在女性朋友们中肝肾亏虚是一个较为常见的情况，肝肾亏虚不仅会影响女性的身体状态，还可能对皮肤、情绪等方面产生不良影响。不过，有很多种食物是可以滋养肝肾的，黑米、桂圆、黑豆、燕窝、海参、银耳、乌鸡、桑椹、牡蛎、甲鱼等就十分不错。下面就来看看，女人肝肾亏虚最佳10食物有哪些吧。
女人肝肾亏虚最佳10食物
1、 黑米
黑米有着丰富的营养价值，它富含多种维生素和矿物质，具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效。女性常吃黑米，能够改善肝肾亏虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状，还能让肌肤更加红润有光泽。
2、 桂圆
桂圆味道甘甜，性温，有补益心脾、养血安神的作用。对于肝肾亏虚导致的气血不足、失眠多梦的女性来说，桂圆是很好的滋补选择。可以直接食用，也能用来煲汤、煮粥，都能为身体补充能量，让女性由内而外散发光彩。
3、 黑豆
黑豆它含有丰富的蛋白质、维生素和黑色素等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿的功效。女性常吃黑豆，有助于改善肝肾亏虚引起的面色苍白、四肢乏力等问题。可以将黑豆打成豆浆，或者煮成黑豆粥，方便又营养。
4、 燕窝
燕窝富含多种氨基酸和胶原蛋白，具有滋阴润肺、补肾养颜的作用。对于肝肾亏虚、皮肤干燥粗糙的女性来说，燕窝能够滋养肌肤，让皮肤变得更加细腻光滑。不过，燕窝品质比较多，一定要选择正规渠道购买。
5、 海参
海参是一种高蛋白、低脂肪的食物，它含有丰富的精氨酸、黏多糖等营养成分，具有补肾益精、养血润燥的功效。女性食用海参，能够增强身体的免疫力，改善肝肾亏虚引起的身体虚弱、月经不调等症状。
6、 银耳
银耳虽然价格要比海参低很多，但是却有着不俗的滋补功效，它富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。对于肝肾亏虚、皮肤干燥的女性来说，银耳能够滋润肌肤，让皮肤保持水润。
7、 乌鸡
乌鸡肉质鲜嫩，营养丰富，它含有多种氨基酸和微量元素，具有补肝肾、益气血、清虚热的功效。女性常吃乌鸡，能够改善肝肾亏虚引起的月经不调、痛经等问题。可以用来炖汤，搭配一些中药材，滋补效果更好。
8、 桑葚
桑葚味道酸甜可口，是一种季节性的水果，它含有丰富的维生素、矿物质和活性蛋白等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的作用。对于肝肾亏虚、头晕目眩的女性来说，桑葚是很好的滋补选择
9、 牡蛎
牡蛎肉质鲜美，富含锌、硒等微量元素，它具有了滋阴潜阳和补肾涩精的功效，女性食用牡蛎，能够改善肝肾亏虚引起的腰膝酸软、失眠多梦等症状。可以选择清蒸和烤制的方式进行食用，在享受美味的同时又能滋养身体。
10、 甲鱼
甲鱼营养价值极高，具有滋阴凉血、补肾健骨的作用，对于肝肾亏虚、身体虚弱的女性来说，甲鱼是很好的滋补食材。可以炖汤，加入一些中药材，让滋补效果更上一层楼。
女人肝肾亏虚最佳10食物，在以上文中进行了介绍，其实女性出现了肝肾亏虚的情况，不用过于的担心，通过合理饮食，多吃这些滋补食物，就能够有效地改善身体状况，而且也不会给身体带来负担。
