健身方法 2014-03-31 1103 0

减肥药膳粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。是以中医药理论为指导的，同时兼顾药物功效和食品美味的特殊膳食。下面几款药膳粥是专家推荐给减肥人士的。>>>减肥不吃主食?如何巧吃主食减肥冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80～100克，粳米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅内，

健身方法 2014-03-27 1731 0

蜜糖减肥法、苹果减肥法，相信这些大家都听得比较多了。但是生姜>>>明星最信赖的8种“瘦身食物”一、日本“生姜族”生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，日本“生姜族”日益壮大，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。

健身方法 2014-03-27 779 0

中医认为春季适合养肝，吃对的食物不仅可提供肝脏代谢所需的营养素，还能帮助内分泌和肠胃代谢，进而帮助消除多余脂肪，达到减重的效果。>>>明星最信赖的8种“瘦身食物”营养师表示，冬转春的季节交替之际，人体肠胃的机能逐渐苏醒，此时若能多摄取富含各种植化素和纤维质、低热量的蔬菜，可活化肠道中的免疫球蛋白，保

健身方法 2014-03-27 1961 0

紫甘蓝又叫紫圆白菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V以及B族，有助于机体对脂肪的燃烧、含粗纤维、蛋白质、钙、磷、铁较为丰富，而脂肪含量极低，特别适合生吃、所含的丰富粗纤维更是刮油的能手，对腰腹瘦身作用突出。圆白菜与紫甘蓝相比营养价值略逊一筹，但它调整胃肠的功能效果却是紫甘蓝所不具有的。因此，二者

健身方法 2014-03-27 1309 0

身上的衣服越穿越少，春季减肥变得非常迫切，如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?春季最适合的减肥方法是什么?惆怅减肥吃什么?那么来看看减肥专家推荐的春季减肥食谱吧，既营养又美味!>>>吃油也能瘦闪电燃脂不是梦1、春季减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋

健身方法 2014-03-27 703 0

三餐的热量是减肥是否成功的关键，所以控制饮食很重要。那么既要达到营养供给但又要减少热量的摄入，同时还要满足口感食欲的要求，在这么多高难度要求下，该如何控制好饮食呢?别急，三款瘦身低热量减肥菜谱马上介绍给你！>>>专家推荐芹菜美味又瘦身的吃法当你想要满足口感需求，也害怕担心发胖，该怎么办呢?三款瘦身低

健身方法 2014-03-27 1661 0

一顿合适的早餐对减肥者来说至关重要，既要能保证一上午的能量需求，又要避免摄入过多脂肪和热量。你是否经常为减肥时早餐选什么吃而为难?小编今天为你推荐5种最适合早餐吃的刮油食物。>>>想瘦身减肥早餐也有禁忌玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米

健身方法 2014-03-26 1722 0

“二月不减肥，三月徒伤悲……”眼看春暖花开，气温回升，卸下厚厚的冬装，你还能直面自己圆润的身材吗?与其各种遮掩不如努力的减肥，美美的迎接这温暖的春天，骄傲的享受路人艳羡的目光吧!但是，减肥不能丢了健康，这里面有智慧，今天咱就说说主食在减肥中的价值。>>>巧吃燕麦片美味饱腹还瘦身一、主食丢不得我们身边

健身方法 2014-03-25 1302 0

鱼是高蛋白类食物，可以为身体补充营养物质，可是你知道吗?吃鱼也可以减肥哦，下面小编为你介绍有效帮助减肥的鱼类。>>>蛋白质减肥必知的2个知识点鳕鱼鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了，然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢，对人体的心血管系统有很好的保护作用，还可以预防一些高血压、心肌

健身方法 2014-03-25 572 0

女人春季排毒瘦身晚上应该吃点啥?晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化，促进减肥呢?日常生活中很多常见的食物，似乎平时很常见，有很多人却不知道它们却如此神通广大。下面的四大常见食物，各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款，赶紧吃起来。>>>十七天减肥法跟着做速瘦20公斤番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素

健身方法 2014-03-25 1453 0

网上流传晚餐不吃能减肥，不少人尝试之后不仅未能减肥成功，反而还伤了身体。晚餐不吃能减肥吗?减肥三餐怎么搭配吃?减肥的晚餐应该吃什么?所以针对网友这样的疑问，今天飞华健康网的小编就为你简单介绍一下!>>>教你自制4款最佳减肥晚餐(图)减肥的晚餐应该吃什么?红薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，不仅能为人体提供

健身方法 2014-03-25 1893 0

吃什么减肥?清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。>>>2款消肿塑身汤彻底告别“虚胖”1、豆腐鱼片生菜汤材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1

健身方法 2014-03-20 545 0

春天到了，不少爱美的女性都穿上了紧身衣、超短裤，为了在炎热的夏天一秀身材，你需要蜂蜜减肥法。蜂蜜可以减肥这大家都是知道的，但是你知不知道蜂蜜怎么用才能达到减肥的最佳效果?>>>蜂蜜加生姜瘦到尖叫的减肥法1、蜂蜜白醋减肥法食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行

