健身方法 2012-09-07 0 秋季减肥早餐 减肥早餐

很多人对早餐的认识程度不够，经常会匆匆忙忙中三两口便解决了自己的早餐问题，或者是因为时间不够，直接将早餐忽视掉，没有吃早餐或早餐吃的不好，不仅容易影响工作状态，还会让你的身体因缺乏营养的补给，而引发各种胃肠道疾病。对于减肥人士来说，什么样的早餐既有营养，吃了还不让人发胖呢?现在让飞华小编给你介绍三款

健身方法 2012-09-07 0 减腹部脂肪 膳食纤维

小腹是最易肥胖的部位之一，这与日常生活习惯和饮食结构有着密切的关系，所以想减腹部脂肪，就要先从饮食和改善生活习惯开始。为你推荐四款有助于减腹部脂肪的食物，它们可以排出体内囤积已久的毒素，促进排便，从而防止因为便秘导致的腹部肥胖。减腹部脂肪纤维素食物促进脂肪分解苹果欧洲有句谚语说：“一天一颗苹果，让你

健身方法 2012-09-07 0 蛋白质减肥 低卡路里食物

韩国美女尹恩惠也曾经胖过哦，不是每一个韩国明星天生就是火辣身材的大美女，但是尹恩惠很早就开始进行减肥，也尝试过很多种减肥方法，但最后通过蛋白质减肥成功变身辣妹。身体每个组成部分都需要蛋白质的保养，包括肌肉和皮肤，连内分泌系统都有蛋白质的分成。我们从牛奶、鸡肉、猪肉、大豆中都能获得丰富的蛋白质，憧憬苗

健身方法 2012-09-07 0 高蛋白食物 低脂牛奶

食用高蛋白食物减肥在肥胖人群中流传很广，这主要因为高蛋白更容易降低饥饿感。含高蛋白食物有鱼肉、禽类、海产品等，平时适当食用这些食物便可以补充足够的高蛋白。但如果过量食用高蛋白食物则易导致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助减肥控制你的食欲理论上讲减肥并非难事——就是少食多动——但是别忘了，要付出实际行动才行

健身方法 2012-09-07 0 健康减肥餐 蜂蜜减肥

秋季到来，早晚凉爽，长袖长裤都要穿起来，于是又要迎接寒冷的季节，厚重的衣服也要穿上衣。别怕，有了今天这套健康减肥餐，不胖反瘦即使穿厚厚的衣服也会显得很苗条。为了迎接寒冷季节，现在开始食用健康减肥餐，5天快速减6斤，不必再担心会变成臃肿的狗熊身材。5天6斤健康减肥餐穿秋冬装也苗条减肥套餐一(蜂蜜减肥方

健身方法 2012-09-07 0 柚子减肥 改善便秘

柚子不但可减肥还能美容护肤，是女性保养的绝佳食品，它含有丰富的维生素，其含量远远超过了苹果等水果，所以柚子减肥成了美爱人士的新选择。另外，柚子能够促进新陈代谢，去火利尿，能够改善便秘问题，是日常保健食品，常吃柚子减肥效果出众，但如果追求快速那就不推荐柚子了。常吃柚子减肥9天减4斤很容易柚子的减肥机理

健身方法 2012-09-07 0 玄米茶减肥 绿茶

在韩国和日本非常流行这种玄米茶减肥法，它包含了茶香和米香，是非常养生的饮品，受到很多上班族的喜爱。玄米茶可起到抗氧化和美容减肥的作用，喜欢尝试新方法的朋友不妨试试玄米茶减肥法，下面介绍了玄米茶的冲泡方法，和中国茶的冲泡方式一样简单。日韩流行玄米茶减肥美体更能抗氧化玄米含有大量的食物纤维，有效助你节食

健身方法 2012-09-07 0 优酪乳 优酪乳减肥方法

优酪乳是从牛奶经过发酵形成的，所以它含有牛奶和乳酸菌的成分，并且还富含多种维生素及矿物质，有些优酪乳选择了脱脂奶为原料，所以不含有脂肪。经常食用优酪乳可以起到润肠通便的作用，是很理想的减肥保健食品。脱脂奶：饭后一杯优酪乳减肥保健不反弹优酪乳减肥方法：起床后：两杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：优酪乳5

健身方法 2012-09-07 0 瘦身咖啡 黑咖啡瘦身

很多白领都喜欢选择咖啡瘦身法，咖啡的确具有一定的瘦身功效，其中以黑咖啡最佳，黑咖啡具有利尿美容作用，经常喝黑咖啡的人皮肤一定很好，并能调整状态，使一天都有好精神。另外瘦身咖啡的喝法很有讲究，在午饭后或下班前喝一杯效果最好，如果可以在喝完咖啡后适当步行也能增加脂肪燃烧率。巧喝瘦身咖啡黑咖啡OL瘦身好伴

健身方法 2012-09-07 0 绿豆减肥吗 薏米减肥

绿豆是健康绿色食品，具有很强的清肠排毒功效，将山楂、薏米、海带与绿豆搭配烹饪，营养更丰富，口感更美味。绿豆减肥吗?它可降低胆固醇，有效去水肿，是很理想的减肥食物。如果你想更进一步了解绿豆减肥吗，那么就请往下看看三种绿豆减肥食谱。绿豆减肥吗三款绿豆食谱缔造清新健康美山楂绿豆粥山楂酸酸甜甜非常适合在夏天

