回南天膝关节痛？这些方法可减少疼痛
健康新闻 401 0
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝
进入“春分”节气之后，岭南也春雨绵绵，湿气特别重，而原本有膝关节炎的中老年人腰腿疼痛更加频发。中医认为，膝关节炎就是“痹症”，这个季节湿气重，特别要学会给膝关节保暖，比如照照红外线。不出门做运动时，在家坐着伸一伸“锄头脚”也可锻炼肌肉保护膝关节。
针对春季的“回南天”，中老年人膝关节疼痛发作的情况，广东省第二中医院骨关节科主任中医师赵传喜认为，此时应加强保暖，可采用温热疗法如中药药熨、药浴、红外线照射理疗等方法以祛风散寒除痹。
有很多患者倾向于在骨性关节炎发作期间采取热敷的方法来消肿，一般的肿胀用热敷可以促进血液循环，消肿快。其实这句话说对了一半，因为骨性关节炎的肿胀并不是一般的肿胀，而是炎性肿胀，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步地扩张，进一步加重炎症反应。因此，对于这种炎症反应引起的肿胀，应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻这种局部的炎性充血，冷敷并不会引起“风湿”。
同时，赵传喜还认为，骨肉筋是连在一起的，骨关节疼痛与肌肉保护不够也有很大的关系，所以为了保护膝关节，应该尽早启动自我养筋、训肉、护骨。专家指出，一方面要减少活动，尤其不要让膝关节超负荷使用；另一方面多一点针对膝关节肌肉的运动，比如老年人可以坐在椅子上，伸直一条腿，脚背与小腿成90°，采取“锄头脚”的姿势持续1分钟，经常做这一动作，可以提升肌力和实现肌力的平衡，从而达到保护关节的作用。
另外，还可以多做反向运动，比如伸展、后仰、拉伸等动作，而游泳、骑车等运动则加强小腿后侧肌肉的力量，达到肌力的整体平衡。
上一篇：
狂打喷嚏、流鼻涕？你可能是过敏了
下一篇：
国家药监局已批准20个新冠病毒抗原检测试剂
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
70
膝关节炎是一种常见的退行性疾病，多见于老年人。在这种疾病的急性发作期间，必须使用抗炎和镇痛药物来减轻关节重量。但在慢性期，一些民间处方可以用来改善症状。以下是治疗膝关节炎的民间处方。治疗膝关节炎的偏方1、舒筋活络中药方取伸筋草、透骨草、通经草各15克，一起加清水煮开，然后倒入木盆中，先用热气熏蒸患处
1210
膝关节肿胀疼痛，反复发作难以治愈？东城中医医院副主任医师李纯岭认为，背后可能是腰椎疾病在“作祟”。腰与膝关节看似“八竿子打不着”，实则联系甚密。李纯岭解释道，腰椎处有坐骨神经、股神经一直分布至下肢，途中也会经过膝关节处。日常生活中，骨性关节炎、髌骨软化症、半月板韧带损伤等疾病引起的膝关节疼痛、伸曲蹲
1287
老年人膝关节炎虽然是一种退行性疾病，但却不是完全没有缓解的办法，南方中西医结合医院骨伤科主任黄刚提醒，医学上针对不同进展阶段的病情，都有一些有效办法，患者及时就医治疗，可提高生活质量。黄刚介绍，骨关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，而膝骨关节炎在临床更为常见，其主要表现为膝盖红肿痛、上
1285
老年人膝关节炎虽然是一种退行性疾病，但却不是完全没有缓解的办法，南方中西医结合医院骨伤科主任黄刚提醒，医学上针对不同进展阶段的病情，都有一些有效办法，患者及时就医治疗，可提高生活质量。黄刚介绍，骨关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，而膝骨关节炎在临床更为常见，其主要表现为膝盖红肿痛、上
1453
肿胀在医学术语里称为水肿，它在脚踝部位较为常见。很多人觉得脚踝肿胀是水喝多了导致的，其实不然。美国《预防杂志》网站近日对此进行了分析，总结出脚踝肿胀的12个原因。肿胀如果不进行治疗，肿胀的脚踝会变得疼痛，走路困难，关节僵硬，皮肤拉长。更令人糟心的是，肿胀或是血栓、感染，甚至心脏有问题的征兆。整天坐着
1802
随着年纪的增长出现各种疾病的概率也大大的增加了尤其是在骨头的方面随着年龄的变大钙离子会渐渐流失骨质会越来越不好，并且不仅仅是骨质问题随着年纪增长关节也会渐渐出现问题其中膝关节炎便是比较容易出现问题的一个位置。到了中年时期，骨质疏松、关节疾病都会出现，如果感觉到自己的膝关节经常红肿，而且屈伸不利，很可
790
膝盖痛是现代都市人常见的症状。久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。日本理学疗法士笹川大瑛介绍了相关应对措施，可供参考。要防治膝盖痛，就要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健，会导致膝盖活动不灵便，引发膝盖痛
1561
医学指导/实力中青年医生、中山大学孙逸仙纪念医院消化内科王凌云教授广东肇庆一位59岁的黄伯，晨练后突然发现双腿肿痛，到当地医院检查发现下肢静脉血栓和胰尾有占位病变，被诊断为“胰腺癌”。胰腺癌的死亡率接近100%，素有“癌中之王”的恶名。家人立即带他到广州找到实力中青年医生、中山大学孙逸仙纪念医院消化
386
秋凉换季，输点液就能扩张血管预防脑中风吗？网红空气炸锅会产生“千滚油”更易致癌？靠吃芹菜就能达到降压目的？牛奶喝太多会引发纤维腺瘤？安检仪辐射大到会伤害胎宝宝健康？以上这些“伪科学”一个都不靠谱。8月科学流言榜出炉啦，帮大家揭穿六大健康流言的“真面目”。“每月‘科学’流言榜”由北京市科学技术协会、北
2131
参类一般都有着比较好的养生效果所以很多人都喜欢在平时吃一些参类来让身体变得更好无论是人参还是太子参都是很好的选择，可是人参虽然好处很多但是其实吃多了对于身体来说也是有一定的负面效果的那么太子参吃多了会上火吗?提起太子参，大家都不陌生，都知道太子参是很常见的一种中药材，太子参不管用是用来治疗疾病或者是
303
中新网9月12日电 “管医生，我想问一下，宝宝七月二十号注射的卡介苗，今天洗澡的时候不小心弄破了，有流血。请问一下怎么处理。”8月25日晚上7点30分，浙江省衢州市柯城区荷花街道的一位新手宝妈在给孩子洗澡时，不小心把卡介苗接种部位的结痂弄脱落，手足无措的新手妈妈情急之下，通过衢州钉钉未来医院协同服
1803
带子炒莴笋胡萝卜木耳的做法，带子炒莴笋胡萝卜木耳怎么做请看带子炒莴笋胡萝卜木耳的做法步骤图：1、鲜活的带子括开取出带子肉 2、带子丁洗净、泡发好的木耳、莴笋、胡萝卜、蒜去皮 3、带子肉丁切成片状 4、锅中烧开水放...
181
防晒霜和隔离霜都是日常生活中经常需要使用到的化妆品，那如果只涂了防晒和隔离的话需要用卸妆水进行卸妆吗？防晒和隔离要用卸妆水卸吗视情况而定。防晒和隔离是否需要卸妆水卸妆需要根据防晒霜的种类来决定，一般来说根据成分的不同防晒霜可分为物理防晒和化学防晒，而根据作用效果可分为防水防汗型或普通型的防晒霜。对于