梳梳头、揉揉腿、摩脚心、喝杯水睡前4件养生事要多做

现代人白天工作繁忙,下班回家后习惯通过刷手机、看电视来缓解一天的疲劳。殊不知,这种看似放松的方式,却对身体没有好处。比如,长时间对着手机屏幕很伤眼、久坐容易导致颈椎腰椎病变等。河南省中医院肿瘤内科主任刘培民教授表示,身体经过一天的紧张运转,已经很疲惫了,此时如果能将睡前一小时的时间利用起来,干些有益身心的事儿,不仅能解乏,对养生也很有帮助。

梳梳头。我国古代养生学家一直倡导“发宜常梳”。相传,北宋文豪苏东坡一度脱发严重,后来他接受一位名医劝告,睡前坚持梳头,不久即愈,并留下诗句“梳头百余下,散发卧熟,寝至天明”。清宫《起居注》记载,慈禧太后每日命总管太监李莲英,轮流用象牙梳和木梳为她梳头,这使她年过七旬仍青丝满头。中医认为,梳头能有效刺激头部穴位,具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。建议大家每天睡前给头部放松一下,多梳梳头。可用梳子,也可尝试手指梳头法。具体方法是:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和,每次10分钟左右。

揉揉腿。在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起,这些问题完全可以通过穴位按摩进行调理。我们小腿肚上的承山穴(伸直小腿或将脚跟向上提,腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴),就是一个有效的“解乏穴”,能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴,能缓解一天的疲劳,让身体在放松舒适的状态下入睡。

摩脚心。涌泉穴位于足底脚心处,是肾经经脉的第一穴。按摩涌泉穴可改善人体血液循环,缓解头晕脑涨、失眠多梦、记忆力减退等不适症状。长期失眠的人群,睡前坚持按摩涌泉穴,是辅助治疗失眠的最简便方法。建议大家每晚临睡前,按摩并揉搓脚心5分钟,自觉脚心发热即可。

喝杯水。中医认为,水能滋阴,而温水可以暖五脏六腑,起到温阳的作用。所以,很多中医大家坚持多年只喝热饮。中医认为,热水的热力可以令经脉舒张,促进停留在体表的寒气散开,这对于睡眠后机体的温煦和修复有很大帮助。同时,喝热饮还能促进身体排汗,加速新陈代谢和毒素的排出。因此,不妨在睡前喝杯温水,但量不宜多,以免因起夜影响睡眠质量。

上一篇:广东:参保慢病患者最多可开近3个月药
下一篇:少量跑步也有助于健康

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

冬天吃火锅 护肤品也流行“鸳鸯锅”?

1789

秋冬是一个吃火锅的好季节,屋外冷风呼呼,屋内热腾腾的锅子冒着热气,下着各种各样的美味食材。蘸着自己喜欢的蘸料趁热下肚,光是想想心里都暖暖的。作为一名地道的南方人,本懂一直都不太会吃辣,身边的朋友中却有特别爱吃辣的人,所以我们聚在一起吃火锅时总是会选择鸳鸯锅,这样大家就可以各取所需,选择自己喜欢的锅子

科颜氏护唇膏1号 DHC橄榄护唇膏哪家强?

1115

一到秋冬嘴唇就容易干裂起皮,市面上一大堆润唇膏,到底该选谁?今天我们来扒一扒其中两款较为热门的网红润唇膏~科颜氏护唇膏1号和DHC橄榄护唇膏,它们都有些什么特点和区别呢?科颜氏 Kiehls 护唇膏1号科颜氏1号润唇膏是牙膏管状的,膏体在室外很容易变硬,挤出来用有点困难。好处是基本没有香味,包装也很

今年秋冬最火5支绝美口红真人试色

765

今年秋冬什么唇膏色号最美!PC酱已经都给你挑好啦~以下5支请收好!5支绝美最热门口红试色,多动图预警~ 试色环境:室内白光无滤镜,由于唇色不同带来的些许偏差请见谅,统一厚涂试色。阿玛尼红管唇釉206陶土红真的很美,跟其他红棕色口红比起来这支口红更显白,而且质地细腻好涂抹,闻起来也是巧克力的味道。秋冬

三个小方治疗冬季手足皲裂

三个小方治疗冬季手足皲裂

898

冬季一到,很多人伴发手足皲裂,严重者还会流血,影响日常生活。尤其是老人皮肤水分减少,更容易出现这种症状,冬季常常苦不堪言。有些慢性病患者,如糖尿病人伤口愈合慢,更不能放松警惕。在此,推荐三个方子,可治疗手足皲裂:1.取地骨皮30克、白矾15克,先用地骨皮水煎取汁,加入白矾溶化后浸泡患处,每日2次,每

