黎庆初：
南方医科大学第三附属医院脊柱外科二区主任、教授
临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的人员如出租车司机、IT工程师等，都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时，感觉到腰部劳累时，有一个最简单有效又方便的动作可以帮助缓解疲劳，那就是“伸懒腰”——站立起来，双腿并拢，抬头向上看，双手掌合拢手指交叉，伸直手臂往上拉伸，以最大限度拉伸腰部，向上踮脚，一直做到极限，拉伸五至十次，工作时尽量坐一定时间就站起来做一做这个伸懒腰的动作，可以有效缓解腰部长期固定姿势造成的劳损疼痛。（记者周洁莹 通讯员游华玲）
据美国每日科学网站近日报道，英国科学家发现，喝一杯咖啡就可以刺激人体内的棕色脂肪，让人体燃烧更多卡路里，从而达到减轻体重的目的。棕色脂肪是人类和其它哺乳动物体内发现的两种脂肪之一。科学家最初认为，仅婴儿和冬眠哺乳动物体内存在棕色脂肪，但近年来他们发现，成年人可能也拥有棕色脂肪，其主要功能是通过燃烧卡
青椒通常是作为一种配料出现在菜肴中但是对于人们来说青椒也是可以腌制着食用的并且腌制的青椒味道更好，通常来说青椒都是自己腌制的外面卖的比较少所以想要吃到好吃的腌制青椒就要考验一个人的腌制方法是否能让青椒更加美味了。青椒的吃法五花八门，大家可以根据自己的口味选取不同的青椒吃法。而且青椒中也含有大量的维生
每个人都有着想要抗衰老的想法如果抗衰老的工作做的好的话我们可以很好的预防一些皱纹以及斑点的产生，其中花青素和葡萄籽就是两种比较有名的可以抗衰老的营养物质但是很多人对于花青素和葡萄籽却并不是十分了解所以下面介绍一下花青素和葡萄籽。对于人体健康而言，许多营养物质都是所必须的，如果人体缺乏了这些位置的话，
代餐是现如今十分流行的一种理念因为人们对于健康的追求所以很多时候为了摄入的营养更加均衡会吃一些代餐的食物，并且代餐粉不仅有营养还不会让人们摄入的热量过高所以对于控制体重的人们来说代餐粉是摄入营养时一种很好的选择。如今，很多想要减肥的人，都会选择食用代餐粉，来降低自己体内的脂肪含量以及热量，这样既可以
随着人们健康意识的增加越来越多人开始重视了健康管理的问题尤其是对于体型偏胖的人来说去到健身房塑形成为了一种流行，那么对于人们来说在塑形期间果蔬纤维代餐粉一定是大家都不陌生的一种物质果蔬纤维代餐粉可以起到代餐的作用。果蔬纤维代餐粉是代餐粉的一种，也是一种对于人体健康而言，有着一定的好处的食物，其最大的
在感冒时大家的食欲通常都不太好小孩子也不例外通常感冒的时候都不会想吃任何的东西也没有什么食欲，所以这个时候就需要我们对于食谱进行调整找到能够刺激食欲的食物这样才能让小孩子尽量多吃一些不饿肚子保证身体的成长。由于每一位宝宝都是爸爸妈妈的心头肉，所以当宝宝的身体出现任何问题的时候，爸爸妈妈都会陷入极度担
橙子是我们平时生活中十分常见的一种水果并且橙子不仅美味还有着比较高的营养价值所以很多人都比较喜欢吃橙子，但是很多时候水果中比较高的含糖量也给人带来了比较多的烦恼尤其是对于想要减肥的人来说吃这些水果可能更容易变胖。橙子是一种很健康的水果，其中的维生素C等营养物质是比较丰富的，也具有和胃降逆、宽胸开结、
每个人都希望自己的五官能够变得更加的美观所以尤其是女性对于自己的外形方面通常都会下比较大的功夫，但是对于人们来说唇型的改变是比较简单也是比较容易的因为我们可以通过一些修饰让唇形变得更薄或者更饱满看起来更加协调。樱桃嘴是许多人梦寐以求的，但不是每个人都能拥有它。有些人也会因为经常咬嘴唇或是吃辛辣食物等
2020年06月19日健康简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、北京：进一步严格出京管理严禁涉疫风险人员出京2、20岁以下人群患新冠肺炎比例明显偏低3、广告真“炫”、效果真“悬”别被“治眼神器”迷了眼4、酒精擦一切？解锁正确消毒方式你需要了解这些5、注意！防晒霜涂太厚可导致中暑6、有密集恐惧症的人到底是不是“矫情”？日常养生1、给大脑充电前先得确定硬件是否匹配2、控制！心情不好就吃
没有保护措施的性生活对于女性还说风险更大，人流对于女性身体的伤害是很大的。紧急避孕药能够让你在后悔的时候及时防止方便。这种类方法虽然快捷，但是大家千万不要把它当做常规措施。紧急避孕药是有很多副作用的，一年只能吃三次。紧急避孕药的危害一、下体出血有的女性子宫比较脆弱，在过度的激素刺激下会出现出血的情况
用眼过度会导致眼睛干涩发痒，而常吃蓝莓就可以缓解眼睛的疲劳症状。蓝莓是一种蓝色浆果，含有维生素C、花青素、维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素;其中的高倍花青素对眼睛健康非常有帮助。 人眼能够看到物体是因为视网膜上有视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解出视蛋白
每年的双十一都让不少网友翘首以盼，今年也是如此。然而，一些平台、商家“乱花渐欲迷人眼”的套路，不禁让人感慨“复杂规则难坏‘尾款人’”“没点奥数功底都不配过‘双11’了”。近日媒体调查发现，今年双十一，“商家先涨价再降价，最终折扣商品比原来还贵”“说是满减，当次购物不能使用，还得等到下次购物
怎么远离肥臀健康瘦呢?很多女生对肥臀非常抗拒，因为它会影响一个女生的外形。今天易网在线养生网就给大家分享远离肥臀健康瘦的5个方法 ，有这种症状的朋友可以了解学习一下。1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起