快来了解下几种有效通便效果的食品

想要调节便秘情况其实饮食是十分重要的一部分如果饮食合理的话其实便秘问题是比较好解决的,合理的饮食调理可以解决便秘问题,这样不仅减轻了人们肠胃的负担也减少了人们的痛苦,那么都有哪些食物有着比较好的润肠通便的效果呢?

治疗便秘,饮食调理很重要!便秘吃什么好?小编推荐几种食物,吃了能改善便秘,润肠通便,让你远离便秘烦恼!

1.瓜子

瓜子,性温,味甘,入大肠经,富含大量不饱和脂肪酸、油脂,亚油酸等,还含有蛋白质、多种维生素、多种矿物质(铁、钙、钾、磷、硒镁等)及氨基酸等等。具有安定情绪、润肠通便、降低血脂等的功效。瓜子有很多作用,含有的不饱和脂肪酸,有助于降血脂,防止高血脂病;还可以降低胆固醇,防止动脉硬化,预防心脑血管疾病的发生;而且瓜子还能增强记忆力、补脑健脑;同时瓜子中还富含维E,有延缓衰老、美容的功效。

几种有效通便的食品,快来了解下吧

2.蛤蜊

蛤蜊还有可以加速肠胃的消化功能,可以使得身体的毒素和垃圾被排除体外,从而排毒燃脂,润肠通便,增强体质。花蛤还有丰富的钙物质,而钙可以帮助身体获得营养,可以使得身体和骨骼能够得到钙物质的补充,可以很好的补充身体所需要的营养.。

3.橘子

柑橘中富含维生素 C,有助于肝脏解毒 ;含有的柠檬酸则可消除疲劳 ; 内层薄皮中含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质,能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,有显著的防癌作用。肝病患者可以经常食用柑橘,但不可多食,多吃易上火,空腹食用易伤胃。

几种有效通便的食品,快来了解下吧

4.香蕉

香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

5.菠菜

快来了解下几种有效通便效果的食品

常食菠菜可保持肠内粪便湿润,以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克,洗净切成段;猪血250克,切成小块,和菠菜一起加适量的水煮成汤,调味后于餐中当菜吃,一日至少吃两次,常吃对习惯性便秘十分有效。

上述的这几种食物都有着很好的润肠通便的效果所以建议有便秘困扰的人可以多吃一些上述的食物,除此之外一些好的习惯对于便秘的解决也十分的重要,比如说合理的运动与规律的作息,其实这些带给肠胃的改变也是比较巨大的。

上一篇:女性如果想要预防乳腺癌应该吃什么
下一篇:便秘期间吃什么可以改善便秘润肠道

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

婚姻里少了性会怎样
两性健康

婚姻里少了性会怎样

179

英国人向来给人以保守、刻板的印象,但最新出炉的《英国社会态度调查报告》称,在过去20年中,英国人在婚姻观念和两性情感方面都发生了巨大的改变。…… 英国人向来给人以保守、刻板的印象,但最新出炉的《英国社会态度调查报告》称,在过去20年中,英国

如何激发女性性生活欲望
两性健康

如何激发女性性生活欲望

980

性生活最需要什么呢,随着社会的开放,以前封建思想对女性的冲击也越来越小了,很多女性都渴望性生活的出现,同样对一些独特的性爱方式也非常的向往,男性一些贴心的举动,会让女性性生活中的满足感更加的强烈。渴望1:对方表现良好,很体贴、技巧佳。“最棒的性爱经验是和我的第三任男友,他是音乐老师,相当浪漫、温柔,

女性酗酒也伤性 内裤最好选浅色的
两性健康

女性酗酒也伤性 内裤最好选浅色的

104

  酒精对女性性功能的影响较为复杂,在急性饮用时,它可能具有一种去抑制效应,使人体通常具有的性抑制降低,克服其对性行为的焦虑或内疚感,这时可以提高或促进性兴奋性。饮酒可以使妇女暂时逃脱性角色问题和内心冲突。  酗酒影响性功能的机制包括:  1.抑制生理性性唤起。随着酒精浓度的增高,性唤起生理反应不断

已婚女人产后性爱的保健操
两性健康

已婚女人产后性爱的保健操

558

  对于自然分娩的妇女来说,分娩过程会消耗大量的能量和活力,甚至阴道放松,这会影响性生活的质量,也可以多做一些性健康锻炼来提高表现。  产后性行为的健康锻炼是什么?  1。锻炼腹部肌肉  只有强壮的腹部肌肉才能维持性行为。具体的方法是平躺在床上,弯曲双腿,双手握住膝盖,让膝盖用力拉向胸部,然后放松。

为何说事后倒头就睡易受创
两性健康

为何说事后倒头就睡易受创

873

  男人在性生活后,一般都会感到疲劳,因此,很多人喜欢倒头大睡,以为这样就能够消除疲劳感。其实,事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到第二天。  通常,夫妻在过性生活时,从双方性兴奋开始到性高潮结束,正常情况下,持续时间大约是5—20分钟,也有比这更长的。 

'); })();