健身方法 2013-11-22 0 喝水 减肥

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。>>>牛奶减肥法7天搞定大肚子何喝水才最减肥饮水以1400卡的热量侵蚀你一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。

健身方法 2013-11-22 0 生姜减肥 食谱

冬季很适合用生姜减肥法，即可暖身又可减肥。每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，甚至下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。让我们来介绍几款生姜减肥食谱吧。>>>四款营养减肥食谱不节食瘦身姜酱烩豆腐(80卡)材料：味

健身方法 2013-11-21 0 柠檬 减肥

从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。>>>廉价柠檬减肥法月瘦10斤没问题赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助

健身方法 2013-11-20 0 血型 减肥

为什么四种血型的体质，会有如此巨大的差别?现代人类学家研究推论，四种血型在地球上出现的时间，有先后之分。>>>瘦脸食谱让你巧变瓜子小女人O型血是最早出现的，存在于狩猎时期，所以O型血的人和祖先一样，喜欢高动物蛋白而排斥谷物粮食。A型血始于农耕时期，所以更适合谷物素食。B型血最早现于游牧民族，战争和侵

健身方法 2013-11-18 0 瘦腿 食物

为了甩掉几斤肉而苦苦节食的MM们不用在为饿肚子而痛苦了，让这种非人的折磨结束吧，为想瘦腿的MM们介绍几种果蔬，光吃就能瘦，营养又健康。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分，从而达到瘦腿

健身方法 2013-11-15 0 减肥菜 冬季

寒冬将至，想要减肥又不想运动的懒MM有福了，减肥达人为你推荐3款减肥食谱，暖胃养生又燃脂，同时非常美味还易制作。嫩滑翡翠豆腐主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉做法步骤：火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒倒入

健身方法 2013-11-13 0 低热量减肥食谱 高蛋白质低脂肪食物

想通过饮食减肥，减少高脂肪高热量饮食的摄入是关键。同时，还必须保证蛋白质的摄入。因为蛋白质是肌肉合成所必须的营养素以及体内细胞的基本组成部分。今天，小编给大家推荐了几款高蛋白质低脂肪的食物。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱一、牛排没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排

健身方法 2013-11-12 0 一周减肥食谱 一周土豆减肥食谱

说到土豆减肥食谱，很多人会不相信。因为土豆里含有大量的淀粉，淀粉会导致肥胖。但如果我们能把营养丰富的土豆当作主食，效果可能就不同了。这就是土豆>>>饮食减肥瘦成王菲样的纸片人一周土豆减肥食谱：周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2

健身方法 2013-11-12 0 减肥早餐 刮油减肥早餐

众所周知，我们每天摄入的油减少了，脂肪的合成就会减少，也就可以达到减肥的目的。所以，我们除了要减少油的摄入，还要选择具有刮油效果的饮食，减肥效果会更好。五种刮油食物：玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆

健身方法 2013-11-12 0 减肥食谱 一日减肥食谱

很多女性为了快速减肥坚持一周两天只吃一日三个水果。这样的减肥方法或许有效，但会导致身体摄入营养不足，对身体的伤害较大。其实，饮食减肥也可以吃的很丰富，关键就是要选对食物。今天小编给我们推荐了一日减肥食谱，非常丰盛。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱早上7:00DIY一份养眼又养胃的水果燕麦酸奶做早餐

健身方法 2013-11-11 0 饮食减肥 一周减肥食谱

选择饮食减肥，一定要在保证每天营养的基础上尽可能减少热量的摄入。以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣。>>>七“粥”多味营养减肥食谱星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜星期

健身方法 2013-11-08 0 饮食减肥 减肥早餐

早餐对每个人而言都非常重要。但很多爱美的女性朋友为了减肥会很随便的解决早餐。其实，吃的好也可以减肥，甚至可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制，关键在于吃对。>>>色香味俱全的健康减肥早餐减肥早餐方案：减肥早餐一：热量370卡基本营养型：全麦馒头+豆浆再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或

健身方法 2013-11-08 0 饮食减肥 果蔬类减肥食谱

韩国女孩子给大家的印象大都是人美、皮肤好、身材好。这难道是跟其盛产泡菜、吃泡菜有关系?有没有关系我们不太清楚，但今天小编要给大家推荐减肥食谱确实来自于韩国的泡菜。>>>生菜三文鱼美味减肥食谱四款泡菜减肥食谱：一、黄豆芽泡菜汤87大卡材料：白菜泡菜50g，黄豆芽70g，清汤汤块1/2块(2g)，水30

健身方法 2013-11-07 0 饮食减肥 减肥早餐

如果你已经吃腻了日复一日的减肥早餐，不妨自己动手，换个花样、换种营养、换个减肥的心情。以下是小编推荐的五款营养减肥早餐。>>>四款早餐减肥不忘补营养1、全麦面包+牛奶燕麦片早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。2、黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好，但切

健身方法 2013-11-07 0 饮食减肥 减肥早餐

有没有在保证营养的基础上实现快速减肥的方法?今天营养师给我们推荐了一周减肥餐，不仅可以满足您对美食的欲望，还能达到健康减肥的目的。>>>一周膳食营养平衡减肥食谱第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜(大小不限)第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低

健身方法 2013-11-07 0 减肥食谱 低热量减肥食谱

秋季天气干燥，需要多补充水分。补充水分除了单纯性的喝水以外，喝汤效果会更好，同时还可以养胃增加营养。对于想要减肥的朋友来讲，还可以自制美味的减肥汤。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱一、红枣莲藕汤原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法：1、将红枣清洗干净，对半掰开。

健身方法 2013-11-05 0 一周减肥食谱 一周水果减肥食谱

秋季天气干燥，多吃水果有利于预防干燥天气，避免上火、大便干燥。重要的是还能帮助女性朋友保持好皮肤不受秋季风的伤害。>>>一周膳食营养平衡减肥食谱周一：橙色水果--木瓜周一带着一份红色的激情开始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要亏待了自己，忙碌了一整天，就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说

健身方法 2013-11-05 0 低热量减肥食谱 煎马铃薯

秋天天气干燥，容易排便不畅，上火甚至导致体内毒素的堆积。今天编辑教你自制5款减肥食谱，帮助润肠排毒，还能缓解干燥，赶紧来学习制作吧。>>>3款低热量食谱的制作材料和过程1、煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功

健身方法 2013-11-04 0 减肥食谱 一周蜂蜜减肥食谱

蜂蜜属于高糖食品。一般情况下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因为其是低热量，不但不会引起发胖，还能润肠通便，护肤美容、提高免疫力、改进睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的减肥效果。>>>六种最热门的快速减肥食谱一周蜂蜜减肥食谱：蜂蜜萝卜取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，

健身方法 2013-11-01 0 减肥早餐 减肥早餐组合

合理搭配早餐不但可以营养最大化，还可以起到很好的减肥效果。今天我们就来看七种最佳减肥早餐组合。>>>餐前喝豆浆燃脂降低食欲一、7个最佳减肥早餐组合1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁4、蒸土豆+酸奶+橘子5、蒸玉米+豆浆+草莓5个6、蒸南瓜+酸奶+水