经常跑步真的能减肥吗？坚持跑步会带来哪些好处？
很多人都知道通过运以能够帮助自己减肥，而大多数人再通过运动减肥的时候采取的方式一般是跑步，由于跑步是一种比较方便的运动方式，它随处可行，在吃完饭后或者是在上班的时候都可以让自己跑步，因此有很多减肥者都会通过跑步方式来帮助自己减肥，那到底经常跑步能不能真的起到减肥的效果？其实跑步是一种可靠的减肥方式，
如何选择合适的跑步量来减肥？你应掌握这4大要点
据了解，一公斤的脂肪热量大概为7700卡路里，而跑步5公里的消耗热量则大约为300至400卡路里！所以，按照这样计算，肥胖人士如果想燃烧一公斤的脂肪热量，那么必须每天跑5公里，并且需要坚持20到25天来燃烧它！看到这个数据，很多人会说，既然是这样，那么每天跑15公里，不管其他因素，难道不能一周消耗一
一天走一万步能减肥吗？长期暴走有哪些危害？
很多人都知道通过运动能够帮助控制自己的体重，甚至一些比较肥胖的人通过运动能够让自己的体重下降，而运动的方式有很多种，其中走路比较常见的运动方式。而在平时有一些想减肥的人认为自己只要暴走就能够减肥，他们认为一天只要走够一万步就能够有效减肥，却不知道暴走并不是一种可靠的减肥方式，长期暴走会给身体带来很大
为什么坚持运动却不瘦？5大原因挡住了你的减肥路
运动是最健康最绿色而且安全的减肥方法，只有选择正确的运动方式才能够达到减肥瘦身目的，部分人群天天坚持运动却没有看到效果，可能和5大因素有关。为什么坚持运动却不瘦？1、运动时没有控制好饮食在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮
肚腩大的人适合做什么运动？肚腩大减肥一般要多久？
在生活中经常会发现一些人存在肚腩大的现象，不管是男女出现肚腩大的现象，都会给他们的外观带来影响，尤其是女性，有很多女性因为自己的肚腩大而让自己不能穿好看的紧身衣服，因此有很多肚腩大的女性都比较希望能够让自己的肚腩消失，其实想要肚腩消失，在平时可以做这些运动。肚腩大的人适合做什么运动？一、平板支撑平板
为什么运动了却不瘦？或许你犯了这5个错
减肥是漫长的过程，并不是一蹴而就的，必须要通过控制饮食以及有氧运动，但是一部分人群即使天天做运动也看不到体重下降，有可能和运动方式错误有关。为什么运动减肥却还不瘦？1、没有坚持做运动每天固定的做运动不容易坚持下去，一部分人群刚开始减肥非常的积极，但是随着时间的推移让身体劳累，甚至影响到睡眠，所以会停
哪些人不太适合练瑜伽？酒精会影响瑜珈进步
瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。瑜珈能增强人的抵抗力，应该说
春季运动减肥正当时 4种运动助你成功减肥
俗话说3月不减肥，夏季徒伤悲，春天是运动的好时机，不冷不热的天气选择合适的运动项目，不仅能够增强体质，同时也具有减肥的功效，不妨推荐6种运动来减肥。哪些运动适合春季减肥呢？1、打羽毛球经常打羽毛球能够提高身体的协调性以及灵活性，同时也提高了躯干以及上下肢的活动能力，有助于提升心血管系统、呼吸系统的功
搓脚也能减肥？这5种搓脚运动减肥效果好
在脚底有各个脏器的反射区，通过按摩以及刺激相应的反射区，就能够促进局部的血液循环，最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的，减少了内脏脂肪，不妨具体来了解一下。如何搓脚来减肥呢？1、对脚底部位进行敲击每天晚上睡觉之前可以使用拳头来敲击脚底，这样不仅能够消除疲劳感，同时也促进局部的血液循环，帮助内脏排毒，让身
减肥瘦身做什么运动好？这4种运动减肥效果佳
通过运动是减肥瘦身的最好方法，可以促进全身的血液循环，帮助分解脂肪，但是一定要选择合适的运动，这样才能够达到减肥的功效，推荐选择5款运动方法。减肥瘦身做哪些运动好？1、跳绳跳绳能够有效的燃烧脂肪，减肥效果是非常显著的，只要跳绳半个小时就能够消耗500卡的热量，若是想要减掉一公斤脂肪的话必须要消耗72
3种简单有效的运动减肥方法 快快学起来
生活当中有很多人都想尽办法来减肥，主要是身体太过肥胖，会影响外观形象，而且会影响健康。其实减肥的方法有很多，最靠谱的还是通过适当的控制饮食和坚持运动来减肥。采取健康靠谱的减肥方法，才能够得到最佳的效果，而且不会反弹。那么健康的运动减肥方法有哪些呢？健康的运动减肥方法一跑步减肥通过跑步不仅能够让自己的
瑜伽健身优势大 但有四类人群不建议练习瑜伽
瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样，也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处有哪些？（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化
快走和慢跑 哪种运动方式减肥更有效？
说到健康减肥，大家就需要在饮食和锻炼上共同努力，饮食需要适当调整以降低能量摄入，运动需要增加能量代谢。锻炼的方法有很多种，在日常生活中，人们选择更多的快走和慢跑，哪个更可靠？哪种运动更适合减肥？下面一起来看看关于减肥的相关知识吧。关于运动减肥的4个小常识1、快走和慢跑，哪个对减肥更有效事实上，对于肥
仰卧起坐瘦肚子怎么做？应牢记这6个注意事项
