正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天应该喝8杯水。&ldquo；一天的计划是早上&rdquo，早上的第一杯水尤为重要。
我们知道晚上人睡觉时从皮肤、呼吸、尿液中消耗大量水分，早上身体处于生理缺水状态，从早上开始需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分，同时从早上开始喝水刺激肠蠕动，防止肠道湿润和秘密。爱美的女性更需要这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素，滋润皮肤，让皮肤变得水嫩！
白开水&mdash；&mdash；最好的选择是
虽说早上喝水的选择很多，但是热水还是最好的选择。天然状态的水经过多层净化煮沸，水中有钙镁等无机盐类，水中的微生物被杀害。另外，白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以补充细胞的水分，降低血液粘稠度，有助于排尿。通常喝白开水30分钟后，身体会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐的食欲。
需要注意的是，早上不应该喝冰水。
众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。另外，淡盐水的其他效果几乎与白开水不同。
需要特别注意的是，高血压、糖病、血管病、功能异常的患者必须严禁淡盐水。因为早上人体血压上升的第一个高峰，盐水会使血压更高。
柠檬水&mdash&mdash；时尚不实用
柠檬水一般用于白开水加柠檬，白开水增加维生素和柠檬酸。从好的角度来看，柠檬酸能有效刺激胃肠分泌胃酸，增加食欲，不妨碍细胞吸收水分。但另一方面，长期服用柠檬水会导致钙流失，胃酸分泌过多。胃肠溃疡者应慎重饮用柠檬水。
与此相比，柠檬水虽然时尚但不实用。
蜂蜜水&mdash；&mdash；睡觉前一杯水
中医有一句话:&ldquo；朝盐水，晚蜜汤&rdquo。的双曲馀弦值。早上空腹喝蜂蜜水，容易增加体内的酸性，长时间胃酸过多会引起胃溃疡和十二指肠溃疡。但是，蜂蜜水具有便秘、养护皮肤的效果，便秘者可以适当饮用蜂蜜水，但不能长期饮用。
此外，蜂蜜中含有丰富的镁，可以调节心理，消除紧张，减轻压力
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