睡眠达标六大好处
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成年人每晚应该至少睡7个小时，但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者，多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息，从多方面提升健康。近日，美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。
1.保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2.得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3.保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4.不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5.增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
6.患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。（赵鹏程 编译）
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部分上了年纪的人会发觉，自己每天起得越来越早，甚至是半夜就已经睡不着了。他们会开始担忧，自己的睡眠时间越来越短，是不是身体出现问题了？其实不必担心，不同年龄阶层的人对每天睡眠时间的需求是不一样的。不同人群睡眠时间不同一般来说，婴儿的睡眠时间需求是最高的，长达十几个小时；儿童或青少年则需8个小时左右；
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2月12日，48岁的王新芬乘坐山东航空公司的飞机从贵州回山东，然而一向身体健康的她在飞机上突发急性肠胃炎，不仅脸色发白嘴唇发青，更是频繁剖图腹痛难忍。为了乘客的生命安全，飞机决定临时迫降在西安机场，服用药物后，乘客状况有所好转。生命无价，乘客突发疾病导致飞机返航或者迫降的事情偶有发生，日常生活中，这
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既享口福还不发病，肾友应当怎么做？ 新春正月与美酒佳肴密不可分。很多肾脏病患者一到逢年过节就犯难，肾友们如何在节日里做到美食与肾脏保健兼顾呢？ ■ 结构合理 低盐和优质低蛋白饮食是肾科医师对大多数肾友饮食的基本要求。 低盐饮食就是限制高钠食物摄入。高钠食物有两大类：一是食盐、味精、酱油
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易网在线健康导读：男子杀全家5口,山东济南一小区男子跳楼身亡已经引起网友热议，死者家中还发现有5具尸体。下面一起来看看男子杀全家5口的具体情况。男子杀全家5口2019年1月18日17时30分，济南市公安局天桥区分局通报称：天桥一居民小区一名30多岁男子从六楼跳下死亡。接警后，公安机关立即赶往现场，在
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【环球网综合报道】还在因为每天晚睡而对自己的健康忧心忡忡吗？又或者为周末的整个上午都在赖床中度过而充满罪恶感？法国《巴黎人报》报道了瑞典的一项研究成果，可以说是懒觉爱好者的“福音”。研究证实工作日睡眠不足可以通过周末睡懒觉来弥补，可以减少对健康的危害。瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所的研究人员对超过4万
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孩子36个月后，开始上幼儿园了，开始学会看电视，有些幼儿开始玩手机了，这些都是不良的习惯，建议父母们不要让幼儿常看电视，更不可以让幼儿们玩手机。这样对眼睛极为不好，看近太多，由于幼儿的眼睛就是远视眼，加上还有集合，如常看近，可能会产生内斜视的现象，所以玩手机在12岁前都是极不科学的。12岁以后也应该
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【导读】 毛孔紧致收敛水俗话说得好，东西可以乱吃，话不能乱讲。同理，化妆品不能什么都不知道就往脸上抹。毛孔紧致收敛水？简言之就是一种能收敛毛孔、让毛孔变得紧致的水，可以保湿和收缩毛孔。但是这并不意味着此水可以让毛孔变小，科普一个让人悲伤的知识点，毛孔变大这个过程是不可逆的。毛孔紧致收敛水可以平衡皮
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受访专家：湖北省中医院药事部副主任药师 黄正德民间有“百年陈皮，千年人参”的说法，故很多人将陈皮看做养生佳品，茶杯中、厨房里处处是它的身影。湖北省中医院药事部副主任药师黄正德说，从中医角度讲，陈皮养生功效确实很好，眼下正是橘子的丰收时节，大家不妨学学如何用好陈皮。陈皮是橘及其变种的成熟果皮经干燥储存
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处于生长发育阶段的孩子,身体各器官还不是很成熟,尤其是脾胃还是比较虚弱的,饮食不恰当就会造成宝宝积食的问题。那么,调理孩子脾虚积食的粥有哪些呢?1、薏米山药粥功能:调补脾胃,滋阴养液。适用于小儿积食不消,吃饭不香,体重减轻,面黄肌瘦。做法:将薏米、山药、小米适量一起熬粥，软糯粘稠后即可食用。2、萝卜
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夫妻情侣之间接吻可以说是联系感情很好的一种方法，但是接吻可是要讲究一定的方法技巧，而不是上嘴就可以的，想要让接吻更有感觉，不妨了解一下所介绍的这几大技巧和方法步骤。1、用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。2、用牙齿轻咬对方