广东:参保慢病患者最多可开近3个月药

530

参保慢病患者开处方药最多放宽至12周;国家新增17种谈判抗癌药进入零售药店销售,价格不高于谈判价格……29日,广东发布《关于推动广东省基本医疗保险定点零售药店做好慢性病用药供应保障工作的指导意见》(以下简称《意见》),提出拓展参保慢性病患者用药购药渠道,更好地满足人民群众用药需求。政策一出,意味着零

通过身体祛湿可以达到减肥的目的吗

通过身体祛湿可以达到减肥的目的吗

353

祛湿是现如今很多人都在做的一件事情很多人寄希望于可以通过身体祛湿来达到减肥的目的,祛湿的确很有利于身体的健康并且能够预防一些疾病,但是祛湿对于减肥却是没有太多的效果的,所以想要减肥还是要做到在平时多多运动。祛除湿气是现在很多人们都想要达成的目的,但是任何方法都使用以后还是没有很好的治疗效果,这样就会

艾灸能否起到促进伤口愈合的作用

艾灸能否起到促进伤口愈合的作用

1129

随着中医渐渐被人们了解并且渐渐的受到欢迎其实很多中医的治疗方法也渐渐的流行了起来,其中艾灸就是一个近些年来比较受到人们喜爱的中医疗法,艾灸可以起到促进新陈代谢并且增强免疫力的作用,那么艾灸能否促进伤口愈合呢?艾灸这是中医上面比较常见的疗法,在使用以后对于自己的身体有很好的滋补效果,而且可以起到很多的

如何祛除体内的湿气并且做到驱寒

如何祛除体内的湿气并且做到驱寒

266

体湿是现如今困扰着比较多人的一种情况导致体湿的原因其实是比较多的,通过吃一些祛湿的食物我们可以达到自己祛湿的目的,这样不仅有着很好的祛湿效果并且还不存在任何的副作用,那么都有哪些食物可以起到祛湿的作用呢?祛湿驱寒的食物有很多种,人们可以根据自己的实际需要来选择爱吃的食物,不用一餐吃特别多来达到这个效

像自助餐一样的生活,每个女人都喜欢
两性健康

像自助餐一样的生活,每个女人都喜欢

1509

“最好性爱能像自助餐,多一些选择。”如何让性生活多姿多彩,以下就是让女性痴迷的技巧:“吧唧嘴”式的接吻。嘴唇时而前噘,时而后缩,间或发出一些“啧啧”声,这能产生奇妙的快感,同时调动女性的听觉和触觉。制造“性感”的疼。捏住妻子的一小块皮肤,缓慢地增加一点力量。性感和痛感有时是相通的,女人的性趣会随着轻

夫妻性生活过度会发生什么
两性健康

夫妻性生活过度会发生什么

260

  夫妻性生活过度会怎样?有一些夫妻,可能认为性生活是感情的促进剂,适当的性生活有美肤养颜的功效,但是过度的性生活却会给人带来危害。有哪些是要注意的呢?下面小编就来给你详解吧!  完美的性生活在一定程度上能促进夫妻感情,对女性的肌肤也是有一定的美肤功效,但过度的性生活不仅仅没有任何的好处,还给我们的

什么叫紧急避孕
两性健康

什么叫紧急避孕

1030

不是所有人在进行性生活的时候都是为了生殖下一代,有些并不想要孩子的伴侣,在进行性生活的时候就要采取避孕措施。而避孕的额方法在现代社会也有很多,其中一种就是紧急避孕。顾名思义紧急避孕是为了紧急情况下的一种特殊的避孕方式,今天就为大家具体介绍一下有关于紧急避孕的一些知识吧。什么是紧急避孕在各方面不断开化

改善夫妻生活的方法与饮食
两性健康

改善夫妻生活的方法与饮食

1714

  女人是情感的动物,别忘了,女人也是注重细节的魔鬼.要让你的她满意,就要多花点心思.女人关心的不是力量,时间和大小,还有其他更重要的事正等着你关注,不妨听听她的心里在想什么吧!  此外,夫妻亲热后丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满,若能冲个温水澡再去休息也是不错的选择。妻子还应关注一下他

夫妻性生活频率怎么算正常
两性健康

夫妻性生活频率怎么算正常

1809

夫妻之间做一些爱做的事情也是理所当然的,不经意间做一些爱做的事情相信大家也是有意无意想要的爱情需要。虽然性爱是非常好的事情,但是究竟互相应该做多长时间比较合适呢,这需要大家一起来探究的问题。一对夫妻之间的性生活频率会影响着工作、生活、感情甚至健康状况,很多夫妻并不知道自己的性生活频率是否正常,本文将

'); })();