少量跑步也有助于健康_健康养生-健康小常识大全,健康知识,养生保健知识,养生之道

《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果人们开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。

这项研究汇总了14个相关研究，共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。在分析了这些数据和资料后，澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现，与从不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率要低27%，跑步者死于心血管疾病的概率要低30%，死于癌症的概率要低23%。

研究发现，哪怕只是一周跑步一次，每次持续时间不足50分钟、速度低于每小时8公里，都与人们健康状况改善和寿命提升相关。但更大量的跑步也并不意味着更大的健康收益。研究发现，在世界卫生组织推荐的每周体育锻炼时长基础上进一步加大跑步量与全因死亡率进一步降低并无关联。世界卫生组织建议成年人每周至少累积进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。

冬天吃火锅护肤品也流行“鸳鸯锅”？

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秋冬是一个吃火锅的好季节，屋外冷风呼呼，屋内热腾腾的锅子冒着热气，下着各种各样的美味食材。蘸着自己喜欢的蘸料趁热下肚，光是想想心里都暖暖的。作为一名地道的南方人，本懂一直都不太会吃辣，身边的朋友中却有特别爱吃辣的人，所以我们聚在一起吃火锅时总是会选择鸳鸯锅，这样大家就可以各取所需，选择自己喜欢的锅子

科颜氏护唇膏1号 DHC橄榄护唇膏哪家强？

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一到秋冬嘴唇就容易干裂起皮，市面上一大堆润唇膏，到底该选谁？今天我们来扒一扒其中两款较为热门的网红润唇膏～科颜氏护唇膏1号和DHC橄榄护唇膏，它们都有些什么特点和区别呢？科颜氏 Kiehls 护唇膏1号科颜氏1号润唇膏是牙膏管状的，膏体在室外很容易变硬，挤出来用有点困难。好处是基本没有香味，包装也很

今年秋冬最火5支绝美口红真人试色

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今年秋冬什么唇膏色号最美！PC酱已经都给你挑好啦~以下5支请收好！5支绝美最热门口红试色，多动图预警～试色环境：室内白光无滤镜，由于唇色不同带来的些许偏差请见谅，统一厚涂试色。阿玛尼红管唇釉206陶土红真的很美，跟其他红棕色口红比起来这支口红更显白，而且质地细腻好涂抹，闻起来也是巧克力的味道。秋冬

三个小方治疗冬季手足皲裂

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冬季一到，很多人伴发手足皲裂，严重者还会流血，影响日常生活。尤其是老人皮肤水分减少，更容易出现这种症状，冬季常常苦不堪言。有些慢性病患者，如糖尿病人伤口愈合慢，更不能放松警惕。在此，推荐三个方子，可治疗手足皲裂：1.取地骨皮30克、白矾15克，先用地骨皮水煎取汁，加入白矾溶化后浸泡患处，每日2次，每

梳梳头、揉揉腿、摩脚心、喝杯水睡前4件养生事要多做

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现代人白天工作繁忙，下班回家后习惯通过刷手机、看电视来缓解一天的疲劳。殊不知，这种看似放松的方式，却对身体没有好处。比如，长时间对着手机屏幕很伤眼、久坐容易导致颈椎腰椎病变等。河南省中医院肿瘤内科主任刘培民教授表示，身体经过一天的紧张运转，已经很疲惫了，此时如果能将睡前一小时的时间利用起来，干些有益

广东：参保慢病患者最多可开近3个月药

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参保慢病患者开处方药最多放宽至12周；国家新增17种谈判抗癌药进入零售药店销售，价格不高于谈判价格……29日，广东发布《关于推动广东省基本医疗保险定点零售药店做好慢性病用药供应保障工作的指导意见》（以下简称《意见》），提出拓展参保慢性病患者用药购药渠道，更好地满足人民群众用药需求。政策一出，意味着零

通过身体祛湿可以达到减肥的目的吗

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祛湿是现如今很多人都在做的一件事情很多人寄希望于可以通过身体祛湿来达到减肥的目的，祛湿的确很有利于身体的健康并且能够预防一些疾病，但是祛湿对于减肥却是没有太多的效果的，所以想要减肥还是要做到在平时多多运动。祛除湿气是现在很多人们都想要达成的目的，但是任何方法都使用以后还是没有很好的治疗效果，这样就会

艾灸能否起到促进伤口愈合的作用

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随着中医渐渐被人们了解并且渐渐的受到欢迎其实很多中医的治疗方法也渐渐的流行了起来，其中艾灸就是一个近些年来比较受到人们喜爱的中医疗法，艾灸可以起到促进新陈代谢并且增强免疫力的作用，那么艾灸能否促进伤口愈合呢?艾灸这是中医上面比较常见的疗法，在使用以后对于自己的身体有很好的滋补效果，而且可以起到很多的