健身方法 2014-03-31 0 药膳粥 减肥食谱

减肥药膳粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。是以中医药理论为指导的，同时兼顾药物功效和食品美味的特殊膳食。下面几款药膳粥是专家推荐给减肥人士的。>>>减肥不吃主食?如何巧吃主食减肥冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80～100克，粳米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅内，

健身方法 2014-03-27 0 减肥方法 减肥

蜜糖减肥法、苹果减肥法，相信这些大家都听得比较多了。但是生姜>>>明星最信赖的8种“瘦身食物”一、日本“生姜族”生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，日本“生姜族”日益壮大，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。

健身方法 2014-03-27 0 春季减肥 减肥

中医认为春季适合养肝，吃对的食物不仅可提供肝脏代谢所需的营养素，还能帮助内分泌和肠胃代谢，进而帮助消除多余脂肪，达到减重的效果。>>>明星最信赖的8种“瘦身食物”营养师表示，冬转春的季节交替之际，人体肠胃的机能逐渐苏醒，此时若能多摄取富含各种植化素和纤维质、低热量的蔬菜，可活化肠道中的免疫球蛋白，保

健身方法 2014-03-27 0 包菜 减肥

紫甘蓝又叫紫圆白菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V以及B族，有助于机体对脂肪的燃烧、含粗纤维、蛋白质、钙、磷、铁较为丰富，而脂肪含量极低，特别适合生吃、所含的丰富粗纤维更是刮油的能手，对腰腹瘦身作用突出。圆白菜与紫甘蓝相比营养价值略逊一筹，但它调整胃肠的功能效果却是紫甘蓝所不具有的。因此，二者

健身方法 2014-03-27 0 春季减肥 减肥

身上的衣服越穿越少，春季减肥变得非常迫切，如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?春季最适合的减肥方法是什么?惆怅减肥吃什么?那么来看看减肥专家推荐的春季减肥食谱吧，既营养又美味!>>>吃油也能瘦闪电燃脂不是梦1、春季减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋

健身方法 2014-03-27 0 低热量 减肥

三餐的热量是减肥是否成功的关键，所以控制饮食很重要。那么既要达到营养供给但又要减少热量的摄入，同时还要满足口感食欲的要求，在这么多高难度要求下，该如何控制好饮食呢?别急，三款瘦身低热量减肥菜谱马上介绍给你！>>>专家推荐芹菜美味又瘦身的吃法当你想要满足口感需求，也害怕担心发胖，该怎么办呢?三款瘦身低

健身方法 2014-03-27 0 蘑菇 减肥食谱

蘑菇可谓是非常受热捧的减肥食材，不仅仅是因为其低卡美味，还因为其富含人体所需要的微量元素，粗纤维等物质，能够帮助肠胃蠕动，排毒消脂，是非常理想的保健减肥食品。下面就来介绍几种蘑菇减肥食谱。>>>美眉最爱的6款番茄减肥食谱一、番茄炒蘑菇原料：鲜蘑菇500克，番茄(中等个)3个，细盐、白搪、味精、料酒、

健身方法 2014-03-27 0 减肥饮食 淀粉

减肥者常容易犯的一个概念错误是把“碳水化合物”和“淀粉”画上等号，其实淀粉只是碳水化合物中的一种。淀粉并不是减肥的大敌，研究发现某些淀粉食物不但让人健康，还能帮助减肥。以下几种淀粉食物最值得推荐。>>>淀粉变样更有助于减肥1.糙米(全谷物淀粉)：比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素E

健身方法 2014-03-27 0 减肥早餐 减肥食物

一顿合适的早餐对减肥者来说至关重要，既要能保证一上午的能量需求，又要避免摄入过多脂肪和热量。你是否经常为减肥时早餐选什么吃而为难?小编今天为你推荐5种最适合早餐吃的刮油食物。>>>想瘦身减肥早餐也有禁忌玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米

健身方法 2014-03-26 0 不吃主食 减肥

“二月不减肥，三月徒伤悲……”眼看春暖花开，气温回升，卸下厚厚的冬装，你还能直面自己圆润的身材吗?与其各种遮掩不如努力的减肥，美美的迎接这温暖的春天，骄傲的享受路人艳羡的目光吧!但是，减肥不能丢了健康，这里面有智慧，今天咱就说说主食在减肥中的价值。>>>巧吃燕麦片美味饱腹还瘦身一、主食丢不得我们身边

