?“DetoxWater”就是这样的懒人自制饮品，它在帮助你排毒瘦身补充维生素时，让你越喝越漂亮!一起来翻翻看这些天然维他命排毒水要怎样制作吧。>>>12种不同肥胖类型对症瘦身茶什么是DetoxWater?DetoxWater实际上就是将新鲜瓜果与草本植
犒赏味蕾 生机饮食瘦身原则
生机饮食是指不吃经农药、化学肥料、化学添加物及防腐处理或污染的食品，而多吃未经烹煮的食物。想要通过生机饮食瘦身的童鞋，在把握了生机饮食的食物制作规律后，便可自行DIY，享受其带给你的瘦身乐趣!>>>减肥须知：贪吃路边摊热量报告首先，生机饮食与素食应把握的原则如下：·四低一高(低油、低盐、低糖、低蛋白