中老年人踩准4个健康养生時刻!无须消耗了

很多人热衷于“健康养生

却不在意适当方法和时间

一年之计在于春

一日之计在于晨

健康养生一样重视时间段

踩准时间才能够事半功倍

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

追随网编了解一下

每天的4个健康养生時刻

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

饭后三十分钟:刷牙漱口

饭后刷牙看上去是个良好习惯,却也掩藏“坑”。

不建议饭后立刻刷牙漱口,因为牙套表面有一层牙釉质,刚吃完饭尤其是服食了酸性水果后,牙釉质愈来愈柔软,立刻刷牙漱口会对其造成 伤害。

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

长久性如此,容易得到了牙过敏症,进餐时出现酸疼症状。建议饭后先用凉水漱口清洁清理,三十分钟后再刷牙漱口,防止蛀齿。

饭后1小时:走动

饭后运动可促进胃肠肠蠕动,改善呼吸系统,促进血夜呼吸系统,但要休息1小时左右再去散步。

散散步前先做简单热身运动,如搓搓手和脚、举举胳膊、伸屈骨筋等。

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

散散步姿势:要昂首挺胸,避免被压迫胸部,伤害心脏功能,也无须迈大步走或走得太急太快。

注意足跟先碰地,胳膊随步行节奏性强大地上下左右交替摇晃。别走艰险地面或羊肠小道,也无须背着手或倒着走。散散步时间最好别超过1小时。

晚上9点:热水泡脚

晚上泡脚,身体热值提高后,人体毛细管会扩张,有利于活血化淤,促进血夜呼吸系统。

要将水完全吞没脚面。你是否还记得别拿塑料罐热水泡脚,最好选较深的木盆,更易保温隔热。

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

溫度:不宜过热或太凉,一般在40~45摄氏为宜。

时间:不宜长时间,因为泡久了老是流汗、发慌,20~25分钟就可以了。

热水泡脚结束后,互相配合足部按摩更有健康养生预期效果。

睡前九十分钟:冼澡

睡前九十分钟冼澡,那般到临睡时,人体体温正好降至最合适睡眠的温度。

时间:控制在15分钟内。要不然很有可能造成 毛细管扩张、头部氧气不足缺血性、心梗等。

溫度:40摄氏左右。

有的人冼澡的情况下钟爱用十分大的力搓,一定要出“泥”才觉得干净整洁,反而让皮肤负伤甚至老化。事实上夏天每天都冼澡,没必要每日搓。

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

建议冼澡前喝150毫升左右的温水,能防止血夜黏稠度升高。特别注意,老年人进淋浴室后无须锁车,那般一旦发生意外,方便快捷家人进行援救。

记好4个健康养生時刻

无须消耗了

中老年人踩准4个健康养生時刻!不必浪费了

更多精彩内容

1、无需一分钱,长在每一个人手上的“护肤美容商品”!

2、喝完酒后多久开车才不易是酒后驾车?实验结果来了

3、怎样“打卡签到”5G阶段?这一份功略请放好!

炒外汇论坛本期撰写:李峥炒外汇开户

来自:生命时报

END

长按二维码关注CCTV4官方微博、微博

觉得很好请共享

上一篇:小暑季节健康养生功略全集,太宝贵了
下一篇:通络、养精、动形、静神 吴以岭工程院院士的健康养生“心经脉”

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

摩天轮变大风车 遭遇台风该怎么办
健康新闻

摩天轮变大风车 遭遇台风该怎么办

1396

易网在线健康导读:摩天轮变大风车,遭遇台风怎么办?大阪关西机场被淹,台风袭日本摩天轮变大风车。摩天轮变大风车,遭遇台风怎么办?下面一起来看一看吧。摩天轮变大风车25年来最强台风“飞燕”4日登陆日本,带来强风和强降雨。位于大阪的摩天轮在狂风中高速旋转,秒变“大风车&

晚饭后这两件事千万别做
日常养生

晚饭后这两件事千万别做

1487

晚饭是最接近睡眠的一顿饭,因此一般建议晚餐不应该摄取过多热量,因为晚餐后的活动量比较小,容易囤积热量,且不利于消化。同时,晚餐后如果做了这两件事,甚至可能对你的健康产生严重的影响。晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料晚饭后喝水是我们经常会做的事,包括喝汤、喝饮料等等,都属于喝水的范畴。晚餐

健康新闻

“帝王肾宝丸”团伙被端,网上已销售10万多粒

1763

据浙江省丽水市公安局12月27日通报,近日云和警方破获一起生产、销售有毒有害食品案件,涉案金额高达200多万元。12月27日,经云和县人民检察院批准,涉案的5名犯罪嫌疑人已被云和县公安局执行逮捕。2019年7月,云和县公安局治安大队的民警在执勤工作中发现不少居民家中被塞进一张印有“王医师

中医养生

小暑如何养生 3件事儿一定要做

763

今天正好是二十四节气中的小暑的到来意味着天气会变得更加的炎热,健康专家提醒大家注意,为了适应天气的变化大家一定要积极地采取措施进行身体护理,做好养生工作。那小暑节气应该如何养生呢?不少的朋友对此并不是很了解,下面健康专家就向大家介绍一下。小暑如何养生1、多喝水为了身体健康着想,专家提醒大家注意在小暑

更年期不能马虎对待,气血不足,试试这几招
日常养生

更年期不能马虎对待,气血不足,试试这几招

694

更年期是一个很麻烦的时期,女性会被一些问题折磨。该如何对待更年期?多种办法应对更年期来袭首先,要摆正心态,以乐观的心态面对适应。建立健康的生活方式,坚持身体锻炼,健康饮食,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和钙质丰富的食物,预防骨质疏松。第二,对于更年期综合征症状严重的患者,在正规妇科医生指导下,可考虑使

'); })();