健身方法 2014-03-20 790 0

路边摊是吃货们的第二故乡，尽管很多人都知道，路边摊不卫生，但是很多路边摊便宜又美味，很多人拒绝不了美食的诱惑，不过，大家心知肚明，这些美食就是你减肥路上永恒的绊脚石!路边摊热量报告出炉，吃的时候可长点心哪!>>>燕麦片≠麦片燕麦减肥别选错1.酸辣粉特点：麻辣酸爽，粉丝弹性十足，吃下去立刻全身发热，红

健身方法 2014-03-20 1123 0

谁说吃甜品就一定会发胖?谁说减肥胸部一定会缩水?关键在于选择什么样的甜品。下面小编就给大家分享三款甜品减肥餐，不仅能帮助瘦身，还有一定的丰胸效果哦。减肥甜品餐之核桃鸡蛋羹做法：先将核桃仁剥出，用手掰成小块状，待水烧开后放入核桃，再打入一个鸡蛋，将火关小捞出鸡蛋泡沫，让鸡蛋煮至八分熟就关火，最后放入少

健身方法 2014-03-20 1476 0

减肥要减少脂肪的摄入这是众所周知的，但是只要是低脂的饮食就可以减肥吗?答案当然是否定的。有关低脂的四个不等式是减肥者必知的，可以帮你认清低脂的真相，成功减肥。>>>女性减肥须知不吃脂肪有危害低脂≠低热量一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右，单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。低脂≠低糖为了保

健身方法 2014-03-20 1803 0

维生素C做为一种必需的营养素，在减肥过程中也起着不可替代的作用。尤其是节食减肥时，由于食物摄入的减少，维生素C就会相对不足，容易造成减肥后遗症。因此减肥时补充维生素C是必不可少的。>>>维生素减肥法推荐3种维生素食物营养学专家建议：多补充维生素c，特别是多吃新鲜的柑橘类的水果能帮助减肥。研究发现那些

健身方法 2014-03-18 1189 0

早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视，更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身体，还会让人越吃越胖，现在就来看看减肥早餐的禁忌吧，如果想减肥，一定要避开哦!>>>选对早餐既减重又能添活力禁忌一早上一起床就吃早餐有些人早上醒来第一件事儿就是吃

健身方法 2014-03-18 1414 0

蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜可以瘦身!黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。专家说吃黄瓜可以减肥。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素

健身方法 2014-03-18 993 0

对于近几年来风靡全球的喝黑咖啡减肥，这一说法一定不陌生吧。这种减肥食品真的有如此神效么?今天就来跟大家分享关于黑咖啡的饮食减肥方法，让你在品尝香醇的咖啡之余，轻松快速的瘦下来，做一个快乐的减肥女郎。>>>自制姜汁红茶咖啡高效瘦腰腹黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑

健身方法 2014-03-18 50 0

想要快速达到减肥瘦身的目的，又不想以健康为代价，那么就一定要严格的控制饮食和做好饮食搭配的工作，这样才会有最佳的效果，今天就和大家分享几种食物的搭配，让你在这个春季瘦到尖叫!草莓+全麦吐司草莓做为应季的水果，不仅可以美容养颜，更是减肥的好食物，与全麦吐司搭配在一起，对补充身体所需元气有不错的效果，因

健身方法 2014-03-17 1130 0

春季伊始，各色菜系花样变的多样起来，减肥瘦身食谱正好可以大显身手。春季饮食丰富多样，营养与美味并重，瘦身与健康一体，来品味下这春季减肥瘦身食谱大餐吧。七彩杂蔬沙拉材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。做法：将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水

健身方法 2014-03-17 862 0

一年一次的节日怎么能轻易浪费掉呢，于是参加各种应酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬间发起来了。白色情人节的到来使得自己如临大敌，这种状态去约会男友肯定吓跑了。如何使自己快速瘦身，奔赴浪漫约会呢?来看看白色情人节2日速瘦减肥餐吧。>>>选对早餐既减重又能添活力DAY1早餐：香蕉一根(即便是口感柔软的水果

健身方法 2014-03-17 1841 0

其实不止养生讲究吃应季水果，减肥也是选择应季的才好。三月的应季减肥水果当属菠萝，所以三月减肥千万不要忘了吃菠萝，下面小编就向大家推荐几款菠萝的美味减肥食谱。>>>达人推荐胡萝卜能快速有效瘦脸菠萝炒饭原料：香米饭(蒸熟)250克，鲜菠萝1个，鸡蛋1个，熟腰果仁少许，青红菜椒各1/2个，洋葱半个，鲜虾仁

健身方法 2014-03-13 453 0

很多mm都知道吃燕麦片可以减肥，但对于燕麦了解的还不是很多。莫急，现在小编告诉你燕麦减肥的小知识，让你一边享受美食一边瘦，健健康康塑造完美身材。>>>正确挑选面包好吃不发胖燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