健身方法 2014-03-25 0 吃鱼 减肥

鱼是高蛋白类食物，可以为身体补充营养物质，可是你知道吗?吃鱼也可以减肥哦，下面小编为你介绍有效帮助减肥的鱼类。>>>蛋白质减肥必知的2个知识点鳕鱼鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了，然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢，对人体的心血管系统有很好的保护作用，还可以预防一些高血压、心肌

健身方法 2014-03-25 0 春季减肥 减肥

女人春季排毒瘦身晚上应该吃点啥?晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化，促进减肥呢?日常生活中很多常见的食物，似乎平时很常见，有很多人却不知道它们却如此神通广大。下面的四大常见食物，各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款，赶紧吃起来。>>>十七天减肥法跟着做速瘦20公斤番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素

健身方法 2014-03-25 0 春季减肥 瘦身粥

春季减肥有什么好办法?选对食材很重要，薏米就是个不错的选择。对于薏米大家应该并不陌生，在各大市场均可买到。那么薏米怎么吃才能减肥瘦身呢?跟随小编一起来看看吧!>>>怎样吃燕麦片煮着吃效果好1、春季减肥：薏米粥薏米熬粥，加点小米再加点莲子，各种情感润肺的，养生式瘦身啊。2、春季减肥：薏米糊薏米粉很多超

健身方法 2014-03-25 0 晚餐不吃 晚餐

网上流传晚餐不吃能减肥，不少人尝试之后不仅未能减肥成功，反而还伤了身体。晚餐不吃能减肥吗?减肥三餐怎么搭配吃?减肥的晚餐应该吃什么?所以针对网友这样的疑问，今天飞华健康网的小编就为你简单介绍一下!>>>教你自制4款最佳减肥晚餐(图)减肥的晚餐应该吃什么?红薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，不仅能为人体提供

健身方法 2014-03-25 0 清肠胃 减肥

吃什么减肥?清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。>>>2款消肿塑身汤彻底告别“虚胖”1、豆腐鱼片生菜汤材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1

健身方法 2014-03-25 0 减肥早餐 减肥餐

早餐在一天中极为重要，早餐要吃得对吃得好才能健康的瘦身，但上班一族早晨的时间多是匆忙的，没有那么多的时间细心准备早餐，为此小编特为大家推荐下面7个减肥早餐方案，可以帮你从早开始瘦不停。>>>选对早餐既减重又能添活力方案一：热量370卡基本营养型：全麦馒头+豆浆。再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭

健身方法 2014-03-25 0 少食多餐 注意事项

少食多餐减肥法并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，可有效降低热量摄入，还能减少人对食物的渴望和饥饿感。那么少吃多餐究竟该如何实施呢?>>>做好三餐热量分配让你瘦的更快【1】事先决定一天的食量增加饮食次数来达到减肥瘦身，其原理就在于通过饮食能活

健身方法 2014-03-25 0 普洱茶 普洱茶泡法

普洱茶有清热、解毒、消暑、去火、降噪、止渴、生津、提神的功效。对于一些讲究形体美的女性来说，喝普洱茶减肥再适合不过了。下面介绍4种普洱茶的花样喝法，想减肥的你快来学学吧。>>>详解绿茶普洱杜仲的减肥功效普洱双瓜茶材料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克。做法：普洱茶用开水冲泡。木瓜、哈密瓜去皮

健身方法 2014-03-20 0 蜂蜜 减肥食谱

春天到了，不少爱美的女性都穿上了紧身衣、超短裤，为了在炎热的夏天一秀身材，你需要蜂蜜减肥法。蜂蜜可以减肥这大家都是知道的，但是你知不知道蜂蜜怎么用才能达到减肥的最佳效果?>>>蜂蜜加生姜瘦到尖叫的减肥法1、蜂蜜白醋减肥法食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行

健身方法 2014-03-20 0 速瘦 减肥动作

十七天饮食法是由美国著名家庭医生麦克·莫雷罗(MikeMoreno)在2010年创建，迅速风靡欧美。他所著的《十七天瘦身饮食》高居《纽约时报》瘦身类畅销书第一名。知名瘦身饮食评论网站《DietsinReview》评选十七天瘦身饮食为“年度最受欢迎饮食法”。麦克医生提出的十七天饮食法一共分为4个周期，