健身方法 2012-09-07 0 七日瘦身汤 马铃薯

喝汤减肥不是什么新鲜事，有的地方习惯每一餐都要配碗汤，饭前先喝一碗汤有助于消化、保护肠胃健康，并且能够增强饱腹感，对于肥胖人群来说更是一种控制进食量的好方法。今天为大家推荐七日瘦身汤，每天都有不一样配汤饮食，一定可以满足你的美食欲，那么就一起来看看这套七日瘦身汤吧。七日瘦身汤喝出超凡魅力女人味七日瘦

健身方法 2012-09-07 0 苹果减肥法 美容养颜

苹果是我们最常吃的水果，对它真是再熟悉不过了，小小的苹果有大大作用，减肥美容都能指望它。今天我要向大家介绍的是苹果减肥法，也是网络上最流行的三天苹果减肥法。在感到饥饿的时候吃一个苹果，可以增强饱腹感，马上就不觉得饿了，而最大的有点是吃完后不会增加太多热量，所以也就不必担心肥胖问题。三天苹果减肥法美体

健身方法 2012-09-07 0 水果减肥食谱 清肠排毒

水果虽然不是正餐，但它对人体的功劳不能小视，含有大量维生素等营养物质的水果可是减肥瘦身、美容养颜的法宝，我们可要通过它们来让自己更健康美丽。我将一套水果减肥食谱送于大家，如有想减肥的朋友可以参考着用，在这套水果减肥食谱中介绍了石榴、柚子、柑橘的减肥功效。3大水果减肥食谱石榴纤维丰富排毒又美体石榴含膳

健身方法 2012-09-07 0 饮食减肥小妙招 清肠排毒

如果你选择了饮食减肥，那么小编我要恭喜你，因为你选择了对身体最有益的健康减肥方式，通过摄入多种营养元素达到减肥和保养的目的。为大家带来5个饮食减肥小妙招，不是什么复杂的大道理，也不是难以实施的方法，只是一些容易理解的进食妙招，当你掌握了这些饮食减肥小妙招后，就会发现其实减肥也没有想象的那么困难。饮食

健身方法 2012-09-07 0 吃什么可以瘦脸 海带面膜

浮肿是导致脸部肥胖的主要原因之一，想瘦脸先从消除脸部浮肿开始，通过饮食的调节，食用具有去浮肿作用的食。吃什么可以瘦脸，含有丰富纤维素的食物是最佳选择，海带、紫菜、海白菜是今天重点向大家介绍的瘦脸食物。吃什么可以瘦脸?这些食物有效促进新陈代谢，对女性朋友特别有调理作用，经常食用这些食物，脸部浮肿会慢慢

健身方法 2012-09-06 0 秋季减肥食谱 秋膘

随着天气转凉，受生理因素影响，大家的食欲在压抑了一个夏天后胃口大开，在这个容易发胖的季节，需要选对自己的秋季减肥食谱，不然脂肪又会开始疯狂的反扑了，这秋膘就贴上来了!秋季减肥应该多选择一些富含纤维素、暖胃还能提高饱腹感的食物，今天飞华小编特意收集了十大秋季减肥食谱提供给大家：最有效10大秋季减肥食谱

健身方法 2012-09-06 0 减肥食谱 补水养颜

秋天天气干燥，很容易让人体内缺水，这就要求人不仅需要在生活中多饮水，饮食结构也需要跟着更改，适当的合理饮食，不仅可以为人体提供所需要的水分，还能促进消化，加速新陈代谢，实现减肥功效。现在就让飞华小编给你推荐几款秋季减肥餐吧，既能让你补水滋补，还能让你收到减肥功效。减肥小食谱让你享瘦秋季每一天甜豆木耳

健身方法 2012-09-06 0 怎样吃香蕉减肥 香蕉沙拉

香蕉是水果，但也可以当主食来吃，它的营养价值很高，含有丰富蛋白质、维生素和微量元素，经常食用香蕉可以增强人体免疫力，并能促进消化、清肠通便。很多人都会把香蕉当作减肥食物来吃，那么怎样吃香蕉减肥效果最好?下面是三种香蕉饮食，除了最常见的香蕉沙拉外，香蕉还可以制成养生粥，早餐时还能与豆浆一起食用。怎么样

健身方法 2012-09-06 0 萝卜减肥食谱 果蔬类减肥食谱

白萝卜富含大量的维生素和磷、铁等矿物质，生吃可以促消化，熟吃可以补气。胡萝卜不仅可以健脾消食，还能补肝明目。让很多人没有料到的是，多吃萝卜也能达到减肥的效果，这是因为萝卜中富含纤维素和大量维生素C，还含有大量的淀粉酶、氧化酶等酶类，可以促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。秋季到来，新鲜的萝卜

健身方法 2012-09-06 0 排毒减肥的最好方法 排毒减肥食品

腹部肥胖不一定全是赘肉惹的祸，便秘也是主要的原因，因为毒素长时间储存在体内无法排出，不能定期顺畅排便，于是小腹就变得鼓鼓的。排毒减肥的最好方法就是食用高纤维食物，以及多喝水，粗粮可作为日常饮食的主食，无需什么特别的妙招，饮食调节一下就是排毒减肥的最好方法。4个排毒减肥的最好方法每天8杯水促进排便1.