很多人肚子上的赘肉很多，于是就想着做仰卧起坐来进行减肥，那么仰卧起坐可以瘦肚子吗？要是自己坚持，效果肯定会有，但是还有很多人没有达到预期的效果，下面本文将给大家详细的进行介绍，感兴趣的朋友们一起来看看吧。做仰卧起坐瘦肚子，需要注意什么呢？1、一定要配合呼吸运动呼吸是非常重要的，尤其是在减腹的时候用呼
退役后的奥运冠军成了健身达人？离婚后的他不仅是演员还成了男神
很多运动都是将自己的所有青春时光都献给体育，但是在一定年龄后就会纷纷选择退役，邢傲伟就是其中一个，曾经获得奥运会冠军的他在2005年的时候就宣布退役，同时也遇到了他的爱情，但是因为性格不和还是宣告了离婚，面临退役和离婚的他没有对生活出现迷茫，不仅开始进入娱乐圈，还因为酷爱健身成了许多人心目中的男神，
泰国健身女神重130斤，健身多年体重不变身材却更性感
亚洲和欧美女性先天的身材有着较大的差异，因地域和文化的不一对好身材的定义也会有着较大的不同，但是随着健身的慢慢的发展，很多人在健身中接触到了不一样文化现在很多的亚洲女生也会想要欧美的丰腴美。 比如这位来自泰国名叫Saneko的女生，年仅18岁正是年华最好的时候，身高165cm体重却高达130斤，这样
过个年还可以瘦5斤也只有何炅了，看了他的晚餐瞬间被征服
对于一大部分人来说，春节就是一个长膘的日子，但是对于一些人来说却并不是这样的，比如说很受大家喜欢的何炅何老师，一直就很瘦的的他就是那个在春节过后还瘦了的人，而且还一口气瘦了5斤，这对于我们这群要减肥的人来说简直就是一件很艰难的事情啊，很难想象，何老师在这个大吃大喝的时期到底是怎么瘦下来的，难道他们就
国外热爱健身普通大众女孩，如今拥有不输模特的好身材
国外有不少的健身达人，健身在国外发展的也较为成熟，很多大众接触到健身后慢慢的坚持下来，在几年后坚持下来的人积累不少的粉丝，有人改行成为了模特或者教练，还有不少的代言和广告。健身也是一件非常神奇的事情，不仅能让人身体越来越完美，更能带来远超于自己想象的益处。 有位越南的小姐姐，身材非常性感，虽然颜值不
21岁健身女神拥有百万粉丝，健身6年时间拥有不俗身材
好身材并不是短时间能锻炼出来，我们看到的健身法达人们往往是有了很多年的健身经验，有人可能起步很晚有人可能在很小的时候就对运动健身有兴趣。来自美国名叫Jailyne的姑娘今年仅有21岁，但是她在ins上的人气却有950万，这样的粉丝量丝毫不输于顶级明星的粉丝量。 Jailyne能瘦到如此多人的关注，还
刻意减肥还比不过天天吃？一不小心变瘦就是因为做了这3件事
现在在社会上肥胖和减肥变成了一件及其普遍的现象，很多人为了可以变瘦而刻意减肥，但是却并没有什么效果，但是有一些人天天吃还一不小心就瘦了这是为什么呢？难道有些人就是这么天生容易瘦吗？并不是这样的，之所以她们会在不知不觉的情况下瘦下来，就是因为她们无意识做了这3件事。 不知道有没有人发现，当你每天都很忙
偶遇大型“整容现场”？不，他们只是减肥成功了而已
现在越来越多的人开始被肥胖困扰着，很多人不是在变胖的路上就是一直在胖着，我们都知道肥胖对我们的身体是有着很大的影响的，那有一些什么影响呢？如果长期肥胖，很容易导致你的内分泌失调，同时也很容易引起高血脂或者糖尿病，而且有研究表明超重者的脑组织会比正常人早衰8年，可想而知肥胖对我们的危害了，所以现在也就
国外42岁阿姨泡在健身房，如今拥有不输年轻人的身材
一说到健身，我们反射条件想起来的就是男神女神，其实除了这些男神女神们，还有更多的中老年人参与其中，虽然国内健身的普及和发展相对于国外较晚，但是依旧不少人现在有了健身的意识，将闲余时间都花在了运动上。 国外有位已经42岁的阿姨，就健身房的常客，但是你从她的照片和身材上看难以猜出她的真实年龄，健身后她拥
走路减肥法小窍门 时快时慢效果好
大家都知道走路可以减肥，但是怎么走效果最好呢？有研究表示，走路时快时慢，并且扭来扭去的走比平时消耗热量多20%。一起详细了解下吧！步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？一项研究指出，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。大多数研究都集中在常速步行的运动量，而测量人们在不同步速时的代
宅女应该怎么减肥好？3招远离腰腹赘肉
天气越来越热，正是美女们展示自己妖精身材的时候了，纤纤细腰是女性独有的魅力，它直接体现女性身材的好坏，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除却很难，而且日常生活很难锻炼到腰部，下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。宅女应该怎么减肥好？3招远离腰腹赘肉！举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，
出汗不等于减脂 女性必知的5大运动减肥常识
运动是有效的减肥运动，但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识，这样才能更好地帮助你进行减肥，下面一起来了解吧。一、分清有氧运动和无氧运动有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此