最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。很多网友希望通过运动减肥，但又不知道该从哪里入手，重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享了相关知识。
周志益介绍，适当的运动能增加能量消耗，改善肌肉，促进代谢，因此有利于控制体重，在科学管理饮食的基础上，能够起到非常好的锦上添花的作用。
所以，周志益建议，在减重初期可以选择小运动，即每天30分钟，累计每周150分钟的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。
“这样既能够促进代谢，又能够提升心肺的携氧能力，还能增加愉悦感，同时，又能够避免大运动所带来的情绪压力和炎症压力。”周志益说。
当体重下降10%左右的时候，周志益建议，可以酌情增加无氧运动，比如力量、抗阻，高强度间歇性训练，有氧无氧相结合，能够实现增加肌肉、改善代谢的效果。
最后，周志益表示，通过科学认识肥胖，加强饮食管理的基础上，持续性、阶段性的精准运动，才能实现科学健康减重。
高考日益临近，各地疫情频发。面对双重压力，出现焦虑、烦躁甚至失眠时，高考考生如何科学应对？考生家长怎样给孩子支持？科普专家：首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心医生 王鹏翀高考本身就是一件有压力的事情，再加上疫情的原因，考生会出现认知、情绪、行为、躯体等层面的不适应状态，如认为自己高考会失败，出
医学证明，已婚男性如果长期没有性生活，欲望会受到压抑，从而导致了患上阳痿。对阴茎正确的认知，有利于我们对阴茎进行有效的保护，从而保持阴茎更强健。因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中；在知识分子中，特别是中、青年知识分
阴茎属于男性特殊的生殖部位，不仅承担着射精以及排尿的功效，同时也是性敏感区域，一旦阴茎出现了问题，势必会降低男性生活的质量，那如何来保护好阴茎。男性如何来保护好阴茎？1、要控制性生活的次数平时要控制性生活的次数，规律的性生活确实能够给人们一定的愉悦感，而且有利于养生。但是如果不节制的话，会让生殖器官
保健按摩捶？现在的人，都很注重养生的，养生的产品有各种各样，有保健品啦，还有保健的器材，就如保健按摩捶。现在，专家来介绍一下保健捶的相关知识。保健捶的运行原理：按摩又称推拿，是我国医学宝库的一颗明珠，按摩具有活血止痛、开通闭塞、疏通经络、调和营卫、滑利关节、运行气血、调整脏肝功能、增强抗病能力等作用
一个男子，特别是在7岁以前，包皮都比较长，遮盖了整个阴茎头及尿道外口。以后随着青春发育，阴茎体积增大，长度增长，包皮会向后退缩，使阴茎头和尿道口暴露在包皮之外。如果到了成年，包皮虽然能上翻露龟头，但包皮口很小，盖没尿道外口，就称包皮过长。包皮过长容易造成下列不良影响：危害一：诱发阴茎头包皮炎，尿道外
很多男人由于性情懒惰，不注意私处的清理，损害了身体健康，同事还把疾病传染给家人。专家在这里提醒众多大老爷们，千万不能把私处护理不当一回事。先天“脆弱”：身体健壮、肌肉发达的男性，其实并不像我们想象得那么坚强，很可能存在先天隐患，尤其是生殖系统的先天发育问题。如阴茎发育不良（隐匿阴茎、异位阴茎等）、尿
男性的健康离不开日常的保健，特别是生殖器的保健更加提高重视，那么50岁男人生殖器怎么保养呢？下面为大家介绍。一、50岁男人生殖器怎么保养1、每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。2、不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度
包皮过长和包茎是男性青少年中比较常见的现象。正常成人阴茎松弛时包皮不遮盖尿道口，包皮上翻时能露出冠状沟。包皮过长是包皮盖没了尿道口，但上翻时仍能露出尿道口和阴茎头。包茎则是指包皮口狭小紧包住阴茎，不能向后翻开露出阴茎头。包皮过长的危害主要是影响包皮和阴茎头之间的清洁，容易发生包皮阴茎头炎，进而发生后
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些