您的饮食结构有重点吗
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步入老年的人们对自身的要求也不再那么高了，吃上运动上也没那么高的追求了，可是专家强调：越是上了年纪，在饮食和生活方面更要高要求，尤其是要根据不同的年龄段来调整饮食结构，有主有重。
对于45岁- 60岁的中老年人来说，主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如，早老性痴呆病患者，建议服用含抗氧、化物的维生素E，能减缓症状的发展;高血压患者，要少吃盐，食用含丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量更是要降低3026;多吃纤维丰富的食物。中年人担心患前列腺病，可以多吃含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰富的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。
60岁~ 65岁的老年人，营养需要量同中年人相似，但身体需求的热量更少，而需要更多的维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人接近。
65岁以上的老年人，通常会缺镁和钾老年人，有的老年人也会缺少维生素C、铁、维生素D_B一胡萝卜素和大多数B类维生素。因此，应该多食用含有丰富抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
老人要根据自己的情况选择合理健康的饮食结构，有助于防治疾病，强身健体
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男人不知道有时候饮食不当也能够让自己的性能力减退，性能力减退是很多男人的困扰，所以在饮食上就需要更多的将就了，有一些食物是男人绝对不能吃的食物，这些作为男人的都晓得吗?如果你不知道就赶紧来看专家介绍的那些男人绝对不能吃的食物。第一名：肥肉后果：让男人不举原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法
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冬季养生主要以饮食为主，今天给大家介绍三种，冬天必吃的食物，即：莲藕、花生、鲈鱼;这三种食物虽然经常出现在人们的餐桌上，但大家知道在冬季食用，它们又有哪些养生功效吗?食物一：莲藕冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，
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早餐对于人们来说非常重要，不仅要吃得营养还要吃得健康，生活中很多食物都是早餐的最佳选择，不过空腹的时候也有一些食物不能吃，如：香蕉、菠萝、冰镇饮料，这三种食物为什么不能空腹食用呢?一起来看看吧。一、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁
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这与人体疲劳时机体内乳酸和尿素等酸性物质增多，体液酸性上升具有同样道理。科学家对42名年龄在6-13岁的男孩进行观察时发现，大脑中的体液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。这是科学家第一次把人的智商与大脑体液ph值联系起来的重大发现。科学家把这一发现称为智力水平的“化学标记”
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易网在线健康导读：新研究称喝咖啡有助保护肝脏。肝脏是人体很重要的器官，我们平时在饮食上多吃些护肝养肝的食物是必不可少的，那么，护肝的食物有哪些呢？新研究称喝咖啡有助保护肝脏 据报道，近日英国科学家一项最新研究表明，所有种类的咖啡都对人类的肝脏具有保护作用，包括脱咖啡因咖啡、速溶咖啡、研磨咖啡。该研究
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易网在线健康导读：高血压已经成了一种很常见的疾病。高血压患者平时要注意监测血压，饮食上也是要特别注意的，以免导致血压的波动。那么高血压有不能吃的食物吗？高血压有不能吃的食物吗1、饱和脂肪酸含量高的食物饱和脂肪酸含量高的肉类及其加工品，如牛肉、猪肉、羊肉、香肠、腊肠、熏肉等，这类食品所含的脂肪多，虽然
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易网在线健康导读：孕期是一个很关键的时期，饮食上是要特别注意的，除了要保证自身和胎儿的营养供给以外，还不能损害到自身和胎儿的健康。那么孕妇有不能吃的食物吗？一起来看看。孕妇有不能吃的食物吗1、生的豆类及其豆制品四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者没有彻底煮熟的情况下会引起中毒。而生大豆中含
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制图：张文婷炎炎夏日，许多人选择把水果、蔬菜等食品放进冰箱，认为这样“保鲜又降温”。殊不知，冰箱并不是食物的保险柜，有些嗜冷的细菌，会在食物中隐伏，例如李斯特菌，由其所致的疾病李斯特菌病是危害最严重的食源性疾病之一。什么是李斯特菌病？李斯特菌病是由单核细胞增生性李斯特菌（简称“李斯特菌”）所致的疾病
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没药是一种常见中草药材，很多人都听闻过，但大家对它的掌握却不全方位，有的人不清楚它来自哪些，更不清楚没药的作用与功效是啥。今日大家就来讲下没药的作用与功效。没药的作用与功效1.收敛性没药具备显著的收敛性功效，它带有的酊类化合物对人们的口腔粘膜和胃粘膜都是有显著收敛性功效，非常是大家出現牙龈肿痛和胃炎
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澳大利亚麦考瑞大学的一项新研究令“闻香识男人”成为可能。研究人员发现，单身男性的体味往往比已婚的同龄人更强烈，因为这对他们来说更有利。过去已有研究显示，体味是亲缘关系、疾病和基因相容性的信号之一。在此基础上，研究人员选取了91名年龄在18~35岁之间的男性志愿者，要求他们进行锻炼，并达到出汗的程度。
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牛肉是生活中十分常见的一种食材对于很多家庭来说做牛肉也是一道十分受到欢迎的食物因为牛肉不仅美味还十分的有营养，那么对于人们来说丰富的牛肉做法可以让牛肉更加的美味并且也可以增添人们的新鲜感那么牛肉要怎么做更好吃呢?牛肉是我们在平时食用比较多的肉类，它可以制作成多种美食，比如直接炒牛肉、打牛肉火锅以及牛
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美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。而在日常的饮食中，这6大饮食搭配也常被忽略，快来一起看看，这样搭配吃，可获得1+1>2的营养效果哦。1.干稀搭配。除了饮水，人们
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重庆商报-上游财经首席记者 郑三波重庆商报讯2月11日，记者从市经信委无线电管理局获悉，2017年，无线电管理局打掉“黑广台”、“伪基站”271个，抓获犯罪嫌疑人95人。打掉了这样多“黑电台”，为何“黑广台&rdqu